14.03.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Frederic Legrand – COMEO).
12. marca oslavujeme Svetový deň spánku v práci. Výskumy ukazujú, že len 15 minút spánku stačí na zlepšenie výkonnosti nášho mozgu. V Číne môžu pracovníci počítať dokonca s 30-minútovými prestávkami na oddych. V priebehu rokov sa kult práce začal opúšťať v prospech prospešnejších praktík.
Foto: shutterstock/Frederic Legrand – COMEO
Spánok nebol vždy tak cenenou formou odpočinku ako teraz. Občas by ste počuli výroky ako „spánok je pre slabých“ alebo „budeš spať, keď budeš mŕtvy“, ktoré vás mali motivovať k ďalšej činnosti (najmä ak ide o profesionálne úspechy).
Výskum však ukázal, že nadmerné vyťaženie tela neprispieva k lepším pracovným výsledkom. Na základe týchto údajov začalo čoraz viac korporácií investovať do tzv. priestorov na spánok. Postupom času sa o tejto praxi presvedčil aj samotný Bill Gates.
Môžete spať v práci? Bill Gates si kedysi myslel, že je to strata času
V súlade s 311/2001 Z. z. – Zákonníkom práce § 47 Povinnosti vyplývajúce z pracovného pomeru (1) b: Zamestnanec je povinný podľa pokynov zamestnávateľa vykonávať práce osobne podľa pracovnej zmluvy v určenom pracovnom čase a dodržiavať pracovnú disciplínu. O tom, aby si zamestnanec mohol v pracovnej dobe čo i len 5 minút zdriemnuť, dlhé roky nemohlo byť ani reči.
Sám Bill Gates priznal, že spánok považuje za zbytočnú prax. Okrem toho mal on aj ďalší podnikatelia vo zvyku súťažiť, kto strávi najmenej času oddychom. Postoj generálneho riaditeľa Microsoftu sa však zmenil, keď jeho otcovi diagnostikovali Alzheimera.
Rozhodol sa uskutočniť výskum tohto ochorenia, ktorý mu umožnil zistiť, že kvalitný spánok minimalizuje riziko vzniku ochorenia. Odvtedy sa miliardár snažil spať aspoň sedem hodín denne.
„Toto je mimoriadne dôležité“
– priznal v rozhovore so Sethom Rogenom a Lauren Miller Rogen, ktorí ho navštívili v podcaste „Unconfuse Me with Bill Gates“.
„Práve toto môže byť jedna z kľúčových vecí pre udržanie zdravia mozgu“
– uistil Rogen Billa Gatesa.
O spánku sa urobilo veľa výskumov. Vedci z NASA zistili, že 26-minútový spánok počas dňa môže zvýšiť našu produktivitu až o 34 percent, zatiaľ čo 5-minútový relax prinesie úplne iné výhody.
Foto: shutterstock/fizkes
Silný spánok – ako dlho vydrží kvalitný spánok? Všetko závisí od cieľa, ktorý chcete dosiahnuť
Expertmi na popoludňajší spánok sú obyvatelia stredomorských krajín – Španielska, Talianska a Grécka – kde sa siesta praktizuje každý deň. Ľudia z Číny môžu rátať aj s relaxom počas pracovnej doby, keďže tam je zdriemnutie zamestnancov ústavou nariadené.
Podľa informácií dostupných na internete:
- 2-5 minútový spánok môže odstrániť pocit ospalosti
- 5-15 minút spánku priaznivo pôsobí na celé telo, zlepšuje koncentráciu a zvyšuje fyzickú a psychickú kondíciu.
- 20 minút relaxu vám umožní odstrániť nepotrebné informácie z vášho mozgu, zlepší kvalitu dlhodobej pamäte a zvýši svalovú efektivitu.
- 50-90 minútové zdriemnutie regeneruje kosti a svaly a zlepšuje vnímanie
A hoci regeneráciu kostí počas pracovnej doby nikto nepotrebuje, zlepšenie koncentrácie a zvýšenie duševnej výkonnosti je mimoriadne priaznivý aspekt. Z tohto dôvodu čoraz viac korporácií investuje do miestností na zdriemnutie, kde si zamestnanci môžu oddýchnuť od svojich povinností a oddýchnuť si, aby zlepšili výkon mozgu. Niektorí ľudia tvrdia, že pár minút spánku by malo byť jednou zo zamestnaneckých výhod.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zabraňuje ateroskleróze, chráni pred glaukómom. Jún je najlepší čas na zber
Je to skutočný poklad pre zdravie a krásu. Tento olej sa oplatí mať vo svojej kuchyni
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
