26.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/pics five).
Pri chudnutí je dôležitá nielen vyvážená strava a fyzická aktivita, ale aj správna hydratácia organizmu. To je dôvod, prečo by ste mali piť vodu pravidelne. Nepotrebujeme špeciálne čaje ani bylinky. Obyčajná voda vám pomôže schudnúť prebytočné kilogramy, najmä ak ju pijete niekoľko minút pred každým jedlom.
Foto: shutterstock/pics five
Neexistuje účinnejší a lacnejší spôsob chudnutia ako pitie vody pred každým jedlom. Hydratácia tela môže byť prvým krokom na ceste k štíhlej postave. Konečne začnete kontrolovať príjem kalórií. Zistite, prečo to funguje.
Voda na chudnutie
Pitie vody vám pomáha schudnúť, pretože táto tekutina, vypitá niekoľko minút pred jedlom, naplní váš žalúdok a zníži priestor na jedlo. Preto sa cítime nasýtení a jeme menšie množstvá jedla.
- Štúdie ukazujú, že po vypití vody sa rýchlosť metabolizmu zvýši až o 24 % v priebehu 1,5 hodiny. Počas dňa teda spálime o niečo viac kalórií a tuku.
- Navyše, dehydrované telo ukladá vodu. To následne vedie k zavodňovaniu a priberaniu.
- Pre trénujúcich ľudí je pitie tohto nápoja dôležitou súčasťou chudnutia. Dobre hydratované telo má veľa energie, ale rýchlo spaľuje aj tuky.
- Nezabúdajme tiež, že dehydratácia zvyšuje hladinu kortizolu, hormónu, ktorý podporuje hromadenie tukového tkaniva, najmä viscerálneho tuku. Pitím vody sa vyhneme jeho zvyšovaniu, a tým podporíme proces chudnutia.
Foto: shutterstock/anstudiophoto
Koľko vody by ste mali denne vypiť pri chudnutí a v akej forme?
- Podľa výživových noriem by ženy mali vypiť 2 litre vody a muži 2,5. Pred každým jedlom však stačí vypiť pol pohára tohto nápoja.
- Teplá tekutina vypitá pred jedlom stimuluje činnosť žalúdka a čriev, čo zlepšuje proces trávenia.
- Okrem toho pomáha pri rôznych ochoreniach tráviaceho systému, ako je zápcha, nevoľnosť, hnačka. Zabraňuje tiež tvorbe usadenín v črevách.
- Veľa ľudí si chuť vody spestruje citrónom, limetkou či mätou. Môžeme do nej samozrejme pridať aj iné ovocie. Oplatí sa kúpiť aj špeciálne, nízkokalorické ochutené extrakty.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Najzdravší živočíšny tuk. Pomáha pri kašli a podporuje imunitu
Pijete ľanové semienko? Dávajte pozor, aby ste túto bežnú chybu neurobili
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
