Ovsená kaša je už nemoderná. Urobte si na raňajky a váš žalúdok sa vám poďakuje

26.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/uladzimir zgurski).

Ovsené vločky už roky kraľujú na stoloch ako výživné raňajky, ale už nejaký čas im konkuruje alternatíva, ktorou sa stala kaša z ryžových vločiek. Je to ľahko pripraviteľná možnosť zdravého a plnohodnotného jedla, ktorá vám umožní vylúčiť lepok a mliečne výrobky. Okrem toho sa dá podávať aj na rôzne spôsoby. Zistite, prečo by ste mali vyskúšať ryžové vločky a ako ich pripraviť.

Mnoho ľudí si nevie predstaviť iné raňajky ako ovsené vločky. Najmä preto, že sa dá pripraviť na nespočetné množstvo spôsobov, vďaka čomu sa len tak ľahko neomrzí. Žiaľ, niektorí ľudia zo zdravotných dôvodov nemôžu jesť ovsenú kašu. Sú aj takí, ktorým jednoducho nevyhovuje jej chuť alebo štruktúra. V takom prípade sa oplatí obrátiť pozornosť na ryžové vločky, ktoré môže byť chutnou a rovnako zdravou alternatívou ovsenej kaše.

Čím môžete nahradiť ovsené vločky? Kaša z ryžových vločiek získava na popularite

Ryžové vločky sú mimoriadne ľahko stráviteľné. Vďaka tomu je táto alternatíva ovsenej kaše pre mnohých ľudí dobrou voľbou. Spája sa v nich totiž jednoduchosť, možnosť zaujímavého podávania, ako aj množstvo cenných výživových hodnôt.

• Okrem iného sú výbornou voľbou pre ľudí s intoleranciou lepku alebo celiakiou.

Ponúkajú tiež celý rad cenných živín vrátane komplexných sacharidov, vitamínov skupiny B a množstva minerálnych látok, ako je železo a vápnik.

• Kvôli nedostatku vlákniny sa ryžové vločky odporúčajú pri diétach s nízkym obsahom vlákniny a pre ľudí so žalúdočnými problémami.

To všetko preto, že sú mimoriadne šetrné k celému tráviacemu systému, za čo sú im črevá nesmierne vďačné.

• Okrem toho kaša z ryžových vločiek zasýti na dlhú dobu a poskytuje stálu hladinu energie.

• Pomáha udržiavať normálnu hladinu cholesterolu v krvi , čo prispieva k zdraviu srdca, ktoré navyše podporuje horčík.

Ako pripraviť kašu z ryžových vločiek? S ovocím a chutnými prílohami

Najlepšie je, že rovnako ako ovsené vločky, ani ryžové vločky nie sú náročné na prípravu. Navyše sa dajú pripraviť na mnoho rôznych spôsobov, takže každý si nájde svoj obľúbený variant.

Pokiaľ ide o prídavky, aj tu je úplná voľnosť. Stojí však za to dbať na to, aby kaša bola ešte výživnejším jedlom. Preto môžete pridať ďalšie zdroje bielkovín a tukov (napr. mandle a orechy), ako aj ďalšie vitamíny a minerály (napr. med, banány, hrušky).

Ak si chcete pripraviť chutnú kašu z ryžových vločiek, zásobte sa nasledujúcimi surovinami:

• 4 polievkové lyžice ryžových vločiek
• Voda/ryžový nápoj/rastlinné mlieko
• Voliteľné prísady: arašidové maslo, orechy, čerstvé alebo sušené ovocie,
• Voliteľné korenie: škorica, kardamóm, kakao

Spôsob prípravy:

1. Nasypte vločky do hrnca a zalejete ich nápojom.

2. Ak chcete mať hustú kašu, použite mlieko v pomere 1:1.

3. Zmes varte, kým nie sú vločky mäkké.

4. Potom do vzniknutej zmesi pridajte lyžicu arašidového masla alebo inej pasty. Pridajte aj svoje obľúbené korenie, napríklad škoricu alebo kakao.

5. Nakoniec kašu preložte do misky a podávajte ju s vašou obľúbenou posýpkou, napríklad s orechmi alebo ovocím. Je tu veľká voľnosť, takže si kašu z ryžových vločiek môžete vychutnať každý deň na iný spôsob. Dobrú chuť!

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Pripravte ich namiesto bežných palaciniek. S nezvyčajným prídavkom chutia nadpozemsky

Máte radi sladké raňajky? Urobte si tieto rýchle lievance. Sú také jemné, že sa doslova rozplývajú v ústach

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.