Pijete kávu hneď po prebudení alebo po jedle? Nevyhnete sa nepríjemným následkom

27.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/worradirek)

Káva je jedným z najrozšírenejších nápojov na svete. Je obľúbená pre svoju arómu, chuť a povzbudzujúci účinok a stala sa neoddeliteľnou súčasťou každodenného života mnohých ľudí. Nie každý však vie, že jej konzumácia v nesprávnom čase môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Kedy je najlepší čas na pitie kávy, aby nám skutočne dodala energiu, a kedy je lepšie sa jej vyhnúť?

Prečo piť kávu? S mierou je prospešná pre vaše zdravie

Káva nie je len zdrojom kofeínu, ale aj cenných antioxidantov, ktoré sú zdraviu prospešné. Štúdie ukazujú, že pravidelná konzumácia kávy môže znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky II. typu a dokonca aj niektorých druhov rakoviny. Nápoj zlepšuje krvný obeh, napomáha koncentrácii a pamäti a môže chrániť pred demenciou a Alzheimerovou chorobou.

Dlhé roky sa predpokladalo, že káva dehydruje organizmus a vyplavuje z neho cenné minerály. Vedci však teraz tento mýtus vyvrátili a dokázali, že mierna konzumácia kávy nemá negatívny vplyv na rovnováhu vody a elektrolytov v tele. Napriek tomu je potrebné si uvedomiť, že káva nemá vždy taký účinok, aký očakávame. Veľký význam má čas konzumácie a okolnosti, za ktorých ju pijeme.

Kedy je lepšie vyhnúť sa káve? Nesiahajte po nej v týchto časoch

Hoci pre mnohých ľudí je ranná káva nevyhnutným rituálom, ukazuje sa, že jej pitie hneď po prebudení nie je najlepší nápad. Telo prirodzene produkuje kortizol, stresový hormón zodpovedný za vzrušenie a reguláciu cirkadiánnych rytmov. Jeho najvyššia hladina sa zaznamenáva medzi 30 a 45 minútami po prebudení a potom začne postupne klesať. Pitie kávy v tomto období môže tento proces narušiť a spôsobiť, že telo bude menej citlivé na kofeín. Odporúča sa, aby sa prvá šálka kávy vypila najskôr dve hodiny po prebudení, najlepšie medzi 10:00 a 11:00.

Pitie kávy hneď po jedle tiež nie je dobrou voľbou. Môže negatívne ovplyvniť vstrebávanie živín, ako je železo, vápnik alebo horčík. Odborníci preto odporúčajú dodržať medzi jedlom a šálkou kávy aspoň hodinový odstup.

Niekoľko hodín pred spaním by ste tiež nemali piť kávu. Kofeín môže narušiť vylučovanie melatonínu, hormónu zodpovedného za reguláciu spánku, čo sťažuje zaspávanie a dosiahnutie hlbokej fázy odpočinku. Aby ste sa vyhli problémom so spánkom, poslednú kávu by ste mali vypiť aspoň šesť hodín pred plánovaným odchodom do postele.

Kto by mal obmedziť pitie kávy? Nie každý ju môže piť

Napriek mnohým výhodám kávy by ju nemal piť každý. U ľudí s gastroezofageálnou refluxnou chorobou môže po konzumácii kofeínu dôjsť k zvýšeniu príznakov. Káva zvyšuje vylučovanie žalúdočnej kyseliny, čo môže viesť k páleniu záhy a podráždeniu sliznice pažeráka.

Netreba zabúdať ani na striedmosť. Nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť úzkosť, bolesti hlavy, tras rúk a dokonca aj gastrointestinálne problémy. Bezpečná denná dávka kofeínu je približne 400 mg, čo približne zodpovedá štyrom šálkam kávy. Prekročenie tohto množstva môže negatívne ovplyvniť zdravie a pohodu.

Káva je nápoj, ktorý môže mať priaznivý účinok na organizmus, ak ju pijeme v správnom množstve a v správnom čase. Odporúča sa prispôsobiť príjem kávy svojmu životnému štýlu, aby ste z nej mali čo najväčší úžitok bez rizika nepriaznivých účinkov.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.