V akom čase je lepšie nepiť čaj?

10.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).

Čoraz častejšie siahame po hrnčeku hrejivého čaju. Nie každý si však uvedomuje, že nielen druh vybraného čaju, ale aj čas jeho konzumácie môže mať významný vplyv na našu pohodu a zdravie.

Hoci ranná káva zostáva pre mnohých nesporným rituálom, stojí za to zvážiť zaradenie čaju do ranného menu. Obsahuje totiž kofeín, ktorého množstvo sa líši v závislosti od druhu a spracovania listov. Z hľadiska obsahu tejto povzbudzujúcej zložky vedú čierny čaj a matcha, zatiaľ čo zelený čaj a čaj oolong ho majú menej. Bylinné a ovocné nálevy neobsahujú kofeín, pokiaľ nie sú zmiešané s tradičnými čajovými lístkami.

Večerná šálka čaju, najmä takého, ktorý je bohatý na kofeín, môže narušiť tvorbu melatonínu a sťažiť zaspávanie, preto odborníci odporúčajú vyhýbať sa mu v neskorých hodinách. Okrem toho pitie čaju na prázdny žalúdok môže viesť k nevoľnosti kvôli obsahu kofeínu.

Nadmerná konzumácia kofeínu nie je nášmu zdraviu ľahostajná. Môže spôsobiť problémy so spánkom, nervozitu, bolesti hlavy, dokonca aj trasúce sa ruky a ťažkosti so sústredením. Preto sa odporúča striedmosť – 2-4 šálky čaju denne, v závislosti od toho, či konzumujeme aj iné kofeínové nápoje.

Najvhodnejší čas na konzumáciu čaju?

Kedy je vhodné piť čaj? Odborníci neodporúčajú piť čaj počas jedla, pretože to môže narušiť vstrebávanie železa. Najlepšie je siahnuť po čaji hodinu po jedle. Neskoré popoludnie, okolo 16. – 17. hodiny, je ideálny čas na zavodnenie organizmu bez rizika nočných problémov so spánkom.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Zabudnutý nálev z ľudovej lekárničky. Prináša úľavu pri bolestiach žalúdka

Takáto káva zoštíhľuje a posilňuje imunitu. Dobrý spôsob, ako začať deň

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.