Citrónová voda nalačno: Zázrak pre vaše telo alebo nebezpečný návyk?

9.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/KSYUHUS).

Ranný rituál, ktorý si získava čoraz väčšiu popularitu, rozdeľuje odborníkov na dva tábory. Zatiaľ čo jedni prisahajú na jeho blahodarné účinky pre pleť a trávenie, druhí varujú pred možnými rizikami. Prinášame vám komplexný pohľad na fenomén citrónovej vody a odhaľujeme, či skutočne stojí za to pridať ju do svojho ranného režimu.

Prečo všetci hovoria o citrónovej vode?

Predstavte si, že jediná ranná rutina by mohla naštartovať váš metabolizmus, rozžiariť pleť a dodať telu poriadnu dávku vitamínov. Práve to sľubuje pohár vody s citrónom. Odborníci z portálu dietetycy.org potvrdzujú, že tento nápoj je skutočnou pokladnicou vitamínu C a antioxidantov. Tieto látky nielen posilňujú imunitu, ale majú aj významný vplyv na kvalitu našej pokožky. Antioxidanty bojujú proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú predčasné starnutie pleti. Výsledkom je sviežejší vzhľad a prirodzený jas pokožky.

Chudnutie bez námahy? Nie tak rýchlo!

Mnohí považujú citrónovú vodu za zázračný nápoj na chudnutie. Pravda je však trochu zložitejšia. Citrónová voda síce môže podporiť metabolizmus a znížiť chuť do jedla, ale sama o sebe váhu nezhodí. „Je to skvelý pomocník pri chudnutí, nie však zázračný elixír,“ vysvetľuje výživová poradkyňa. „Najlepšie funguje v kombinácii so zdravou stravou a pravidelným pohybom.“ Teplá citrónová voda vypitá nalačno skutočne dokáže naštartovať tráviaci systém a podporiť prirodzené čistiace procesy v tele.

Tajomstvo správnej prípravy

Možno si myslíte, že niet nič jednoduchšie ako pripraviť citrónovú vodu. Ale aj tu platia určité pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať:

• Nikdy nepoužívajte vriacu vodu – zničí vitamín C
• Ideálna teplota vody je vlažná až mierne teplá
• Na jeden pohár vody postačí šťava z tretiny citróna
• Pite cez slamku, aby ste chránili zubnú sklovinu
• Pre lepší účinok môžete pridať lyžičku medu alebo plátok zázvoru

Pre koho je citrónová voda tabu?

Napriek všetkým benefitom nie je tento nápoj vhodný pre každého. Lekárka upozorňuje, že osoby trpiace refluxnou chorobou alebo vredmi žalúdka by mali byť mimoriadne opatrné. „Kyslé prostredie, ktoré citrón vytvára, môže u týchto pacientov vyvolať nepríjemné problémy,“ vysvetľuje odborníčka. Ak patríte do rizikovej skupiny, pred zaradením citrónovej vody do svojho jedálnička sa poraďte s lekárom.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Odšťavujete a pijete každé ráno, pretože chcete schudnúť? Takto to nefunguje. Čo robí citrónová voda?

Má viac vitamínu C ako citrónová šťava. Neprávom končí v odpadkovom koši

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.