Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Jednoduchý test, ktorý môže zachrániť život. Stačí 20 sekúnd

18.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Microgen). Môže 20-sekundové státie na jednej nohe poskytnúť dôležité informácie o našom zdraví? Ukázalo sa, že áno. Tento jednoduchý test, ktorý sa na prvý...

18.10.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Microgen).

Môže 20-sekundové státie na jednej nohe poskytnúť dôležité informácie o našom zdraví? Ukázalo sa, že áno. Tento jednoduchý test, ktorý sa na prvý pohľad zdá triviálny, môže byť cenným ukazovateľom nášho celkového fyzického a zdravotného stavu. Výskum naznačuje, že naša schopnosť udržať rovnováhu na jednej nohe úzko súvisí s funkciou mozgu, nervového systému a zdravím svalov a kostí.

Môže 20-sekundové státie na jednej nohe poskytnúť dôležité informácie o našom zdraví? Naša schopnosť udržať rovnováhu na jednej nohe úzko súvisí s funkciou mozgu.
Foto: shutterstock/Microgen

Stoj na jednej nohe je jednoduchý test, ktorý nám veľa napovie o našom zdraví

Stoj na jednej nohe si vyžaduje zapojenie mnohých svalových skupín a dobrú koordináciu. Zdá sa to jednoduché, ale ako ukazujú výskumy, nie každý je schopný udržať túto pozíciu 20 sekúnd.

  • Podľa portálu au.lifehacker.com. môžu byť ľudia, ktorí majú problém s vykonaním tejto úlohy, vystavení väčšiemu riziku poškodenia ciev v mozgu.
  • Tieto poruchy môžu viesť k vážnym ochoreniam, ako je napríklad mŕtvica, Parkinsonova a Alzheimerova choroba.

Japonskí vedci uskutočnili štúdiu, v ktorej testovali schopnosť pacientov udržať rovnováhu v stoji na jednej nohe. Výsledky boli jednoznačné:

@energeticjourney

Your ability to balance on one leg is directly associated with life expectancy. Get Movin! #balance #balancetest #lifeexpectancy #longevity #bebalanced #energeticjourney #longlife #livelonger

♬ original sound – J. Trish
  • Tí, ktorí nedokázali v tejto polohe vydržať aspoň 20 sekúnd, mali vyššie riziko poškodenia ciev v mozgu a takzvaných „tichých mŕtvic“, ktoré často zostávajú nepovšimnuté, ale môžu viesť k vážnym zdravotným následkom.
  • Až 35 % účastníkov, ktorí nedokázali absolvovať test, malo v minulosti mŕtvicu tohto typu.

Skvelé cvičenie na svaly a rovnováhu. Robte ho každý deň

Zdravie sa nezakladá len na laboratórnych výsledkoch alebo pravidelných návštevách lekára. Každodenné návyky, ako napríklad fyzická aktivita, môžu mať obrovský vplyv na našu pohodu a dlhovekosť. Dlhodobé sedenie alebo ležanie, ktoré je dnes bežné pri kancelárskej práci, oslabuje naše svaly, najmä na nohách, a zvyšuje riziko pádov, ktoré sú s pribúdajúcim vekom čoraz nebezpečnejšie.

  • Stoj na jednej nohe je vynikajúce cvičenie, ktoré nielen posilňuje svaly nôh, ale aj zlepšuje rovnováhu a koncentráciu.
  • Pravidelné vykonávanie takejto jednoduchej úlohy môže pomôcť zlepšiť koordináciu, ktorá je v každodennom živote neoceniteľná, najmä pri prípadných pádoch, ktoré môžu viesť k zraneniu.
  • Prácou na rovnováhe môžeme nielen zlepšiť svoju fyzickú kondíciu, ale aj znížiť riziko vážnych neurologických ochorení.

Prečo trénovať rovnováhu? Je dôležitá pre naše zdravie a pohodu

Cvičenie na rovnováhu je pre zdravie kľúčové v každom veku. Pomáha pri fyzickej zdatnosti, ale má vplyv aj na naše kognitívne funkcie.

Každodenné cvičenie na rovnováhu sa premietne do:

  • zlepšenie hlbokého vnímania
  • zlepšenie pohybovej koordinácie
  • zníženie rizika pádov a zranení
  • udržanie zdravej telesnej hmotnosti
  • skrátenie reakčného času

Okrem státia na jednej nohe sa oplatí zaviesť do každodennej rutiny aj iné formy tréningu rovnováhy, napríklad jogu alebo pilates, ktoré zapájajú viaceré svalové skupiny a pomáhajú zlepšovať koordináciu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Oslavujú starnutie. Aplikujte jednoduché pravidlá Japoncov, aby ste žili lepšie

Obľúbené korenie bude pôsobiť ako elixír zdravia. Na tieto neduhy zabudnete


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Kedy potrebujete vypiť pohár vody? Tu je najlepší čas, kedy po nej siahnuť

1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/pics five). Zdravé návyky pravidelnej hydratácie by nás mali sprevádzať v každej situácii. Je to obzvlášť dôležité počas fyzickej…

Nedá vám v noci myšlienka na sladkosti spať? Nápoj, ktorý zastaví vašu chuť do jedla

1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pegasene). Aj keď zjedenie jednej sušienky, keď vás prepadne chuť na sladké, vás okamžite nepripraví o štíhlu postavu, zvyk…

Slabosť a neustála únava? Jedzte šalát 2-3-krát týždenne, rýchlo získate späť energiu.

1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/voloshin311). Cítite sa ako zombie aj po ôsmich hodinách spánku? Denná káva vám už nepomáha a energie máte len…

Zázračný sirup na vlasy aj zdravie: Má však jednu chybu

1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Esin Deniz). Melasa, prírodný sladidlový zázrak, ktorý nielenže osladí váš čaj, ale môže pomôcť aj s rastom vlasov či…

Sú to jedny z najzdravších orechov, ale musíte byť striedmi. Uplatňujte „pistáciové pravidlo“

1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Yevhen Prozhyrko). Pistáciové dezerty si v posledných rokoch získali veľkú popularitu. Pistáciový krém sa používa do rôznych pochúťok, ale…

Auto Trendy

Nový vesmírny rekord: Šesť rakiet za 24 hodín!

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - Vesmírna história sa prepisuje! Počas 28. a 29. apríla sme boli svedkami rekordného počtu raketových štartov v priebehu 24 hodín. Šesť rakiet, množstvo satelitov a…

Noc v oblakoch: Najvyššie položená hotelová izba na Slovensku vás dostane do kolien

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si, že sa ráno zobudíte vo výške 2634 metrov nad morom, otvoríte oči a prvé, čo uvidíte, sú majestátne štíty Tatier zaliate zlatým svetlom…

Jednoduchšie, rýchlejšie, ekologickejšie – budúcnosť leteckej dopravy!

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si svet, kde vás pri letiskovej kontrole nesprevádza stres z hľadania palubného lístka či pasu. Technologická revolúcia v cestovaní klope na dvere a s…

Budúca generácia BMW i3 bude dostupná aj vo verzii Touring, čím poteší rodinných vodičov.

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - Fanúšikovia rodinných modelov od BMW majú dôvod na radosť! Nemecký automobilový gigant potvrdil, že jeho nové elektrické vozidlo i3 sa predstaví aj vo verzii Touring.…

Novinka na štyroch kolesách: Stellantis štartuje novú éru batérií

1.5.2025 Redakcia Auto trendy . Automobily s prelomovou technológiou už na obzore! Prvá flotila vozidiel vybavených revolučnými batériami so stabilným elektrolytom vyrazí na cesty už v roku 2026. Čaká nás…

Zastavenie v núdzovom pruhu: Kedy je to povolené, aké sú riziká a pokuty, ktoré môžu dosiahnuť stovky eur!

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - Núdzový pruh na diaľnici môže pre mnohých vodičov pôsobiť ako neškodná odstavná zóna, no v skutočnosti má veľmi konkrétny účel. Ak sa rozhodnete zastaviť v…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov