16.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/NDAB Creativity).
Cesta k vysnívanej postave môže byť často náročná a každá stratená kalória si vyžaduje úsilie. Dobre vyvážená strava ju však môže uľahčiť a zefektívniť. Zoznamu spojencov v boji proti nadváhe dominujú produkty (a koreniny), ktoré nielen uľahčujú chudnutie, ale aj zvyšujú energiu a podporujú zdravie.
Foto: shutterstock/NDAB Creativity
Úspech je v rovnováhe
- Odborníci poukazujú na to, že úspech pri redukcii hmotnosti spočíva predovšetkým v správnej rovnováhe medzi kalorickým deficitom a prísunom základných živín do organizmu.
A ak do jedálnička zaradíte zložky, ktoré ďalej podporujú metabolizmus? Účinky vás môžu pozitívne prekvapiť.
- Odborníci na výživu zdôrazňujú osobitnú hodnotu citrusových plodov – ovocia plného vitamínu C, ktorý má antioxidačné vlastnosti a podporuje proces spaľovania tukov.
Oplatí sa siahnuť po grapefruitoch, pomarančoch alebo limetkách, ktoré dokážu navyše dokonale hydratovať organizmus.
- Chudé mliečne výrobky sú ďalšou nevyhnutnosťou na zozname.
Tvaroh, kefír alebo prírodný jogurt poskytujú nielen vápnik a bielkoviny, ale pomáhajú aj dlhšie udržať pocit sýtosti. To je ideálne pre ľudí, ktorí čelia nežiaducim záchvatom hladu.
- Infúzia zeleného čaju, známa svojimi zdraviu prospešnými účinkami, si získala aj priazeň vedcov. To všetko vďaka jeho schopnosti zrýchľovať metabolizmus a znižovať hromadenie tuku.
Pravidelné pitie tohto nápoja môže účinne podporiť chudnutie.
Foto: shutterstock/Avokádové_štúdio
- Škorica, známa svojimi protizápalovými vlastnosťami, účinne kontroluje chuť do jedla a dodáva jedlám pikantnú chuť.
- Kurkuma, zložka mnohých orientálnych jedál, je tiež čoraz viac cenená pre svoje zdraviu prospešné vlastnosti.
Netreba si však robiť ilúzie. Ani tie najpriaznivejšie produkty nenahradia holistický prístup k životnému štýlu. Aby bola strava úspešná, musí ísť ruka v ruke s fyzickou aktivitou. Dobre vyvážené jedlá a pravidelný pohyb – to je osvedčený recept na zdravú postavu.
Pred zmenou stravy sa poraďte so svojím lekárom.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Váš mozog sabotuje vaše chudnutie! Šokujúce zistenia vedcov z Cambridgu
Zahrňte ich do svojho jedálnička. Skoncujte s problémami s krvným obehom a studenými nohami
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
