30.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Enez Selvi).
Každý sa niekedy počas dňa cíti unavený. Môže to byť obzvlášť akútne počas jarného slnovratu. V takomto období sa oplatí siahnuť po prírodných zdrojoch energie, ktoré vám môžu dodať rovnakú silu ako silná káva. Jedným z nich je veľmi obľúbené a šťavnaté ovocie nektárinka. Posilní a zároveň dodá vášmu telu cenné živiny. Zistite, prečo by ste ju mali zaradiť do svojho jedálnička.
Foto: shutterstock/Enez Selvi
Nektárinka, známa aj ako príbuzná broskyne, je obľúbeným ovocím mnohých ľudí. Je známa svojou šťavnatou dužinou a sladkokyslou príchuťou. Okrem svojej chuti nesie aj mnoho cenných zdraviu prospešných vlastností. Zaujímavé je, že môže byť aj prirodzeným zdrojom energie, keď sa ho začne zmocňovať únava. Čo viac je známe o tomto ovocí?
Nektárinka – aké vlastnosti má toto ovocie?
Napriek svojej malej veľkosti je nektárinka skutočnou pokladnicou vitamínov a minerálov, ktoré podporujú organizmus v mnohých ohľadoch.
- Okrem iného obsahuje vitamín C, ktorý posilňuje imunitu a znižuje pocit únavy. Obsahuje vitamín A a vitamíny skupiny B, ktoré ovplyvňujú činnosť nervového systému.
- Toto veľmi obľúbené ovocie je tiež zdrojom minerálnych látok, medzi ktoré patria okrem iného draslík, horčík a fosfor.
- Nemožno opomenúť ani antioxidanty, o ktorých sa predpokladá, že chránia organizmus pred oxidačným stresom a podporujú regeneráciu buniek.
- Okrem toho majú nektárinky napriek nízkemu obsahu kalórií veľa vlákniny, ktorá dodáva pocit sýtosti, a preto sú vhodným občerstvením.
V obchodoch ich možno nájsť takmer po celý rok, takže sa ľahko konzumujú aj v zime. Najhojnejšie sú však od júna do neskoršej jesene a vtedy sú najobľúbenejšie. Oplatí sa však siahnuť po nich počas celého roka, pretože v sebe nesú veľa dobrôt.
S čím pomáha nektárinka? Spojenec počas únavy
Vďaka svojmu bohatému zloženiu nektárinka ovplyvňuje organizmus na mnohých úrovniach.
- Vďaka vysokému obsahu vitamínov podporuje imunitný systém a tiež pomáha bojovať proti stresu a únave tým, že zvyšuje energiu. No toto bohatstvo zložiek je skutočným spojencom, keď ide o boj proti pocitom únavy a ospalosti. Nektárinka podporuje organizmus pri udržiavaní vysokej hladiny energie.
- Je rýchlym zdrojom prírodných cukrov, ktoré telu dodávajú energiu takmer okamžite. Navyše, vďaka nízkemu glykemickému indexu nespôsobuje nektárinka náhly vzostup hladiny cukru v krvi, a tak po príleve energie nespôsobuje pocit ospalosti po jedle. Preto je hitom na zdravé občerstvenie kedykoľvek počas dňa.
- Okrem toho spomínaná vláknina stabilizuje hladinu glukózy. Vitamíny skupiny B obsiahnuté v nektárinke pomáhajú produkovať energiu v tele. Nemožno opomenúť ani podporu hydratácie.
- Nektarinka sa skladá z viac ako 80 % z vody, ktorá pomáha udržiavať telo správne hydratované, čo je nevyhnutné na udržanie koncentrácie a zníženie pocitu únavy.
Nektárinku môžete jesť surovú alebo ju pridať do smoothies či ovsenej kaše. Ľahko sa pridáva aj do šalátov alebo dezertov, takže toto ovocie môžete ľahko zaradiť do svojho každodenného jedálnička. Najmä preto, že ide o chutný a prirodzený spôsob, ktorý môže pomôcť v boji proti únave.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zdravé občerstvenie na chrumkanie. Má veľa vitamínov, ale Slováci to nevedia
Podporuje srdce a kosti, no pridávame ho v nesprávnom čase pri varení. Strácame veľa
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
