Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Zdravie,

Metóda na vrásky a žiarivý vzhľad. Zaľahnite na spánok v tejto polohe

09.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture). Spánok na chrbte je už dlho uznávaný ako poloha, ktorá môže priniesť mnohé zdravotné benefity, a to aj pre pokožku tváre. V...

09.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture).

Spánok na chrbte je už dlho uznávaný ako poloha, ktorá môže priniesť mnohé zdravotné benefity, a to aj pre pokožku tváre. V dobe, kedy sa snaha o mladý a zdravý vzhľad stala každodennou záležitosťou, čoraz viac ľudí hľadá účinné a jednoduché metódy boja proti vráskam. Naozaj vám spánok na chrbte pomáha vyzerať mladistvo? Ako sa dá zvyknúť na túto polohu? Je táto metóda skutočne účinná? Odpovede na tieto otázky nájdete nižšie.

Naozaj vám spánok na chrbte pomáha vyzerať mladistvo? Ako sa dá zvyknúť na túto polohu?
Foto: shutterstock/Ground Picture

Prečo môže byť spánok na chrbte dobrý pre vašu pokožku?

Spánok na chrbte, známy aj ako poloha na chrbte, je považovaný za jeden z najzdravších spôsobov spánku z niekoľkých dôvodov. V prvom rade ľah v tejto polohe umožňuje rovnomerné rozloženie hmotnosti tela, čím sa znižuje tlak na rôzne časti tela vrátane tváre. Vďaka tomu nedochádza k dodatočnému tlaku na pokožku, čo môže zabrániť tvorbe vrások.

Keď spíme na boku alebo na bruchu, naša tvár je pritlačená k vankúšu, čo môže spôsobiť záhyby na koži. Postupom času sa tieto záhyby môžu zmeniť na trvalé vrásky, najmä ak pravidelne spíme v jednej polohe. Spánok na chrbte tento problém odstraňuje, pretože vaša tvár nie je v kontakte s vankúšom, čo minimalizuje riziko vrások.

Zdravotné výhody spánku na chrbte

Spánok na chrbte prináša nielen estetické, ale aj mnohé zdravotné benefity. V prvom rade je ležanie v tejto polohe prospešné pre chrbticu, pretože jej umožňuje ležať prirodzene, čím sa znižuje riziko bolesti chrbta a krku. Vďaka tomu môžu ľudia trpiaci chronickými bolesťami chrbta pocítiť výraznú úľavu.

Spánok na chrbte tiež podporuje zdravý obehový systém, vďaka čomu môže krv voľne prúdiť do celého tela. Táto poloha znižuje tlak na srdce a umožňuje rovnomerné rozloženie krvi, čo je prospešné pre ľudí s problémami s krvným obehom. Výsledkom je, že zlepšený obeh môže pomôcť zlepšiť zdravie srdca a celkovú pohodu.

Spánok na chrbte môže tiež pomôcť zlepšiť fungovanie dýchacieho a kardiovaskulárneho systému, čím sa zníži riziko rôznych ochorení. Vďaka rovnomernému rozloženiu telesnej hmotnosti dochádza k menšej záťaži chrbtice a kĺbov, čo prispieva k celkovému komfortu a zdraviu počas spánku. Z týchto dôvodov je spánok na chrbte odporúčaný mnohými odborníkmi ako zdravá a bezpečná poloha pri spánku.

Ako si zvyknúť na spánok na chrbte?

Zmena spánkových návykov môže byť náročná, najmä pre ľudí, ktorí roky spia v jednej polohe. Zvyknúť si na spánok na chrbte si vyžaduje čas a trpezlivosť, no existuje niekoľko metód, ktoré s touto premenou môžu pomôcť.

  • Použitie vhodných vankúšov môže výrazne uľahčiť prispôsobenie sa spánku na chrbte. Špeciálne ortopedické vankúše, ktoré podopierajú krk a chrbticu, môžu pomôcť udržať správnu polohu počas spánku. Môžete tiež použiť vankúše umiestnené po stranách tela, aby ste zabránili pretáčaniu v noci.
  • Nepokúšajte sa náhle zmeniť polohu spánku. Namiesto toho si postupne zvyknite na spánok na chrbte, začnite s niekoľkými minútami denne a postupne zvyšujte čas. Môžete napríklad začať krátkym zdriemnutím počas dňa, aby ste dali telu šancu zvyknúť si na novú polohu.
  • Pred spaním vyskúšajte relaxačné techniky, ako je hlboké dýchanie, meditácia alebo aromaterapia, ktoré pomôžu vášmu telu a mysli uvoľniť sa a ľahšie zaspať v novej polohe. Relaxácia môže pomôcť znížiť svalové napätie a uľahčiť zaspávanie na chrbte.
  • Uistite sa, že ste vytvorili vhodné prostredie na spánok. Uistite sa, že vaša posteľ a matrac sú pohodlné a podporujú vás. Nesprávna podpora tela počas spánku často spôsobuje nepohodlie a sťažuje zvykanie si na novú polohu. Investícia do kvalitného matraca môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku a uľahčiť zmenu návykov.

Naozaj funguje spánok na chrbte?

Hoci existuje množstvo neoficiálnych dôkazov, že spánok na chrbte môže pomôcť redukovať vrásky a zachovať si mladistvý vzhľad, vedecký výskum v tejto oblasti je obmedzený. Napriek tomu existuje niekoľko štúdií, ktoré naznačujú, že poloha pri spánku môže mať vplyv na zdravie pokožky.

Štúdia vedcov z University of Michigan zistila, že ľudia, ktorí spia na chrbte, majú nižšie riziko vzniku vrások súvisiacich s tlakom v porovnaní s ľuďmi, ktorí spia na boku alebo na bruchu. Vedci zistili, že znížený tlak na pokožku tváre pri spánku na chrbte môže prispieť k menšiemu počtu vrások.

Dermatológovia často odporúčajú spať na chrbte ako súčasť bežnej starostlivosti o pleť, aby oddialili starnutie pokožky. Zníženie mechanického tlaku na tvár môže pomôcť zachovať pružnosť a hladkosť pokožky, čo je kľúčové pre udržanie mladistvého vzhľadu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Takto omladíte pokožku tváre bez botoxu. Stačia vám na to dve ingrediencie a 15 minút

Ženy rady nosia v lete a potom plačú. Päty sú žlté, praskajú a na dotyk pôsobia ako strúhadlo


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Urobte si limonádu z týchto kvetov. Tráviace problémy zmiznú

19.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alter-ego). Nevädze poľné zdobia naše záhrady svojimi sýto modrými kvetmi. Ponúkajú však oveľa viac než len výnimočné vizuálne efekty.…

Zmiešajte, naneste na tvár a po 10 minútach zmyte. Výsledok? Rozžiarená a vyživená pleť za drobné

19.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture). Masky sú skvelým spôsobom výživy, hydratácie a starostlivosti o pleť. Hoci ich v obchode nájdete mnoho, môžete…

Okamžite osviežuje a pomáha zbaviť sa bokov. Zmiešajte a vychutnajte si v horúcom počasí

19.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Goskova Tatiana). Prevaha vysokých teplôt na teplomere má vplyv na výrazné zníženie chuti do jedla. Odborníci na výživu upozorňujú,…

Najlacnejšia stojí 2 eurá. Použijete ju ako podklad pod líčenie, krém proti vráskam alebo sérum na poškodené končeky

19.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture). Vazelína je jedným z najuniverzálnejších a všadeprítomných produktov v kozmetickej taštičke. Používa sa už viac ako storočie…

Táto farba nechtov zoštíhli krátke prsty, ale stačí jedna chyba a budú vyzerať hrubšie

19.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Bykfa). Nie každý si uvedomuje, že správny lak môže nielen zlepšiť vzhľad ruky, ale aj trochu ju vylepšiť. Niektoré…

Auto Trendy

Ak elektromobil, tak len jeden? Tieto čísla sú pôsobivé. Človek by ho chcel vlastniť…

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Pri kúpe elektromobilu musíme zvážiť niekoľko dôležitých faktorov. Jedným z nich je, samozrejme, cena. Tá môže byť často neúnosne vysoká, ale priznajme si to. Autá…

Spoločnosť Toyota dostala od zákazníkov hromadnú žalobu. Majitelia jedného modelu sú z nej poriadne otrávení

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Toyota je známa predovšetkým svojou spoľahlivosťou a odolnosťou. A na tom skutočne niečo je. Kvalita Toyoty sa odráža tak v oficiálnych rebríčkoch nezávislých testovacích inštitútov,…

Tesla má v továrni v Nemecku zvláštny problém. 77 krádeží denne nedá riaditeľovi spať

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Nemecká továreň automobilového gigantu Tesla bola v posledných rokoch zdrojom kontroverzií z viacerých dôvodov. Najnovšie správy však nie sú ani tak šokujúce, ako skôr neuveriteľné.…

U-Boot na nemeckých cestách. Jeho cestu môžete sledovať na internete

19.7.2024 Redakcia Auto trendy - Čo robí nemecká ponorka na verejnej ceste? Znie to ako začiatok vtipu, ale je to pravda. Celé Nemecko žije cestou ponorky U-Boot U17 do múzea…

Nová Volga „made in Russia“. Rusi naklonovali čínske autá a prebrali názov zo Švédska

19.7.2024 Redakcia Auto trendy - Volga ako Frankensteinovo monštrum ožila! V mŕtvej schránke ruskej značky tlie život, ktorý jej vdýchla Čína. Rusi predstavili nie jeden, nie dva, ale hneď tri…

Čoraz viac dieselových motorov neprechádza STK. Nie je to chyba vozidiel, ale ich majiteľov

19.7.2024 Redakcia Auto trendy - Čoraz viac dieselových motorov neprechádza technickou kontrolou. Zaujímavé je, že vo väčšine prípadov si za tento stav môžu majitelia dieselových vozidiel sami. Vyhnúť sa problémom,…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov