13.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Kmpzzz).
Nie je žiadnym tajomstvom, že niektoré veci v spálni môžu negatívne ovplyvniť kvalitu nášho spánku. Ich vylúčením z miestnosti môžeme výrazne zlepšiť našu regeneráciu a pohodu. Nie je to len o telefóne a tablete, s ktorým sa niektorí ľudia pred spaním nelúčia.
Foto: shutterstock/Kmpzzz
To, ako si zariadime priestor v spálni, má výrazný vplyv na kvalitu spánku, proces regenerácie organizmu a naše duševné zdravie. Nie vždy si uvedomujeme, že odstránením niekoľkých prvkov ľahko vytvoríme podmienky na lepší odpočinok.
Výber správneho matraca a vankúšov nie je to jediné, čo môžeme urobiť pre zvýšenie nášho pohodlia. Problémy so zaspávaním alebo pocit únavy bezprostredne po prebudení môžu vyplývať zo zdanlivo nevinných návykov a neporiadku v priestore na spanie. Na rozdiel od zdania je správna organizácia spálne oveľa viac ako len jej udržiavanie v čistote.
Čo sťažuje zaspávanie a znižuje kvalitu spánku?
- Priveľa dekorácií, ako sú drobnosti či fotografie na policiach a komodách, môže spôsobiť pocit preťaženia, čo následne sťažuje zaspávanie. Malé ozdoby navyše priťahujú prach ako magnet.
- Zanedbanie pravidelného čistenia môže viesť k príznakom alergie, ako je nádcha, kašeľ alebo podráždenie očí.
- V oddychovej zóne by sa tiež nemali nachádzať predmety súvisiace s prácou – knihy, dokumenty a notebook by sa mali presunúť do inej miestnosti.
- Podobne je to aj so športovým náradím – držanie bežeckého pásu, bicykla, či činiek v spálni môže prerásť cez hlavu.
- Kvalitu spánku narúša aj svetlo na obrazovke. Neodporúčame večerné používanie televízora, tabletu a telefónu. Nočné osvetlenie môže tiež sťažiť zaspávanie.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Nafúknuté brucho a opuchnuté členky? Tento zázračný nápoj vás zbaví prebytočnej vody!
Posilňuje imunitu a kondíciu bez zaťažovania kĺbov. Toto je najlepší šport pre seniorov
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
