Ukázalo sa, že nie každému prospievajú banány. Tu je zoznam tých, ktorí si na ne musia dávať pozor

16.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Lysenko Andrii).

Banány sú známe nielen pre svoju sladkú chuť, ale aj pre bohatstvo živín. Sú skutočným pokladom minerálov – draslíka, horčíka, vápnika, jódu, fosforu – a vitamínov C, B6, A, E, K. To robí z banánov synonymum zdravého občerstvenia. Ukazuje sa však, že sa neodporúčajú vždy. Pre vysoký glykemický index by sa ovociu mali niektorí ľudia vyhýbať.

Napriek ich pozitívnemu obrazu by však niektoré skupiny spotrebiteľov mali byť opatrné. Prečo? Odpoveď spočíva v podrobnostiach o ich výživovej hodnote.

• Banány, hoci sú výživné, sa neodporúčajú ľuďom, ktorí držia nízkosacharidovú diétu, a to z dôvodu vysokého obsahu sacharidov – približne 23 gramov na 100 gramov ovocia.

Okrem toho ich sladkosť, ktorá je výsledkom vysokej koncentrácie cukrov, môže viesť k rýchlemu návratu hladu po ich konzumácii.

• Navyše, zrelé banány sa vyznačujú vysokým glykemickým indexom, ktorý dosahuje až 51 bodov.

Toto ich zaraďuje na zoznam výrobkov, ktoré sa neodporúčajú ľuďom, ktorí bojujú s cukrovkou, a tým, ktorí sa snažia schudnúť.

Táto informácia môže byť pre tých, ktorí plánujú svoj jedálniček, veľmi dôležitá, najmä pokiaľ ide o použitie banánov v rôznych formách – od koláčov, dezertov a zmrzliny až po smoothies a raňajkové prílohy.

Napriek týmto obmedzeniam sú banány ovocím s nepopierateľnými prednosťami. Aj keď sa na prvý pohľad môžu zdať neškodné, ich vplyv na stravu je potrebné posudzovať individuálne.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ideálne ovocie pre diabetikov, môžu ho jesť denne. Má nízky GI a veľa draslíka

Nezjavné príznaky nedostatku vitamínu D. Mnoho ľudí ich podceňuje

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.