Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Rodina a priatelia, Zdravie,

Najzdravšia aktivita pre seniorov a ľudí s veľkou nadváhou. Znižuje krvný tlak

13.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Motortion Films). Chceli by ste sa venovať fyzickej aktivite, ale bojíte sa nadmernej záťaže kĺbov a kostí? Podľa vedcov existuje šport, ktorý seniorom (a...

13.06.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Motortion Films).

Chceli by ste sa venovať fyzickej aktivite, ale bojíte sa nadmernej záťaže kĺbov a kostí? Podľa vedcov existuje šport, ktorý seniorom (a iným) funguje najlepšie. Nie je to prechádzka ani jazda na bicykli. Aká je najzdravšia pohybová aktivita pre seniorov?

Aká je najzdravšia pohybová aktivita pre seniorov?
Foto: shutterstock/Motortion Films

Aká je najzdravšia pohybová aktivita pre seniorov? Ani chôdza, ani bicyklovanie

Hoci chôdza aj bicyklovanie majú mnoho výhod, vedci sa domnievajú, že existuje fyzická aktivita, ktorá prináša neporovnateľne väčšie výsledky s minimálnou záťažou pre organizmus. Aká je najlepšia pohybová aktivita pre seniorov? Podľa výskumníkov, ak sa chcete starať o svoje zdravie a postavu, je najlepšie zvoliť plávanie.

Plávanie znižuje krvný tlak

Aj keď sa môže zdať, že fyzické cvičenie zrýchľuje tep a krvný obeh v tele, štúdie ukázali, že z dlhodobého hľadiska plávanie znižuje krvný tlak. Ako vysvetľuje Hirofumi Tanaka, spoluautor mnohých prác o vplyve plávania na zdravie a riaditeľ Výskumného laboratória kardiovaskulárneho starnutia na Univerzite v Austine:

„Plávanie je rytmická a dynamická celotelová aktivita, ktorá zvyšuje srdcovú frekvenciu a účinne znižuje krvný tlak.“

– vysvetľuje Hirofumi Tanak.

Výskumy ukazujú, že plávanie znižuje oxidačný stres v našom tele, a tým spomaľuje proces starnutia. Cvičenie v bazéne pôsobí proti zápalom a zabezpečuje pružnosť ciev, ktoré u plavcov v oveľa menšej miere tuhnú, takže nestrácajú svoje vlastnosti – čo môže zabrániť okrem iného aj hypertenzii.

Plávať sa môžete naučiť v akomkoľvek veku.
Foto: shutterstock/Real_life_photo

Ďalšie výhody plávania

Plávanie má mnoho výhod pre celé telo, vrátane:

  • formovanie správneho držania tela,
  • posilnenie svalov,
  • formovanie postavy a redukcia tukového tkaniva,
  • zníženie zápalu,
  • zníženie krvného tlaku,

Navyše plávanie:

  • umožňuje zostať dlhšie mladý,
  • priaznivo pôsobí na celé telo,
  • nezaťažuje kĺby a kosti,
  • Plávanie ovplyvňuje aj mozog – výskumy dokázali, že pohyb vo vode zvyšuje prietok krvi mozgom a stimuluje vylučovanie dopamínu a serotonínu, nazývaných hormóny šťastia. Podľa vedcov môže plávanie zlepšiť pamäť, zmierniť poruchy nálady a stres.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tieto bylinky sa vysporiadajú s nepríjemným problémom. Pite ich najmä v lete

Jete, pretože vám to chutí, a pneumatika rastie. Vylúčte tieto produkty zo svojho jedálnička a čoskoro uvidíte výsledky


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Pôsobí na telo ako klimatizácia. Pot prestane stekať

18.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Iryna Mylinska). Čerešňové kôstky, ktoré sa používajú už roky, sa opäť dostávajú do popredia. Čoraz viac ľudí sa dnes…

Keď našla lásku, bola v šiestom mesiaci tehotenstva. „Neprotestoval, keď mu hovorili otec.“

18.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Fotot: instagram.com/alyssajane01). Pozoruhodný príbeh Alyssy a Maxa dokazuje, že pravú lásku nezastaví žiadna prekážka. Žena, ktorá je cez deň mamou,…

Zníži vám hladinu cukru za 15 minút. Pite na svoje zdravie, no dodržujte jedno pravidlo

18.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Yessi Frenda). Je známa svojimi zdraviu prospešnými vlastnosťami, jednou z nich je zníženie hladiny cukru. A to za 15…

Účinná metóda na rýchle a premyslené nakupovanie dobyla internet. Nákupný zoznam už nie je potrebný

17.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/frantic00). Nakupovanie potravín môže byť únavné a časovo náročné, najmä ak nemáme konkrétny plán. Stáva sa, že sa z…

Takýto PIN si radšej nenastavujte. Odborník prezradil najčastejšie kombinácie. Chutné sústo pre zlodejov

17.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Pixabay/flyerwerk). Pri výbere PIN kódu k platobnej karte robí však veľa ľudí chybu, ktorá ich vystavuje strate peňazí. Ukazuje…

Auto Trendy

Toto SUV je ako hollywoodsky román - čím staršie, tým lepšie. Prečo je Volvo XC90 stále optimálnou voľbou na dlhé cesty po Európe?

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Posledných niekoľko rokov som trávil rodinnú dovolenku na juhu Francúzska. Viem, že mnohí z vás si to možno spájajú s leskom a drahými butikovými hotelmi…

ADAC kritizuje výkonnosť systémov udržiavania v jazdnom pruhu

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Podľa nariadenia GSR musí byť asistent udržiavania v jazdnom pruhu povinnou výbavou každého nového vozidla od 7. júla tohto roku. Nemecký ADAC varuje, že jeho…

Ford F-150 PowerBoost - hybridné vozidlo s výkonom 400 koní

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Ford F-150, najpredávanejší automobil v Spojených štátoch, je teraz k dispozícii v Európe. Zákazníci si môžu vybrať z niekoľkých úrovní výbavy a motorov.

Zlodeji sa niekedy zameriavajú na veľmi špecifické časti vozidla.

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Zlodeji sa niekedy zameriavajú na veľmi špecifické časti vozidla. Jeden gang zameral na zrkadlá a nárazníky. Zlodeji sa niekedy zameria

Taliani chcú od spoločnosti Stellantis získať späť svoje staré značky a predať ich do Číny

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Talianska vláda skúma možnosť prevziať staré talianske automobilové značky, ktoré vlastní skupina Stellantis, vládnym dekrétom a ponúknuť ich čínskym spoločnostiam, aby ich povzbudila k založeniu…

Obyvatelia budú môcť komunikovať priamo s autami. Mesto budúcnosti od Toyoty

18.7.2024 Redakcia Auto trendy - Toyota vybudovala mesto budúcnosti, v ktorom budú môcť obyvatelia komunikovať priamo so svojimi autami. Prvá etapa výstavby utopického obytného komplexu bola dokončená a ľudia sa…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov