19.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/jackf).
Vedci skúmali účinky každodennej konzumácie avokáda počas 26 týždňov. Výsledky potvrdili pozitívny vplyv na cholesterol, ale objavil sa aj ďalší, prekvapivý efekt – zlepšenie kvality spánku.
Foto: shutterstock.com/jackf
Výskum trval 26 týždňov a zapojilo sa takmer tisíc ľudí
Do výskumu sa zapojilo 969 dospelých vo veku od 25 rokov, ktorí mali problém s brušnou obezitou. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín: jedna konzumovala každý deň jedno veľké avokádo odrody Hass, druhá sa držala pôvodného jedálnička, kde sa avokádo objavovalo menej než dvakrát mesačne.
Nové zistenia o účinkoch avokáda
Očakávalo sa, že avokádo zlepší hladinu tukov v krvi, čo sa aj potvrdilo – došlo k zlepšeniu hladín cholesterolu a triglyceridov. Najväčším prekvapením však bolo, že pravidelná konzumácia avokáda výrazne zlepšila aj kvalitu spánku.
Vedci tento efekt pripisujú jedinečnému zloženiu živín – avokádo obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, vlákninu, draslík, kyselinu listovú, vitamín K, meď a kyselinu pantoténovú.
Spánok ako kľúč k zdraviu srdca
Hoci pôvodne išlo o výskum zameraný na srdcovo-cievne zdravie, tento účinok sa napokon nepotvrdil ako výrazný. Zistenie vplyvu na kvalitu spánku však výskumníkov nadchlo.
Podľa najnovších údajov publikovaných v časopise „Journal of American Heart Association“ môže zelené avokádo významne zlepšiť spánok.
Profesorka Kristina Petersen z Penn State University upozorňuje, že avokádo nie je zázračným liekom, no jeho nutričné bohatstvo môže podporiť rôzne aspekty zdravia, vrátane spánku.
„Spánok sa stáva kľúčovým faktorom ovplyvňujúcim zdravie srdca a toto zistenie nás vedie k úvahám, ako strava – a potraviny ako avokádo – môžu prispievať k jeho zlepšeniu“
– vysvetľuje odborníčka.
Foto: shutterstock/fizkes
Koľko avokáda denne je ideálne?
Napriek pozitívnym účinkom odborníci upozorňujú, že avokádo je kalorické. Zdravé, ale výživovo bohaté. Preto odporúčajú konzumovať najviac jedno avokádo denne, aby sa predišlo nechcenému priberaniu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Dva najlepšie nápoje pre seniorov. Chránia pred Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou
Seniori by ho mali jesť vo veľkom množstve. Podporuje činnosť srdca a znižuje cukor
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
