Jarné upratovanie vašej stravy. Tieto jednoduché zmeny vám pomôžu schudnúť a zlepšiť vaše výsledky

25.01.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/SunCity).

Je čas rozlúčiť sa so starými stagnujúcimi návykmi a oživiť svoju rutinu výživnými, zdravými jedlami a udržateľnými, rozumnejšími spôsobmi stravovania. Pomôže vám to schudnúť prebytočné kilogramy a zlepšiť výsledky testov. Je to jednoduchšie, ako si myslíte.

To, čo jeme, zohráva obrovskú úlohu v zdraví našich tiel, preto je dôležité, aby sme sa občas zbavili toho zlého a posilnili tie dobré prvky našej stravy. Jar je osviežujúce a omladzujúce obdobie roka, tak prečo nezačať hneď? Postupujte podľa týchto krokov.

Vylúčenie zo stravy

Začnite v malom – namiesto vylúčenia všetkých spracovaných potravín si vyberte 3, o ktorých viete, že škodia vášmu jedálničku.

Môžu to byť zemiakové lupienky, nealkoholické nápoje alebo dokonca sušienky – čokoľvek, o čom viete, že môžete účinne odstrániť, aby ste zlepšili svoj jedálniček. Keď si vyberiete 3 položky, vyhoďte ich zo špajze a nedoplňujte ich v obchode s potravinami.

Pridajte do svojho jedálnička ovocie alebo zeleninu

Už ste vylúčili 3 spracované potraviny, takže teraz je čas nahradiť ich zdravšími možnosťami, ako je ovocie a zelenina. Je ten správny čas vyskúšať niečo nové! Pozrite sa na uličku s výrobkami vo vašom obchode s potravinami a premýšľajte mimo rámca – vložte do košíka niečo úplne iné. Dobrým nápadom by bolo vyskúšať liči, farebné grapefruity a kaki.

Nezabudnite začať svoj deň raňajkami

Je bežné počuť, že raňajky sú „najdôležitejšie jedlo dňa“ – a je to zaslúžený titul. Raňajky prerušia váš nočný pôst a doplnia zásoby glukózy pre zvýšenie energie a bdelosti znížiť ukladanie tuku vo vašom tele Raňajky nás chránia aj pred zaspávaním v práci a maškrtením počas dňa.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Neobvyklý nálev sa môže piť ráno a večer. Bojuje proti opuchom, odstraňuje toxíny

Nepoznáte túto kašu? Je čas to zmeniť. Podporuje srdce, znižuje hladinu cholesterolu a posilňuje imunitu

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.