Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Recepty, Tipy, Zdravie,

Pomôžu vám zbaviť sa migrény. Stačí len niekoľko kúskov denne

2.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MSPhotographic) Ovocie a zelenina sú dôležitou súčasťou stravy. V závislosti od ich druhu však môžu mať na organizmus rôzne účinky. Možno bojujete s migrénami...

2.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/MSPhotographic)

Ovocie a zelenina sú dôležitou súčasťou stravy. V závislosti od ich druhu však môžu mať na organizmus rôzne účinky. Možno bojujete s migrénami a chcete sa zbaviť niekoľkých nadbytočných kíl? S týmito problémami vám pomôže jedna potravina, ktorá môže byť skvelou desiatou. Hodí sa do množstva jedál a je ľahko dostupná. Ktoré ovocie sa oplatí jesť každý deň?

Pomôžu vám zbaviť sa migrény. Stačí len niekoľko kúskov denne.
Foto: shutterstock/MSPhotographic

Olivy bez ohľadu na farbu a druh (všetky majú podobné výživové vlastnosti) sú ovocie, ktoré obsahuje množstvo vitamínov a minerálov. Mikroživiny, ktoré sa v nich nachádzajú, majú zdraviu prospešné vlastnosti, okrem iného ovplyvňujú zníženie migrény alebo poskytujú pocit sýtosti.

Výživová hodnota olív

Napriek svojej nenápadnej veľkosti obsahujú olivy množstvo živín. Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov uvádza, že v 100 g olív sa nachádza: 115 kcal, 8 mg draslíka, 3,2 g vlákniny, 0,8 g bielkovín, 88 mg vápnika, 4 mg horčíka a 3,3 mg železa. Okrem toho v ňom nájdete zdravé tuky, vitamín E a množstvo antioxidantov, ktoré chránia telo pred poškodením. Olivy obsahujú aj kyselinu olejovú, ktorá prospieva srdcu. Preto sa oplatí zjesť aspoň niekoľko kusov denne, aby ste telu dodali potrebné mikroživiny. Olivy môžeme pridávať do rôznych jedál v závislosti od našich preferencií.

@olivemypickle

Who would have guessed? Did you know ours are probiotic too? #olives #healthysnack #healingfoods

♬ ALMOST HOME – Mad Adix, Marc Steinmeier

Prečo jesť olivy?

Tieto plody obsahujú veľa zdravých tukov, ale nemali by sme sa ich báť, práve ony vám môžu pomôcť schudnúť. Olivy sú mimoriadne sýte a ich pridanie napríklad do sendviča nám môže zabrániť, aby sme sa medzi jedlami prejedali. Takto sa ľahšie zbavíme nadmerného tuku. Navyše, 10 olív má približne 50 kcal, takéto množstvo na deň je úplne postačujúce. V kombinácii s fyzickou aktivitou môže strava obsahujúca toto ovocie priniesť očakávané výsledky a pomôcť zbaviť sa niekoľkých centimetrov z obvodu.

Olivy však majú aj mnoho ďalších účinkov. Ako upozorňuje portál healthline.com, olivy sú dôležitým prvkom v stredomorskej oblasti, kde je výskyt rakoviny nižší ako v západných krajinách. Môže to byť okrem iného spôsobené ich vysokým obsahom antioxidantov a kyseliny olejovej. Početné klinické štúdie sa snažia dokázať, že konzumácia olív môže znížiť riziko rakoviny prsníka, hrubého čreva a žalúdka. V súčasnosti sú k dispozícii sľubné výsledky, ale účinok olív nie je úplne istý.

Konzumácia olív môže znížiť riziko rakoviny prsníka, hrubého čreva a žalúdka.
Foto: shutterstock/Enez Selvi

Olivy obsahujú aj veľa vlákniny, ktorá je dôležitým prvkom pre zdravie čriev. Vďaka nej si telo udržiava dobré trávenie a zabezpečuje dlhší pocit sýtosti. Okrem toho vláknina znižuje riziko srdcových ochorení. Štúdia z roku 2021 uverejnená v časopise Elsevier naznačuje, že olivy môžu posilniť kosti a znížiť riziko zlomenín kostí a osteoporózy. Ak trpíte migrénami, potom môžu byť užitočné aj olivy, plody obsahujú mikroživiny s protizápalovými účinkami, ktoré by potenciálne mohli okrem iného pôsobiť ako prírodný liek proti bolesti a zmierňovať migrény.

Ako používať olivy v kuchyni?

Olivy môžete jesť ako občerstvenie priamo z nádoby – stačí hrsť denne. Ale čo ak ich takto neradi jete? Dajú sa použiť v rôznych receptoch. Predovšetkým sa dajú pridať do šalátov. Sú ideálnou prílohou k pizzi alebo kuracím mäsám. Dajú sa použiť aj na prípravu chutnej pasty na sendviče.

Ako používať olivy v kuchyni?
Foto: shutterstock/Elena Kabenkina

Ingrediencie:

  • 250 g olív bez semienok
  • 2 veľké strúčiky cesnaku
  • 10 ml olivového oleja
  • 15 ml citrónovej šťavy
  • Štipka soli a korenia

Príprava pasty:

Cesnak nakrájajte nadrobno a orestujte na olivovom oleji, olivy nakrájajte na niekoľko kúskov a pridajte do panvice spolu s ostatnými prísadami. Chvíľu smažte a odložte bokom. Pastu môžete rozmixovať mixérom, aby ste získali homogénnu konzistenciu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Čo znamená biela pena pri vyprážaní hydinového mäsa? Vysvetľujeme

9.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/airdone) Biela pena pri vyprážaní hydinového mäsa môže vyvolať naše pochybnosti. Mali by sme sa obávať o kvalitu kuracieho…

Nazbierajte ich čo najviac. Na jar sa vám budú hodiť v záhrade, doma stále

9.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Maryia_K) Zelenina plná výživných hodnôt, ktorú používame v kuchyni po celý rok, je často uzavretá v jemnej, šuštiacej „škrupinke“.…

V týchto krajinách budú dovolenky najlacnejšie. Ak chcete ušetriť, rezervujte si ešte dnes

09.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ekaterina McClaud). Mnoho ľudí už plánuje svoju dovolenku v roku 2025. Jedným zo základných parametrov je samozrejme cena. Ideálnym…

Zmiešam 5 zložiek a nastriekam na sprchový kút. Zvyšky mydla sa odstránia bez drhnutia alebo problémov

9.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Tatjana Meininger). Umývanie sprchy je jednou z najmenej obľúbených domácich prác. Zvyšky mydla, tvrdá voda a šmuhy spôsobujú, že…

Táto rastlina mení farby. Vyzerá krásne a ľahko sa pestuje

9.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstrock/New Africa) Niektoré rastliny môžu byť skutočne jedinečnou ozdobou domácnosti. Jednou z menej známych, ale určite rozkošných je aglaonema.…

Auto Trendy

Vráťme sa do roku 1974: Ktoré auto by ste si vybrali?

9.2.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si, že je rok 1974. Cesty sú plné ikonických áut, ktoré dnes považujeme za klasiku. Škoda 100, Trabant 601 či Tatra 603/2 – to…

Rodinné SUV s dávkou flexibility: Nový Volkswagen mieri na slovenské cesty

9.2.2025 Redakcia Auto trendy - Priestranný interiér, možnosť siedmich sedadiel, výkon plug-in hybridu a nosnosť prívesu do 2,5 tony. Nový Volkswagen Tayron spája všestrannosť, komfort a technológie do jedného balenia,…

Elegancia na kolesách: Ohromí interiérom aj technológiami

9.2.2025 Redakcia Auto trendy - Nová vlajková loď značky DS Automobiles, model N°8, vzbudzuje pozornosť nielen svojím exteriérom, ale hlavne interiérom, ktorý kombinuje luxusné materiály, moderné technológie a originálny dizajn.…

Nové SUV na ceste za úspechom

9.2.2025 Redakcia Auto trendy - Po 38 rokoch sa značka Ebro vracia na automobilovú scénu s kompaktným SUV S700. Tento návrat je však plný prekvapení, pretože nový model neskrýva svoje…

Zima a váš motor: Jedna bežná chyba, ktorá vám môže zničiť auto

9.2.2025 Redakcia Auto trendy - Mnohí vodiči robia počas zimy pri štartovaní auta zásadnú chybu, ktorá môže viesť až k vážnemu poškodeniu motora. Ako správne naštartovať auto v chladnom počasí,…

Golf odchádza za oceán, no v Nemecku ostáva iný príbeh

9.2.2025 Redakcia Auto trendy - Jedna z najikonickejších automobilových značiek čelí zásadným zmenám. Volkswagen Golf, synonymum nemeckej precíznosti a tradície, čaká významný presun výroby. Od roku 2027 sa spalovacie verzie…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov