Bojujete s migrénou? Odstráňte zo svojho jedálnička niekoľko potravín

8.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Nikodash)

Migréna môže byť naozaj nepríjemná, najmä preto, že neexistujú žiadne overené a účinné metódy na úplné vyliečenie tohto neurologického ochorenia. Môžeme však rozpoznať počiatočné fázy záchvatov a obmedziť sa od produktov a situácií, ktoré ich zhoršujú. Tu je zoznam potravín, ktoré môžu zhoršiť bolesti hlavy.

Čo je migréna a čo ju spôsobuje?

Migréna je chronické neurologické ochorenie záchvatovitého charakteru, ktoré sa prejavuje epizódami silnej až stredne silnej bolesti hlavy, ktorá môže výrazne narušiť každodenné fungovanie. Bolesť často postihuje jednu stranu hlavy a môže mať pulzujúci charakter. Tieto príznaky môžu trvať až niekoľko hodín. Záchvaty migrény zvyčajne sprevádzajú ďalšie príznaky, ako je precitlivenosť na vonkajšie podnety, najmä svetlo a zvuk, ako aj gastrointestinálne ťažkosti, ako je nevoľnosť, vracanie alebo nechutenstvo.

U niektorých ľudí sa pred nástupom bolesti hlavy objaví tzv. aura migrény, súbor neurologických príznakov, ktoré predznamenávajú záchvat. Môže ísť o poruchy zraku, parestézie, t. j. pocit znecitlivenia a brnenia, a v niektorých prípadoch o dočasnú svalovú slabosť alebo problémy s rečou. Migréna je často dedičné ochorenie, ale existuje niekoľko faktorov, ktoré prispievajú k vzniku alebo zhoršeniu príznakov. Bolesti hlavy sa môžu zhoršiť:

• stres,
• krátky spánok,
• prehriatie organizmu,
• menštruácia a iné hormonálne faktory,
• poveternostné javy, napríklad dážď,
• užívanie niektorých liekov,
• dehydratácia,
• hlad, napr. príliš dlhé prestávky medzi jedlami,
• konzumácia určitých výrobkov.

Strava a migréna. Pozor na niektoré potraviny, ktoré vyvolávajú záchvaty

Niektoré zložky stravy môžu prispieť k vzniku záchvatu migrény a u ľudí náchylných na toto ochorenie pôsobia ako spúšťače. Treba však poznamenať, že samotná konzumácia konkrétneho výrobku je len zriedka jedinou príčinou bolesti hlavy – často musí koexistovať s ďalšími faktormi, ako sú stres, zmeny tlaku vzduchu, dehydratácia alebo nedostatok spánku.

Odborníci v oblasti výživy uvádzajú, že neexistuje univerzálny zoznam potravín, ktoré by mali nepriaznivý vplyv na každého pacienta trpiaceho migrénou, pretože reakcia organizmu na konkrétne zložky stravy je individuálna. Výskum a skúsenosti pacientov však naznačujú, že určité skupiny potravín sú častejšie spojené s výskytom migrény.

Medzi najčastejšie uvádzané zložky, ktoré môžu vyvolať migrénu, patria potraviny bohaté na tyramín, medzi ktoré patria vyzreté syry, údeniny, fermentované sójové výrobky a červené víno. Do úvahy by sa mali brať aj potraviny obsahujúce glutaman sodný, ktorý je často prítomný v ázijskej kuchyni, jedlách rýchleho občerstvenia, polievkach v prášku a vysoko spracovaných pochutinách.

Stojí za to skontrolovať, ako reagujete na potraviny s vysokým obsahom dusičnanov a dusitanov, ktoré sa nachádzajú v spracovanom mäse, ako sú salámy, šunka, slanina alebo párky. Na zoznam sa pridávajú aj umelé sladidlá, ako je najmä aspartám. Takéto sladidlá sú prítomné v diétnych nápojoch, žuvačkách a ľahkých sladkostiach.

Čokoláda a kakao obsahujú kofeín a fenyletylamín, ktoré môžu u niektorých ľudí pôsobiť ako spúšťače. Okrem toho mliečne výrobky, najmä u ľudí s intoleranciou laktózy alebo precitlivenosťou na mliečne bielkoviny, môžu spúšťať záchvaty.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.