Pridajte si trochu do rannej kávy. Obohatí vašu čiernu kávu o vitamíny a zrýchli váš metabolizmus

14.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/aChanFoto)

Káva s pridaným medom? Prečo nie. Je to dokonalá kombinácia, na ktorú môžete staviť najmä ráno. Med doplní čiernu kávu o vitamíny a živiny a tiež pomôže zrýchliť váš metabolizmus. A to sú len niektoré z výhod.

Mnohí z nás si nevedia predstaviť začiatok dňa bez šálky kávy. Nie je to prekvapujúce: čierna káva obsahuje kofeín, ktorý stimuluje centrálny nervový systém a dodáva energiu. Okrem toho je zdrojom antioxidantov, ktoré urýchľujú metabolizmus a znižujú hladinu cukru v krvi. Čo však pridať nejakú zložku, ktorá zvýši jej účinok a dodá extra dávku vitamínov alebo živín?

Pridajte si med do rannej kávy. Obohatí ju o vitamíny, urýchli metabolizmus

Hovoríme o mede, ktorý vykazuje mnoho zdraviu prospešných vlastností. Je menej kalorický ako cukor, má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti, posilňuje imunitu a znižuje krvný tlak. Navyše obsahuje aj vitamíny A, B1, B2, B6, B12, C alebo kyselinu listovú, ako aj mikroživiny, napríklad fosfor, draslík, železo, chlór, vápnik alebo horčík.

Aké sú výhody pitia kávy s medom?

Na začiatok, táto zmes poskytuje ešte väčšiu dávku energie – preto je obzvlášť dobré piť ju hneď ráno. Kombinácia kávy a medu tiež urýchľuje metabolické procesy. Dôležité je tiež poznamenať, že je sladší ako cukor – pri konzumácii v menšom množstve sa to prejavuje v spotrebe menšieho množstva kalórií. Káva je tiež bohatá na polyfenoly, ktoré pomáhajú chrániť imunitný systém – dávka medu pomôže túto ochranu posilniť.

Aký druh medu do kávy?

Veľa záleží na vašich preferenciách, ale napríklad lipový alebo viackvetý med sa v tomto prípade hodí. Môžete sa rozhodnúť aj pre repkový alebo facéliový med. Pohánkový, vresový alebo medovicový med zvýrazní horkosť kávy, preto je lepšie nepridávať ho príliš veľa.

Do kávy s medom môžete pridať aj korenie, napríklad škoricu, zázvor alebo kardamón. Získate tak nielen zdravý, ale aj aromatický nápoj, ktorý vám určite pomôže dobre začať deň. Med by ste do kávy nemali pridávať hneď po uvarení, ale až keď nápoj mierne vychladne. V opačnom prípade stratí svoje cenné vlastnosti.

Koľko kalórií má káva s medom?

Šálka kávy má iba 5 kcal. Treba si uvedomiť, že obsah kalórií v tomto prípade zvyšujú prísady, ako je cukor, mlieko alebo smotana. Pre porovnanie: pol čajovej lyžičky medu má približne 15 kcal a cukor 20 kcal. Med vám dáva pocit sýtosti, takže ho zjete menej. Preto je dobré ním nahradiť cukor alebo iné sladidlá, ktoré si pridávame do kávy.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.