Robíte to pred spaním? Atrofia mozgovej kôry a sivej hmoty

18.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DimaBerlin).

Je to prvá vec, ktorú robíme po prebudení, a posledná vec, ktorú robíme tesne pred spaním. Skrolovanie, t. j. prezeranie príspevkov, sociálnych sietí a videí na telefóne, je nielen nežiaduci zvyk, ale aj reálne riziko nezvratného poškodenia mozgu! Ak ležíte v posteli a namiesto upokojenia si prezeráte web, môžete si spôsobiť atrofiu sivej hmoty, nespavosť a zvýšiť riziko Alzheimerovej choroby.

Prilepené k obrazovkám smartfónov

Telefóny sú neoddeliteľnými spoločníkmi takmer v každom okamihu dňa. Od rána do večera prezeráme správy, prechádzame sociálne siete a píšeme si s priateľmi. Zvuk nekonečných notifikácií sa stal súčasťou každodenného života. Napriek mnohým výzvam lekárov a psychológov z celého sveta si stále neuvedomujeme skutočné nebezpečenstvo závislosti od obrazovky smartfónu. Okrem toho, že si ničíme zrak, zaťažujeme kĺby rúk a krčnú chrbticu, neustále podnety a informácie najviac ovplyvňujú náš mozog. Keď prekročíme bezpečný čas používania internetu v telefóne (dve hodiny denne), spôsobujeme vážne a často nezvratné zmeny a poškodzujeme štruktúru mozgu, konkrétne v častiach, ktoré riadia komunikáciu, pamäť a rozhodovanie.

Kľúčové časti mozgu nezvratne atrofujú

Neurodegeneratívne ochorenia, zrýchlené starnutie, nespavosť. To sú len niektoré z „darov“, ktoré si dávame tým, že nijako neobmedzujeme čas, ktorý trávime pred obrazovkou smartfónu. Vedci bijú na poplach: najdôležitejšie časti mozgu jednoducho odumierajú, pretože množstvo informácií zahltilo ich prirodzenú schopnosť spracovávať podnety!

• Atrofia mozgovej kôry – táto časť mozgu je zodpovedná za: rozhodovanie, zapamätávanie a riešenie problémov. Začína atrofovať pred 25. rokom života, ak používame smartfón od tínedžerských rokov.
• Atrofia sivej hmoty – toto mozgové tkanivo je zodpovedné za takmer všetky činnosti: pohyb, pamäť, emócie. Vedci už dávno dokázali, že jej objem sa s vekom zmenšuje, ale tento proces sa začína oveľa skôr, ak nás smartfón sprevádza viac ako 2 hodiny denne. Predpovede vedcov sú alarmujúce: ak neobmedzíme „scrollovanie“, najmä tesne pred spaním, atrofia sivej hmoty bude taká veľká, že v rokoch 2060 až 2100 sa zvýši výskyt Alzheimerovej choroby a príbuzných ochorení demencie 4- až 6-násobne.
• Znížené kognitívne funkcie – dôsledkom nekvalitného spánku alebo jeho nedostatku je: zhoršená koncentrácia, náchylnosť na choroby vrátane depresie, výkyvy nálad, znížené kognitívne funkcie a poruchy pamäti. Okrem toho znížená produktivita v práci a chronická únava a nadmerná stimulácia.
• Nespavosť/nekvalitný spánok – štúdie ukazujú úzku súvislosť medzi „scrollovaním“ tesne pred spaním a nespavosťou alebo tzv. nepokojným spánkom. Pozeranie na obrazovku do neskorých nočných hodín narúša náš denný rytmus a modré svetlo osvetľujúce tvár brzdí tvorbu melatonínu.

Aby sa minimalizovalo riziko týchto stavov a oddialilo zhoršovanie stavu mozgu, odborníci odporúčajú nepoužívať smartfón prvú hodinu po prebudení, aby sa telo mohlo prirodzene zotaviť, a odložiť telefón dve hodiny pred spaním, aby sa mozog stihol upokojiť a nebol „bombardovaný“ obsahom. Obmedzujte prehliadanie internetu na dve hodiny denne, čo predstavuje ideálny čas.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Hydrogélová fólia alebo sklo. Čo lepšie ochráni obrazovku vášho telefónu?

Koľko stojí hodina vysávania? Táto suma je dôvodom na zamyslenie

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.