Je zdravý a chutný, ale niekedy je lepšie povedať „stop“. V tejto dobe nepite zelený čaj

04.03.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív).

Už dávno je známe, že tento čaj je ako elixír zdravia. Znamená to však, že si ho môže vychutnať každý bez ohľadu na množstvo a dennú dobu? Ukazuje sa, že to tak nevyhnutne nie je. Kedy by ste nemali piť zelený čaj?

Zelený čaj je lahodný a zdravý nápoj, po ktorom veľa ľudí siaha. Obľúbený je najmä v Ázii, aj keď má samozrejme veľa fanúšikov aj na Slovensku. To nie je prekvapujúce, pretože je nielen chutné, ale obsahuje aj veľa zlúčenín, ktoré sú prospešné pre telo, a jeho vlastnosti boli oceňované už v staroveku.

Aké sú účinky pitia zeleného čaju? Zoznam výhod je nekonečný

Zelený čaj obsahuje povzbudzujúci kofeín, a preto ním niektorí ľudia nahrádzajú obľúbenú kávu. Obsahuje až 4000 cenných zložiek, najmä biologicky aktivovaných zlúčenín. Až 30 percent z nich sú polyfenoly vrátane katechínov a flavonoidov, ktoré priaznivo pôsobia na fungovanie organizmu. Majú silné antioxidačné, protizápalové a antioxidačné účinky, čo znamená, že pravidelná konzumácia zeleného čaju chráni pred voľnými radikálmi.

Účinok polyfenolov obsiahnutých v čaji je dokonca niekoľkonásobne vyšší ako v prípade iných obľúbených antioxidantov, ako je napríklad vitamín C. Odhaduje sa, že vďaka tomu môže zelený nápoj znížiť riziko vzniku niektorých druhov rakoviny, čo však zatiaľ nie je presvedčivo dokázané.

Koľko pohárov zeleného čaju môžete vypiť denne? Neprekračujte túto sumu

Okrem vyššie uvedeného zelený čaj podporuje chudnutie a detoxikáciu organizmu. Znižuje hladinu cukru, znižuje únavu a podporuje činnosť srdca a pamäť.

Kľúčom k úspechu je však striedmosť. To znamená, že by ste to s množstvom nemali preháňať. Šálka ​​nápoja obsahuje 30 až 50 mg kofeínu, z toho denná dávka pre dospelého človeka by nemala presiahnuť 400 mg. Je však potrebné pripomenúť, že to neznamená, že môžete vypiť až 10 šálok denne, pretože to pravdepodobne získavate aj z iných produktov, vrátane kávy. Navyše prebytok zeleného čaju môže nepriaznivo ovplyvniť pečeň. Z tohto dôvodu by ste nemali prekročiť 4 až 5 šálok denne. Tiež je lepšie nesladiť.

Kedy nepiť zelený čaj? Tentoraz sa vyhnite

Okrem neprekračovania odporúčanej dennej dávky sa oplatí pamätať ešte na jednu vec, a to vhodný čas na vychutnanie si lahodného čaju. Ukazuje sa, že jeho celodenné pitie nemusí priniesť len výhody. Veľa závisí od výsledkov, ktoré chcete dosiahnuť.

• Ak po ňom siahnete hneď ráno, zlepší sa vám nálada a bude sa vám lepšie pracovať. Poskytne dlhší, aj keď pomalší nárast energie.

• Ak budete cvičiť a siahnete po ňom po cvičení, zníži únavu s tým spojenú, pomôže aj v boji s pneumatikou a zníži poškodenie svalov.

• Pokiaľ ide o večerné rituály, je lepšie vyhnúť sa zelenému čaju, pretože môže spôsobiť problémy so zaspávaním.

Aký čaj najradšej pijete? Pozývame vás komentovať.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Toto je najlepší čaj pre seniorov. Zlepšuje pamäť, uľahčuje zaspávanie a posilňuje organizmus.

Pečeň a žlčník potrebujú regeneráciu? Tieto potraviny by nemali chýbať vo vašom jedálničku

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.