Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Znižujú hladinu cholesterolu, podporujú trávenie a chudnutie. Tu sú najzdravšie druhy ovocia

14.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Denise H.). Ovocie je dôležitou súčasťou zdravej a vyváženej stravy. Ukrýva v sebe celý rad vitamínov, minerálov a vlákniny. Niektoré druhy ovocia sú obzvlášť...

14.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Denise H.).

Ovocie je dôležitou súčasťou zdravej a vyváženej stravy. Ukrýva v sebe celý rad vitamínov, minerálov a vlákniny. Niektoré druhy ovocia sú obzvlášť bohaté na živiny a ich pravidelná konzumácia nám prináša mnoho zdravotných výhod. Ktoré ovocie je najzdravšie?

Ovocie je dôležitou súčasťou zdravej a vyváženej stravy. Ukrýva v sebe celý rad vitamínov, minerálov a vlákniny.
Foto: pexels.com/Denise H.

Čučoriedky – pre imunitu, dobrý zrak a zdravú pokožku

Vďaka svojim zdraviu prospešným vlastnostiam sa čučoriedky už mnoho rokov používajú vo farmaceutickom a kozmetickom priemysle.

Okrem iného sa v nich nachádza:

  • vitamíny C, A, B, PP,
  • minerálne prvky ako železo, draslík, selén, zinok, meď a mangán,
  • vláknina, kyselina listová a kyselina elagová,
  • antioxidanty.

Plody bohaté na vitamíny a minerály posilňujú imunitný systém človeka a majú antibakteriálne a protizápalové účinky. Obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu v tele. Ich pravidelná konzumácia nás môže chrániť pred vznikom mnohých ochorení a ovplyvňuje aj mladistvý vzhľad pokožky. Vďaka vysokému obsahu luteínu majú blahodarný vplyv na zrak.

Plody bohaté na vitamíny a minerály posilňujú imunitný systém človeka a majú antibakteriálne a protizápalové účinky.
Foto: shutterstock.com/Bukhta Yurii

Plody normalizujú problémy spojené so zápchou a hnačkou. Vláknina, ktorú obsahujú, pomáha udržiavať zdravý metabolizmus a tiež odstraňuje veľkú časť cholesterolu z tráviaceho traktu. Spolu s ním sa vylučujú aj toxíny ešte predtým, ako sa dostanú do krvného obehu.

Jablká – chránia pred aterosklerózou, infarktom a mŕtvicou

Existuje dôvod, prečo odborníci na výživu odporúčajú jesť dve jablká denne. Zaradenie tohto ovocia do nášho každodenného jedálnička ovplyvní nielen naše zdravie, ale aj krásu.

Jablká sú ovocie bohaté na vitamíny a živiny. Ich šupka obsahuje okrem iného vitamíny A, C, E, K a vitamíny skupiny B. Ovocie tiež dodáva telu:

  • vlákno,
  • zinok,
  • flavonoidy,
  • luteín,
  • horčík,
  • draslík,
  • betakarotén,
  • polysacharidy,
  • pektíny.

Vďaka obsahu antioxidantov spomaľujú proces starnutia, ďalej ničia voľné radikály a znižujú riziko vzniku rakoviny.

Pravidelná konzumácia jabĺk má pozitívny vplyv na znižovanie zlého cholesterolu v krvi. To chráni naše telo pred aterosklerózou, infarktom a mŕtvicou. Vďaka vysokému obsahu vlákniny jablká urýchľujú peristaltiku čriev, čo pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť a zbavovať sa nebezpečných usadenín.

Pravidelná konzumácia jabĺk má pozitívny vplyv na znižovanie zlého cholesterolu v krvi. To chráni naše telo pred aterosklerózou, infarktom a mŕtvicou.
Foto: pexels/Betul

Červená jablčná kôra obsahuje kvercetín, prírodný pigment zo skupiny flavonoidov. Medzinárodné štúdie preukázali, že okrem podpory pamäte a pamäťového procesu sa kvercetín stará aj o stav nervových spojení a tvorbu nových neurónov. Konzumácia jabĺk tak môže zabrániť vzniku Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby.

Kiwi – výborné na činnosť žalúdka a čriev

Ďalším ovocím, ktoré je pokladom vitamínov a minerálov, je kivi. Obsahuje veľa vitamínu C, ktorý podporuje imunita a pomáha pri vstrebávaní železa. Pomáha neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť poškodenie buniek. Obsahuje aj protizápalové flavonoidy.

Zinok obsiahnutý v kivi v kombinácii s vitamínom C spomaľuje proces starnutia pokožky, zmierňuje prípadné zápaly a zabraňuje tvorbe nových.
Foto: pexels.com/Alla Melashtchenko

Zinok obsiahnutý v kivi v kombinácii s vitamínom C spomaľuje proces starnutia pokožky, zmierňuje prípadné zápaly a zabraňuje tvorbe nových. Kivi možno označiť za omladzujúce ovocie.

V kivi nájdeme aj veľké množstvo vlákniny, ktorá má priaznivý vplyv na naše trávenie. Spolu s aktinidínom zlepšuje činnosť žalúdka aj čriev. Pravidelná konzumácia kivi môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak, čím sa znižuje pravdepodobnosť vzniku zápchy a zrazenín.

Avokádo – znižuje hladinu cholesterolu a pomáha činnosti srdca

Avokádo si Slováci čoraz viac cenia vďaka jeho jemnej chuti, krémovej konzistencii a výživovej hodnote.

  • Toto ovocie obsahuje:
  • mastné kyseliny
  • kyseliny olejové, vitamíny A, D, E a
  • K, vitamíny skupiny B,
  • minerály vrátane veľkého množstva draslíka,
  • kyseliny listovej.

Pravidelná konzumácia avokáda prinesie nášmu zdraviu mnoho výhod. Obsahuje vysoké množstvo mastných olejových kyselín, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi. To má veľmi priaznivý vplyv na činnosť nášho srdca.

Pravidelná konzumácia avokáda prinesie nášmu zdraviu mnoho výhod. Obsahuje vysoké množstvo mastných olejových kyselín, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi.
Foto: shutterstock/MK photograp55

Antioxidačné vitamíny C, E a A účinne bojujú proti voľným radikálom a vitamíny skupiny B prospievajú nášmu nervovému systému. Draslík zasa pomáha regulovať krvný tlak.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Aké ovocie je najlepšie jesť v zime? Väčšina z nich siaha len po citrusoch, ale to nestačí.

Koľko kalórií má banán? Ak si toto ovocie krájate pri diéte, možno budete prekvapení


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

„Starobný tuk“ Zbavte sa ho zo svalov a omladnete

19.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/JP WALLET). Vedci tvrdia, že objavili tuk, ktorý hrá kľúčovú úlohu v procese starnutia. Zaujímavosťou je, že jeho úroveň…

Ako skladovať špargľu? Vydrží čerstvá a chutná až týždeň

19.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Gudrun Muenz). Skladovanie špargle sa zdá byť samozrejmosťou, ale mnohí ľudia robia základnú chybu. Špargľa tak rýchlo stráca svoju čerstvosť…

Tieto nápoje vám pomôžu zaspať. Vypite večer pohár a užite si dobrý spánok

19.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Vitaliya). Zdravý a hlboký spánok je mimoriadne dôležitým aspektom nášho života, o ktorý sa oplatí starať. Preto ak trpíte…

Účinné diéty pre ženy 50+. Dodržiavajte jednoduché pravidlá a sledujte, ako miznú kilá

19.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: freepik/vector_corp). Chudnutie po päťdesiatke nie je malou výzvou. Metabolizmus sa spomaľuje a hormonálne zmeny podporujú hromadenie tuku v problémových oblastiach…

Nadbytok antioxidantov môže spôsobiť škody. Je dôležité vyhnúť sa jednej veci

19.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Edvard Molnar). V poslednom čase sa veľa hovorí o priaznivom vplyve stravy bohatej na antioxidanty na naše zdravie. Nadbytok…

Auto Trendy

Hyundai zverejnil snímky modernizovaného modelu i20 N Rally1. Niečo krásne

19.4.2024 Redakcia Auto trendy - Hyundai na internete odhalil, ako bude vyzerať premenovaný i20 N Rally1 na chorvátskom kole majstrovstiev sveta v rally (WRC). Ako sme už písali, továrenský tím…

Volkswagen spolupracuje so spoločnosťou Xpeng na vývoji cenovo dostupných elektromobilov

19.4.2024 Redakcia Auto trendy - Volkswagen chce zvýšiť svoj predaj v Číne. Preto spolupracuje so spoločnosťou Xpeng na vývoji cenovo dostupných elektromobilov. Volkswagen

Porsche Taycan bez problémov prešlo cez úplne zaplavenú ulicu - VIDEO

19.4.2024 Redakcia Auto trendy - Porsche Taycan je prvý elektromobil nemeckého výrobcu. Hneď od začiatku sa toto vozidlo teší veľkej obľube verejnosti, ktorá je zvyčajne veľmi odmietavá, pokiaľ ide o…

Takto sa končia spory o provízie. Lamborghini zhorelo do tla

19.4.2024 Redakcia Auto trendy - Väčšina z nás sa občas nechá uniesť svojimi nervami. Málokto by však v hneve podpálil niekomu auto. Inak je to v prípade indického obchodníka, ktorý…

Výlet pre Slovákov, nie len za výhodným nákupom

19.4.2024 Redakcia Auto trendy - Zakopané je zďaleka najznámejšie a najobľúbenejšie horské stredisko v Poľsku. Teší sa neutíchajúcej popularite v letnej aj zimnej sezóne. V hlavnom meste Podhalia a jeho…

Honda spúšťa ofenzívu proti Číňanom. Japonci majú nový rad elektromobilov

19.4.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Honda oznámila nový rad elektromobilov pre čínsky trh. V súčasnosti Japonci predstavujú len tri z plánovaných šiestich vozidiel.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov