28.01.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/Isaaack)
Zmena malých stravovacích návykov môže mať veľký vplyv na náš život. Ak máte vysoký cholesterol, môžete sa inšpirovať stravou princa Williama. Zástupca kráľovskej rodiny má už roky v raňajkovom menu nápoj, ktorý pomáha znižovať hladinu zlého cholesterolu.
Foto: Shutterstock/Isaaack
Život v neustálom zhone, strese a veľa hodín pred počítačom je realitou, s ktorou bojuje nejeden Slovák. Nízka fyzická aktivita a strava chudobná na živiny prispievajú k tomu, že s hypercholesterolémiou zápasí čoraz väčšia časť populácie.
Vysoké hladiny cholesterolu je možné znížiť zabezpečením dostatočného množstva vlákniny vo vašej strave. Môžete tiež, ako princ William, začať svoj deň pohárom jablkového džúsu.
Príliš vysoký cholesterol? Zaveďte jablkový džús do svojho jedálnička
Typické raňajky princa Williama sú dve vajíčka, celozrnný toast, čaj a pohár jablkového džúsu. Jablkový džús obsahuje rastlinné zlúčeniny nazývané polyfenoly. Polyfenoly môžu zabrániť LDL cholesterolu v oxidácii a akumulácii v tepnách. Okrem toho podporujú tvorbu dobrých frakcií cholesterolu.
- Štúdie ukazujú, že jablková šťava môže prispieť k zvýšeniu oxidačnej aktivity krvi o takmer 11 percent už do hodiny po vypití nápoja.
Foto: shutterstock.com/grandbrothers
Podľa článku publikovaného v časopise American Journal of Clinical Nutrition je ešte lepším riešením zjesť dve nespracované jablká denne.
- Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí zaradili dve nespracované jablká denne do svojho jedálnička na osem týždňov, mali zníženú hladinu respektíve zlepšil sa zlý cholesterol a parametre súvisiace so zdravím ciev.
„Táto jednoduchá zmena vašej každodennej stravy môže mať veľký vplyv na kľúčové rizikové faktory srdcových chorôb. Či je to spôsobené vlákninou alebo vyššou koncentráciou flavonoidov, zatiaľ nevieme, ale jablká nad šťavou rozhodne víťazia“
– zdôraznili autori.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Vojvodkyňu Kate zbadali samú v Londýne. Je to vzácny pohľad
Čo pijú najmocnejší ľudia sveta? Prekvapivé návyky politikov a miliardárov
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
