Kedy je najlepší čas na pitie ľanových semienok? Na čase záleží. Jedna čajová lyžička „môže spôsobiť veľký rozdiel“

2.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/gostua)

Ľanové semienka majú mnoho zdravotných výhod. Je jedným z najbohatších zdrojov omega-3 mastných kyselín a mnoho ľudí ho kombinuje s vodou a pije na podporu trávenia. Zaujíma vás, koľkokrát denne môžete piť ľanové semienko? Odpovedáme.

Ľanové semienko sú vlastne semená ľanu obyčajného. Keď sa namočia do vody, získajú tmavohnedú farbu a niekoľkonásobne zväčšia svoj objem. Sú prakticky bez chuti, takže sa môžu pridávať do mnohých jedál. Je to nepochybne jeden z najobľúbenejších prírodných liečivých prostriedkov. Má pozitívne účinky na tráviaci, dýchací a kardiovaskulárny systém. Neodporúča sa však ľuďom, ktorí užívajú antikoagulanciá, trpia silnou zápchou a zápalovými ochoreniami.

Kedy piť ľanové semienka: ráno alebo večer? Obe možnosti majú svoje výhody

Ľanové semienko je superpotravina, nespracovaná potravina prírodného pôvodu, bohatá na vitamíny a minerály, ako sú draslík, horčík, vápnik, selén, zinok a železo. Ľan upravuje hladinu inzulínu a glukózy. Vďaka tomu pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť a podporuje chudnutie. – Štúdie ukazujú, že konzumácia ľanových semienok môže znížiť krvný tlak a tiež zlepšiť stav pokožky, povedal doktor Michael Mosley pre independent.co.uk.

Najlepšie je piť ho ráno na lačný žalúdok, tesne pred raňajkami. Tým výrobok priaznivo pôsobí na žalúdok. – Už jedna čajová lyžička ľanového semienka denne môže mať veľký význam, dodal Mosley. Takýto nápoj môžete pokojne piť aj večer. Vtedy sa vám bude ľahšie zaspávať a zníži sa chuť na občerstvenie. Pomôže tiež činnosti čriev a zabráni zápche.

Ako pripraviť ľanové semienko na pitie? Je to veľmi jednoduché

Ľanové semienko môžete piť až 4-krát denne. Všetko závisí od toho, aký účinok chcete dosiahnuť a s akými ochoreniami bojujete. Taktiež pozorne sledujte svoj organizmus. – Konzumácia ľanového semienka vo veľkom množstve môže viesť k nadúvaniu, plynatosti, bolestiam brucha alebo nevoľnosti. Ak u seba spozorujete takéto príznaky, mali by ste túto zložku na istý čas vylúčiť zo svojho jedálnička,“ vysvetlila pre zywienie.medonet.pl lekárka Anna Niebrzydowska.

Semienka môžete pridať do smoothies, jogurtov, raňajkových cereálií alebo ich zapiecť do chleba. Ak si na ich základe chcete pripraviť zdravý nápoj, stačí zaliať 2 polievkové lyžice čerstvo pomletých semien teplou (ale nie vriacou) vodou. Malo by to zabrať 3/4 pohára. Potom počkajte 2 hodiny a zmes vypite. – Milujem všestrannosť ľanových semienok. Je to jednoduchý spôsob, ako zvýšiť výživovú hodnotu jedál, čo následne zlepšuje naše celkové zdravie,“ uzavrela odborníčka na výživu Emily Englishová.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.