Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Manželstvo, Zaujímavosti,

Jedno jednoduché slovo môže zachrániť váš vzťah. Nezabudnite na neho.

04.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/sirtravelalot). Nadpis je samozrejme zjednodušením a v žiadnom prípade nezaručuje, že odteraz bude „všetko v poriadku“. A určite sa to nestane ako mávnutím čarovného...

04.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/sirtravelalot).

Nadpis je samozrejme zjednodušením a v žiadnom prípade nezaručuje, že odteraz bude „všetko v poriadku“. A určite sa to nestane ako mávnutím čarovného prútika. Všetko závisí od stavu vzťahu a ochoty oboch strán pokúsiť sa o nápravu.

Ako zachrániť vzťah len jednou vetou?
Foto: shutterstock/sirtravelalot

Existuje množstvo návodov na vzťahy a vytváranie dobrých vzťahov vo všeobecnosti. Regály v kníhkupectvách stonajú pod ich váhou, tituly nabádajú ľudí k ich kúpe, ponúkajú zlaté rady a rýchle výsledky. Samozrejme, oplatí sa siahnuť po odbornej literatúre, no oplatí sa tiež dôkladne skontrolovať, kto je jej tvorcom. Je dobré, že tézy sú podložené výskumom a rady poskytujú skúsení odborníci z praxe. To bude prípad tohto návodu.

Tézy a rady sú podporené výskumom na veľkom počte ľudí, ktorý viedli renomovaní, dlhoroční praktici práce s pármi – Dr. John Gottman a jeho manželka Dr. Julie Shwarz-Gottman z prestížneho Gottman Institute.

Ako zachrániť vzťah len jednou vetou?

Odborníci z celého sveta sa zhodujú, že komunikácia je kľúčom k pevnému a zdravému vzťahu. Zdravé komunikačné vzorce medzi pármi môžu posilniť vzťahy a pomôcť vyhnúť sa akýmkoľvek problémom, ktoré vyplývajú z neschopnosti slobodne sa vyjadrovať k partnerovi.

Psychológovia Dr. John Gottman a Dr. Julia Schwartz Gottmanová študovali približne 40 000 párov a zistili, že existuje len jedno jednoduché slovo, ktoré môže pomôcť vyriešiť všetky nepríjemné vzťahové problémy a významne prispieť k úspechu akéhokoľvek vzťahu.

To slovo je: „Ďakujem.“

Existuje len jedno jednoduché slovo, ktoré môže pomôcť vyriešiť všetky nepríjemné vzťahové problémy – „Ďakujem“.
Foto: shutterstock/fizkes

Prečo je slovo „ďakujem“ také silné?

Je to prekvapujúce, ale tento jednoduchý prejav vďaky vo vzťahoch, najmä tých dlhodobých, často chýba. Väčšina z nás berie maličkosti, ktoré pre nás partner robí, alebo tie, ktoré robíme my pre svojho partnera, ako samozrejmosť a v skutočnosti si nezasluhujú pozornosť.

Prestávame očakávať vďačnosť od druhého človeka a stáva sa zvykom ho ignorovať. Ale ako ukázala štúdia, vyslovenie „ďakujem“ môže skutočne zlepšiť váš vzťah.

Vytvorenie priestoru pre vďačnosť podľa odborníkov pomáha budovať intimitu a emocionálnu istotu. V každom dlhodobom vzťahu je veľmi ľahké prepadnúť zvyku všímať si všetko, čo je na vašom partnerovi zlé, namiesto toho, čo robí správne.

Povedať jednoduché „ďakujem“, dokonca aj za niečo naozaj malé, môže pomôcť porušiť vzorec. Aj toto slovo vysiela signál, že vidíme, že si všímame, že to, čo pre nás niekto robí a že to vôbec robí (lebo by nemusel), je niečo výnimočné. Že sme za to vďační, že je to dôležité.

„Vytvoríte príbeh, do ktorého vložíte všetko svoje úsilie a začnete veriť, že je to pravda.“

– čítame v štúdiu.

To je dôležité najmä pre ľudí, ktorí nemajú radi veľké gestá a verejné vyznania lásky. Jednoduché slovo môže spôsobiť, že sa váš partner bude cítiť docenený a bude si pamätať, že váš vzťah je pre neho dôležitý.

Jednoduché slovo môže spôsobiť, že sa váš partner bude cítiť docenený.
Foto: shutterstock/G-Stock Studio

Ako začať oceňovať?

Pravdepodobne celý deň takmer bez premýšľania hovoríte „ďakujem“ svojim spolupracovníkom, pani v predajni, tomu, kto rozdáva letáky, či neznámemu, ktorý vám podržal dvere, keď ste nosili nákupné tašky. Je to prirodzený reflex. Prečo teda zabúdate na toto malé gesto vo vzťahu s najbližšou osobou? Prečo si nepamätáte, že slovo „ďakujem“ je veľmi dôležité.

„V mnohých pároch, s ktorými sme spolupracovali, sme zistili, že keď jeden človek začal cyklus oceňovania, bolo pre druhého jednoduchšie pridať sa a stať sa silnejším“

– hovorí doktor Gottman.

Chcete zlepšiť váš vzťah? Tu je vaša dnešná úloha:

  • 1. Buďte antropológom. Vždy, keď môžete, pozorne sledujte svojho partnera. Následujte ho. Zapíšte si alebo si zapamätajte, čo robí, najmä pozitívne veci! Nezapisujte si negatíva, ako sú roztrhané ponožky a špinavé hrnce v dreze, ktoré žiadal dať do umývačky riadu. Všimnite si, že vyniesol smeti, opravil kľučku, zaplatil účty, išiel s dieťaťom na ihrisko a uvaril vám čaj s medom.

    Pozor! Pred týmito pozorovaniami sa nemusíte skrývať. Pokojne mu vysvetlite, že to robíte, aby ste lepšie pochopili, aký je jeho deň. Vedomie, že je sledovaný, neovplyvní jeho činy, uisťujú Gottmanovci.
  • 2.Povedzte „Ďakujem“. Ďakujte za niečo rutinné, čo robí dobre, aj keď je to naozaj maličkosť, aj keď (alebo skôr najmä), ak to robí každý deň už 20 rokov.

    Ale nehovorte len: „Hej, ďakujem.“ Povedzte im, prečo je táto maličkosť pre vás taká dôležitá: „Ďakujem, že každé ráno pripravuješ kávu. Milujem vstávanie do vôní a zvukov našej kuchyne. Pomáha mi to správne začať deň.“

    Nečakajte, že to pôjde hladko. Na ceste budú problémy. Gottmanovci však majú pre netrpezlivých dobrú radu.

Ak máte problém s trpezlivosťou. Urobte si rýchly zoznam všetkého, čo každý robíte, a potom vyberte niekoľko vecí, ktoré môžete vymeniť. Ak vždy veziete deti do školy vy, požiadajte svojho partnera, aby to urobil dnes on. Ak vždy pripravuje večeru, urobte to dnes vy. Toto jednoduché cvičenie vám ukáže, aké to je byť v jeho koži.

Ak máte problém zbaviť sa negatívnej perspektívy. Pokúste sa oddeliť negatívne pocity z toho, čo sa stalo v minulosti. Sústreďte sa na tu a teraz, na tento konkrétny moment, na túto konkrétnu osobu.

Čo môžete pozorovať? Opýtajte sa sami seba: „Mal asom tieto negatívne pocity ešte predtým, ako tento vzťah začal? O koho išlo? Čo ich spustilo?“ Identifikácia a pomenovanie týchto typov negatívnych myšlienok a pocitov vám môže pomôcť zbaviť sa ich.

Ak máte pocit, že vidíte pozitíva, ale váš partner nie. Pamätajte, že sa snažíte zmeniť svoje vlastné duševné návyky. Partnera nezmeníte.

Ak máte pocit, že vidíte pozitíva, ale váš partner nie. Partnera nezmeníte.
Foto: Pixabay/NoName_13

Koniec koncov, to, ako myslí a čo cíti, nie je vo vašej kontrole. Ale zmeniť svoj spôsob nazerania na svet je mocné. Prerušíte cyklus negativity a nedodáte mu palivo, aby pokračoval. A to samo o sebe môže znamenať významný rozdiel.

Dr. John Gottman a Dr. Julie Schwartz Gottman sú spoluzakladatelia Gottman Institute a Love Lab. Ide o manželský pár psychológov s 35-ročnou praxou, ktorí sa špecializujú na prácu na stabilite vzťahov a predpovedanie rozvodov.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Je manželka dubajského milionára. Koľko manželiek môže mať jej manžel? Dala limit

Má päť manželiek a 24 detí. Každú piatu noc trávi s inou. Tvrdí, že „je to normálne“


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Znižuje krvný tlak a neutralizuje účinok soli. Lekár apeluje: určite ho zaraďte do jedálnička

08.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Danijela Maksimovic). Z analýzy rozhovoru profesora Tima Spectora, špecialistu na genetickú epidemiológiu, vyplýva, že úloha draslíka pri udržiavaní zdravia…

Hydratuje lepšie ako voda. Prekvapujúce výsledky výskumu

08.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Monika Wisniewska). Teploty stúpajú, a preto sa čoraz viac hovorí o potrebe chrániť organizmus pred prehriatím. Treba myslieť nielen…

Tieto potraviny zvyšujú riziko rakoviny hrubého čreva. Výsledky výskumu hovoria jasne

08.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PeopleImages.com - Yuri A). Zmena životného štýlu a stravovacích návykov, vrátane vylúčenia alkoholu a potravín s vysokým glykemickým indexom,…

Vedci odhalili najviac kontaminovanú zeleninu. Slováci ju milujú

06.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/nika-lit). Na čele najnovšej správy Environmental Working Group (EWG) o znečistení pesticídmi sa umiestnil špenát. Táto obľúbená a výživná…

Nebezpečný hybrid mravcov sa šíri Amerikou! Vedci bijú na poplach

6.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Decha Thapanya). Ich uštipnutie spôsobuje neznesiteľnú bolesť a jed pripomína včelí. Odborníci varujú pred hybridom červených a čiernych mravcov,…

Auto Trendy

Nové Suzuki za 6 500 €: Svieži vzhľad a spotreba len 3,6 litra!

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Zatiaľ čo v Európe ceny áut stúpajú, v Japonsku kúpite moderné a úsporné auto za cenu, ktorá vyrazí dych. Obľúbené Suzuki Alto, ktoré kedysi jazdilo…

Najväčšia časová kapsula na svete: Čo ukrývala 50 rokov?

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Časové kapsuly vždy prinášajú fascinujúce pohľady do minulosti. Predstavujú výber predmetov, ktoré ľudia považovali za zaujímavé či hodnotné vo svojej dobe. V Nebraske, v meste…

Tragédia v Taliansku: Muža vtiahlo do motora lietadla na letisku v Bergame

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Na talianskom letisku v Bergame došlo k tragickej udalosti, ktorá si vyžiadala ľudský život. Muža vtiahlo do motora lietadla počas príprav na štart. Incident spôsobil…

Nehoda na Nordschleife: Porsche 911 GT3 RS a BMW M2 skončili v plameňoch (VIDEO)

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Severná slučka Nürburgringu, známa ako Nordschleife, je jedným z najnebezpečnejších okruhov na svete. Počas Touristenfahrten, keď si na trať môže vyjsť takmer každý so svojím…

Spanie v kabíne kamiónu? Slovenský vodiči spali v kamiónoch

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Belgické úrady odhalili vodičov kamiónov, ktorí počas povinnej 45-hodinovej prestávky spali vo svojich vozidlách. Tento čin je v Belgicku nelegálny a môže viesť k vysokým…

Nová metóda merania emisií odhalí odstránené alebo poškodené DPF filtre

08.07.2025 Redakcia Auto trendy - Nemecké úrady od minulého leta zaviedli novú metódu merania emisií moderných dieselových áut pomocou počítadla častíc. Táto metóda je oveľa presnejšia ako zastarané meranie, ktoré…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov