26.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stasonych).
Mnohí z nás siahajú po občerstvení, ktoré môže narušiť náš pokojný spánok. Rosey Dawidsonová, odborníčka na zdravý spánok, sa v rozhovore pre britské noviny Mirror podelila o svoj pohľad na to, ako neskoré jedlá ovplyvňujú náš nočný odpočinok a ktorým potravinám by sme sa mali vyhýbať.
Foto: shutterstock/Stasonych
Ak chcete, aby sa vaše telo počas spánku zotavilo, je veľmi dôležité zvoliť si správny jedálny lístok
Odborníčka na spánok Rosey Dawidsonová v rozhovore pre britské noviny Mirror upozornila, že:
- Konzumácia pikantných jedál môže viesť k páleniu záhy a nepríjemným pocitom, ktoré priamo ovplyvňujú kvalitu spánku.
- To isté platí aj pre mastné jedlá – jedlá bohaté na tuky môžu niekedy spôsobiť tráviace ťažkosti, čo spánku neprospieva.
Nielen druh jedla, ale aj zložky v ňom obsiahnuté môžu narušiť náš odpočinok. Platí to najmä pre cukor a kofeín.
„Sladké občerstvenie môže spôsobiť výkyvy hladiny cukru v krvi, čo sa následne prejaví nočným prebudením,“
– vysvetľuje odborníčka.
Dawidsonová tiež upozorňuje, že potraviny bohaté na bielkoviny môžu spomaliť trávenie, čo môže mať za následok nepokojný spánok.
Odborníčka na spánok zároveň uviedol produkty, ktoré môžu podporiť telo pred spaním.
- Odporúča zaradiť do stravy potraviny s obsahom tryptofánu, melatonínu a horčíka na podporu hormónov a trávenia.
- Medzi odporúčané potraviny patria kivi, čerešne, banány, orechy, harmančekový čaj, ako aj ovos a morčacie mäso, ktoré môžu podporiť lepší spánok.
Je dôležité si uvedomiť, že časté občerstvenie výrazne ovplyvňuje kvalitu spánku a môže viesť k nespavosti. Prejedanie sa v noci tiež zvyšuje riziko prediabetu, hypertenzie a srdcových ochorení.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zaspíte rýchlejšie a zobudíte sa svieži. Pred spaním urobte jednu vec
Správna telesná teplota? 36,6 stupňov C sa môže umiestniť medzi rozprávky
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
