Tieto „fit“ produkty nie sú také zdravé, ako by sa mohlo zdať

17.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/Ri luck).

Keď sa rozhodneme zmeniť jedálniček alebo chceme schudnúť pár kilogramov, začneme rozmýšľať, čo jesť, aby sme boli zdraví a nízkokalorickí. Potom našu pozornosť najčastejšie upútajú produkty, ktoré sú považované za „fit“. Nie vždy je to však dobrý nápad, pretože to, čo považujeme za zdravšie a kvalitatívnejšie, niekedy negatívne ovplyvňuje naše zdravie. O akých produktoch konkrétne hovoríme?

Raňajkové cereálie, müsli a granola

Mnoho ľudí spája tieto typy produktov s príkladom zdravých raňajok. Dodatočne v obchodoch nájdete rôzne druhy cereálií označené „fit“, čo ešte viac potvrdzuje naše presvedčenie, že konzumáciou tohto typu produktov sa postaráme o svoju postavu a dodáme telu všetky potrebné vitamíny. Medzitým mnohé takéto obilniny obsahujú veľké množstvo cukru a majú nízky obsah bielkovín a vlákniny. Vďaka tomu sú porovnateľné s bežnými sladkosťami.

Tip: skôr ako si kúpite raňajkové cereálie alebo müsli, skontrolujte množstvo bielkovín, cukru a celkový obsah kalórií. Ak je daný výrobok skutočne zdravý, bude krátke aj jeho zloženie.

„Fit“ produkty – instantná ovsená kaša

Aj keď sú ovsené vločky neodmysliteľne spojené s diétou a zdravím, mali by ste si uvedomiť, že keď si v obchode vyberiete hotové jedlo, ktoré len zalejete vriacou vodou, nemusí byť zdravé. Tieto druhy výrobkov obsahujú zvýšené množstvo cukru, soli a umelých farbív. Navyše tomuto druhu ovsených vločiek často chýba primerané množstvo vlákniny a bielkovín, čo nás zasýti na dlhú dobu.

Tip: Rovnako ako v predchádzajúcom prípade je dobré si pred kúpou instantných ovsených vločiek prečítať zloženie a vybrať si takú kašu, ktorá má málo pridaného cukru či soli, alebo radšej vôbec. Ideálnou alternatívou k produktom z obchodu je príprava ovsených vločiek doma. Všetko, čo potrebujete, sú ovsené vločky, vriaca voda, arašidové maslo a ovocie, aby ste si vytvorili výživné raňajky, ktoré vás zasýtia na dlhé hodiny.

„Fit“ produkty – sušené ovocie

Hoci sa môže zdať, že sušené ovocie je zdravé, aj pri ňom si treba dávať pozor. Niektoré z nich sú totiž konzervované oxidom siričitým, ktorý môže spôsobiť bolesti hlavy či nevoľnosť. Tiež stojí za to vedieť, že ovocie podrobené procesu sušenia stráca vitamín B12 a získava… ďalšie množstvá cukru, ktoré pridáva výrobca, aby im dodal ešte väčšiu chuť.

Tip: Z času na čas jesť sušené ovocie nie je zlé, ale stojí za to pamätať, že ide o spracovaný produkt. Ak teda máme na výber medzi čerstvým alebo sušeným ovocím, mali by sme vždy zvoliť prvú možnosť.

„Fit“ produkty -„light“ verzie známych produktov

Aj keď produkty označené ako „light“ v skutočnosti obsahujú menej tuku, sú bohužiaľ menej chutné. Preto výrobcovia často na zvýraznenie chuti pridávajú extra množstvo cukru, soli, múky a zahusťovadiel. A to znamená, že tieto produkty už nie sú menej kalorické ako štandardné, aj keď výrobca hovorí pravdu a produkt obsahuje menej tuku.

Tip: Je dobré si uvedomiť, že „light“ produkty sú väčšinou len marketingový trik. V obchode sa oplatí porovnať ingrediencie oboch verzií a skontrolovať, či odtučnená (a väčšinou oveľa drahšia) alternatíva nejakého syra či jogurtu nie je lepšia len z hľadiska obsahu kalórií, ale aj nutričných hodnôt.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

AstraZeneca celosvetovo sťahuje svoju vakcínu proti COVID-19. Dôvod poznáme

Zbieram tieto krásne kvety a varím ich doma. Je to odvar, ktorý je oveľa lepší ako čaje z obchodu