Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Začnite ich jesť na raňajky a sledujte, ako z vás budú kilá padať. Sú to skvelé spaľovače tukov

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DronG). Hoci jedlo samo o sebe tuk nespáli, existujú produkty, ktoré možno označiť za „spaľovače“ tuku. Pomáhajú vám totiž schudnúť tým, že zrýchľujú metabolizmus...

15.6.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/DronG).

Hoci jedlo samo o sebe tuk nespáli, existujú produkty, ktoré možno označiť za „spaľovače“ tuku. Pomáhajú vám totiž schudnúť tým, že zrýchľujú metabolizmus a umožňujú vášmu telu nasýtiť sa na dlhší čas. Jedným z nich sú vajcia, ktoré by ste mali začať jesť na raňajky.

Hoci jedlo samo o sebe tuk nespáli, existujú produkty, ktoré možno označiť za „spaľovače“ tuku
Foto: shutterstock/DronG

Ak chcete schudnúť alebo si udržať štíhlu postavu, mali by ste siahnuť po určitých produktoch. Do tejto skupiny patria napríklad vajcia. Prečo je dobré zaradiť ich do svojho jedálnička?

Sú výbornými zabijakmi tukov. Dodávajú pocit sýtosti a energie

Vajcia sú predovšetkým veľmi dobrým zdrojom bielkovín. Vďaka tomu nám dodávajú energiu a pocit sýtosti na dlhú dobu. To má zase pozitívny vplyv na kontrolu chuti do jedla. Okrem toho majú vajcia, ako aj iné výrobky s vysokým obsahom bielkovín, vysoký tzv. termický účinok. To znamená, že takéto jedlo sa dlhšie trávi a telo spaľuje viac kalórií.

Medzi „zabijakmi tuku“ sa uvádzajú aj iné chudé zdroje bielkovín. Patrí medzi ne napríklad kuracie mäso, morčacie mäso, losos, grécky jogurt a kefír. Odborníci, ktorých cituje Prevention, zdôrazňujú, že strava s vysokým obsahom bielkovín je účinným a bezpečným nástrojom na podporu chudnutia a prevenciu chorôb súvisiacich s obezitou.

Pravidelná konzumácia potravín bohatých na bielkoviny má tiež tú výhodu, že normalizuje vstrebávanie cukru do krvi. Vďaka tomu máme menšiu chuť na sladké a hladina cukru v krvi je stabilná.

Ktoré vajcia je lepšie jesť – uvarené natvrdo alebo na mäkko?

Najlepšie vajcia sú tie varené. Varené natvrdo sa však nevyrovnajú vareným na mäkko. Všetko to súvisí s časom varenia. Vajcia uvarené natvrdo sa varia približne osem až desať minút. Dôležité je, aby ste vajíčka potom zaliali studenou vodou, čím zastavíte proces varenia. Dlhším varením vajec nielenže stráca ich chuť, ale sú aj ťažšie stráviteľné. Príliš dlhé varenie vajec môže viesť aj k žalúdočno-črevným problémom.

Podľa štúdie uverejnenej v časopise Journal of Agricultural Food Chemistry sa pri varení vajec natvrdo strácajú niektoré antioxidačné vlastnosti. Antioxidanty (inak známe ako antioxidanty) sú dôležité chemické zlúčeniny, ktoré bojujú proti nadmernému množstvu voľných radikálov. Chránia nás tak pred vznikom chorôb vrátane rakoviny a spomaľujú proces starnutia.

Preto si vajcia, ktoré sa varia kratší čas, zachovávajú viac výživových hodnôt. Sú tiež ľahšie stráviteľné.

S vajcami by ste to však nemali preháňať. Odborník z EU uvádza ako primeraný počet maximálne sedem vajec týždenne.
Foto: shutterstock/Olga Nayashkova

Koľko vajec môžete zjesť za týždeň?

S vajcami by ste to však nemali preháňať. Odborník z EU uvádza ako primeraný počet maximálne sedem vajec týždenne. Na druhej strane Americká asociácia srdca odporúča zjesť maximálne jedno vajce denne alebo dva bielky denne.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Je knäckebrot na chudnutie lepší ako tradičný chlieb? Odpoveď nie je taká jednoduchá

Bruško zmizne za chvíľu, stačí zaradiť tento nápoj na chudnutie do svojho jedálnička


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Vezmite si zo skrine, vysypte na záhradu a relaxujte. Krtkovia sa vášmu trávniku vyhnú veľkým oblúkom

20.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Kamil Macniak). Každý, kto sa niekedy pokúšal odstrániť krtka zo svojej záhrady, sa z tohto cirkusu nesmeje. Títo škodcovia…

Odtrhnite niekoľko listov a vložte ich pod tesnenie. Problém zmizne a práčka bude ako nová

20.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív shutterstock/Mohd Syis Zulkipli). Otvárate dvierka práčky a cítite výrazný zatuchnutý zápach? To je pleseň, ktorej sa musíte…

Urobte si limonádu z týchto kvetov. Tráviace problémy zmiznú

19.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alter-ego). Nevädze poľné zdobia naše záhrady svojimi sýto modrými kvetmi. Ponúkajú však oveľa viac než len výnimočné vizuálne efekty.…

Zmiešajte, naneste na tvár a po 10 minútach zmyte. Výsledok? Rozžiarená a vyživená pleť za drobné

19.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture). Masky sú skvelým spôsobom výživy, hydratácie a starostlivosti o pleť. Hoci ich v obchode nájdete mnoho, môžete…

Okamžite osviežuje a pomáha zbaviť sa bokov. Zmiešajte a vychutnajte si v horúcom počasí

19.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Goskova Tatiana). Prevaha vysokých teplôt na teplomere má vplyv na výrazné zníženie chuti do jedla. Odborníci na výživu upozorňujú,…

Auto Trendy

Spoločnosť Toyota dostala od zákazníkov hromadnú žalobu. Majitelia jedného modelu sú z nej poriadne otrávení

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Toyota je známa predovšetkým svojou spoľahlivosťou a odolnosťou. A na tom skutočne niečo je. Kvalita Toyoty sa odráža tak v oficiálnych rebríčkoch nezávislých testovacích inštitútov,…

Tesla má v továrni v Nemecku zvláštny problém. 77 krádeží denne nedá riaditeľovi spať

20.7.2024 Redakcia Auto trendy - Nemecká továreň automobilového gigantu Tesla bola v posledných rokoch zdrojom kontroverzií z viacerých dôvodov. Najnovšie správy však nie sú ani tak šokujúce, ako skôr neuveriteľné.…

U-Boot na nemeckých cestách. Jeho cestu môžete sledovať na internete

19.7.2024 Redakcia Auto trendy - Čo robí nemecká ponorka na verejnej ceste? Znie to ako začiatok vtipu, ale je to pravda. Celé Nemecko žije cestou ponorky U-Boot U17 do múzea…

Nová Volga „made in Russia“. Rusi naklonovali čínske autá a prebrali názov zo Švédska

19.7.2024 Redakcia Auto trendy - Volga ako Frankensteinovo monštrum ožila! V mŕtvej schránke ruskej značky tlie život, ktorý jej vdýchla Čína. Rusi predstavili nie jeden, nie dva, ale hneď tri…

Čoraz viac dieselových motorov neprechádza STK. Nie je to chyba vozidiel, ale ich majiteľov

19.7.2024 Redakcia Auto trendy - Čoraz viac dieselových motorov neprechádza technickou kontrolou. Zaujímavé je, že vo väčšine prípadov si za tento stav môžu majitelia dieselových vozidiel sami. Vyhnúť sa problémom,…

Nové SUV od SsangYongu odrovná konkurenciu. Prémiová ponuka za „normálne“ peniaze

19.7.2024 Redakcia Auto trendy - SsangYong si mnohí z vás určite spájajú s najškaredšími autami na trhu. A donedávna je pravda, že autá kórejského výrobcu, mierne povedané, svojím dizajnom neohúrili.…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov