Pozor na tento superfood: Môže vám vážne uškodiť, ak patríte medzi tieto skupiny ľudí

25.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/BearFotos).

Avokádo je oslavované ako zázračná potravina plná zdravých tukov, vitamínov a minerálov. Nie každý si však môže vychutnávať jeho blahodarné účinky. Pre niektorých ľudí môže byť tento obľúbený superfood skutočným zdravotným rizikom. Zistite, či nepatríte medzi nich.

Avokádo sa teší obrovskej popularite a mnohí ho považujú za dokonalú potravinu. Obsahuje zdravé tuky, vitamíny skupiny B, draslík a vlákninu. Odborníci ho často odporúčajú vo vegetariánskych a ketogénnych diétach, ako aj ľuďom, ktorí sa starajú o zdravie svojho srdca. Po konzumácii avokáda sa dlhodobo cítite sýti a máte menšiu chuť na sladkosti. Znižuje tiež riziko kardiovaskulárnych ochorení a spomaľuje rozvoj aterosklerózy. Okrem toho zlepšuje stav pokožky a podporuje nervový systém. Jednoducho povedané, ideálne ovocie. Napriek tomu by ho niektorí ľudia mali z jedálnička úplne vylúčiť.

Trpíte syndrómom dráždivého čreva? Avokádo vám môže spôsobiť vážne problémy

Kto by nemal jesť avokádo? Zoznam kontraindikácií je prekvapivo dlhý. V prvom rade by sa tomuto ovociu mali vyhýbať ľudia trpiaci syndrómom dráždivého čreva. Avokádo je bohaté na FODMAP-y, čo sú fermentujúce sacharidy. Tie môžu spôsobovať nadúvanie, plynatosť a bolesti brucha u ľudí s IBS. Rovnako by mali obmedziť alebo úplne vylúčiť konzumáciu avokáda aj osoby, ktoré zle tolerujú potraviny s vysokým obsahom FODMAP.

Avokádo obsahuje veľké množstvo draslíka – v 100 g ovocia sa nachádza až 485 mg tohto prvku. Pre zdravých ľudí je to prospešné, ale pacienti s ochoreniami obličiek, najmä s obličkovou nedostatočnosťou, by sa mali avokádu vyhýbať. Príliš vysoká hladina draslíka v krvi môže viesť k arytmii srdca a iným vážnym komplikáciám.

Medzi ďalšie rizikové skupiny patria osoby užívajúce antikoagulačné lieky, napríklad warfarín. Avokádo obsahuje veľké množstvo vitamínu K, ktorý umožňuje zrážanie krvi, a preto môže narúšať účinok lieku. Výsledkom môžu byť nebezpečné zdravotné komplikácie.

Chudnete? Avokádo môže sabotovať vaše úsilie

Ak práve držíte diétu alebo plánujete chudnúť, tiež by ste mali zvážiť obmedzenie konzumácie avokáda. Bohužiaľ, aj tie najzdravšie mastné kyseliny, ktoré ovocie obsahuje, sú kalorické. 1 g tuku dodáva 9 kcal, čo je najviac v porovnaní s inými makroživinami. Stojí za zmienku, že jedno avokádo zvyčajne obsahuje 200 až 400 kcal. To je pomerne veľa, ak sa snažíte zhodiť niekoľko prebytočných kilogramov.

Avokádo môže byť tiež príčinou alergických reakcií. Hoci sa nevyskytujú veľmi často, môžu mať rôzne formy. V miernej verzii sa objaví svrbenie, vyrážka alebo žihľavka. Závažnejšia reakcia zahŕňa opuch úst, hrdla alebo ťažkosti s dýchaním. Je dobré mať na pamäti, že niekedy deti s potravinovými alergiami zle reagujú na avokádo. V tomto prípade sa odporúča sledovať svoje deti po konzumácii.

Tráviace ťažkosti: Keď avokádo škodí vášmu žalúdku

U niektorých ľudí môže avokádo spôsobovať žalúdočné problémy, ako sú nadúvanie, hnačka, bolesti brucha alebo tráviace ťažkosti. Avokádo je bohaté na vlákninu – 100 g ovocia obsahuje približne 7 g vlákniny, čo predstavuje značnú časť dennej potreby. Jej nadbytok môže spôsobovať nadúvanie, pocit plnosti a ťažkosti, ako aj zrýchlenú peristaltiku čriev. Ľudia, ktorí majú citlivý žalúdok alebo nie sú zvyknutí na veľké množstvo vlákniny v strave, by mali avokádo zavádzať postupne a sledovať reakciu organizmu.

Niektorí ľudia trpiaci refluxnou chorobou môžu zistiť, že avokádo zhoršuje ich príznaky. Prečo? Avokádo je bohaté na tuky, ktoré môžu spomaľovať vyprázdňovanie žalúdka a zvyšovať riziko návratu žalúdočného obsahu do pažeráka. Môže zosilňovať pálenie záhy a pocit pálenia v pažeráku.

Hoci je avokádo zdravé, jeho nadmerná konzumácia môže zaťažiť tráviaci systém. Vzhľadom na vysoký obsah tuku (približne 15 g na 100 g) môže viesť k spomaleniu trávenia a nepríjemným pocitom po jedle.

Ak máte citlivý žalúdok, ale chcete si užívať zdravotné výhody avokáda, je dobré dodržiavať niekoľko zásad. Po prvé, konzumujte ho v malých množstvách. Začnite s niekoľkými plátkami, nie celým ovocím. Vyhýbajte sa kombinovaniu s inými ťažko stráviteľnými potravinami, ako je veľké množstvo mliečnych výrobkov alebo mastných jedál. Vyberajte len zrelé ovocie, pretože nezrelé avokádo sa ťažšie trávi.

Napriek všetkým týmto rizikám zostáva avokádo pre väčšinu ľudí výnimočne zdravou potravinou. Kľúčom je poznať svoj organizmus, svoje zdravotné obmedzenia a konzumovať ho s mierou.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Vedci preverili, čo sa stane, ak budeme jesť avokádo každý deň

Odhaľte tajomstvo dokonalého avokáda. Tento trik vám ušetrí sklamanie!

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.