02.05.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andrey_Popov).
Byť vo vzťahu najčastejšie znamená aj spať spolu. Mnoho párov si nevie predstaviť inú možnosť, aj keď je stále viac ľudí, ktorí uprednostňujú výlučne svoju posteľ. Bez ohľadu na to, do ktorého tábora patríte, zistite, čo je zdravšie: spať spolu alebo sami?
Foto: shutterstock/Andrey_Popov
Kvalita spánku a hygiena sú dôležité faktory, ktoré majú priamy vplyv na naše zdravie a pohodu. Keď s niekým zdieľame posteľ, niekedy nás v noci zobudí chrápanie alebo tlačenie toho druhého. Sú oddelené spálne v tomto prípade dobrý nápad? Alebo má spoločné spanie mnoho iných výhod, ktoré prevažujú aj nad drobnými nepríjemnosťami?
Prečo spolu páry spia? Niekedy to môže byť výzva
Niekedy môže byť problém spoločného spánku. Týka sa to okrem iného párov, v ktorých je jeden človek typická sova, teda najlepšie funguje večer a v noci, takže chodí spať neskoro a druhý je škovránok. Preto vstáva za úsvitu a najviac energie má hneď po prebudení.
Občas sa tiež stane, že sa niektorí ľudia v spánku vrtia, chrápu alebo rozprávajú, čo robí ťažkosti ich polovičke. Napriek týmto nepríjemnostiam sa oplatí vzdať sa jednej postele? Ukazuje sa, že nie nevyhnutne.
Je spánok s partnerom zdravý? Pocitom bezpečia sa výhody nekončia
Jednou z najväčších výhod spánku s milovanou osobou je pocit bezpečia, ktorý nám dáva.
„Tieto emocionálne stavy sú dôležitým vodítkom pre mozog, že môže znížiť svoju bdelosť a zaspať“
– pripúšťa Wendy Troxel, špecialistka na spánok, v rozhovore pre newsweek.com.
Pocit bezpečia zvyšuje oxytocín, všeobecne známy ako hormón lásky. Vďaka nemu rýchlejšie zaspíme, efektívnejšie odpočívame a dlhšie zotrváme v REN spánku, teda viac regeneratívnom spánku. Okrem toho oxytocín znižuje hladinu kortizolu zodpovedného za stres.
Foto: shutterstock/Lucky Business
Prečo spať spolu? Zoznam výhod je dlhý
Podľa výskumu z roku 2022 ľudia, ktorí zdieľali posteľ s milovanou osobou, menej trpeli nespavosťou, boli menej unavení, dlhšie a lepšie spali a ich pohoda bola jednoducho lepšia. Stojí však za zmienku, že vplyv tu má aj kompatibilita v spánkových návykoch.
Wendy Troxel pripomína, že spať s človekom, ktorý je napríklad veľmi ľahký spáč a zobudí ho čokoľvek, bude o niečo väčšia výzva. Výhody spoločného spánku sú však oveľa väčšie, preto sa oplatí hľadať iné riešenie ako dve postele.
Možno namiesto toho samostatnú perinu? Ak je chrápanie problémom, nezabúdajte, že často súvisí so zdravím, takže najlepším riešením je navštíviť lekára.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Svoju tehotnú manželku chce opustiť hneď po pôrode. „Manželstvo ma priviedlo na pokraj“
Je matkou 11 detí. Raňajky robí od 5.00 h. Prezradila, koľko míňa. „Vyzerá to ako hromadná výroba“
