Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Znižujú hladinu cholesterolu, podporujú trávenie a chudnutie. Tu sú najzdravšie druhy ovocia

14.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Denise H.). Ovocie je dôležitou súčasťou zdravej a vyváženej stravy. Ukrýva v sebe celý rad vitamínov, minerálov a vlákniny. Niektoré druhy ovocia sú obzvlášť...

14.3.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels.com/Denise H.).

Ovocie je dôležitou súčasťou zdravej a vyváženej stravy. Ukrýva v sebe celý rad vitamínov, minerálov a vlákniny. Niektoré druhy ovocia sú obzvlášť bohaté na živiny a ich pravidelná konzumácia nám prináša mnoho zdravotných výhod. Ktoré ovocie je najzdravšie?

Ovocie je dôležitou súčasťou zdravej a vyváženej stravy. Ukrýva v sebe celý rad vitamínov, minerálov a vlákniny.
Foto: pexels.com/Denise H.

Čučoriedky – pre imunitu, dobrý zrak a zdravú pokožku

Vďaka svojim zdraviu prospešným vlastnostiam sa čučoriedky už mnoho rokov používajú vo farmaceutickom a kozmetickom priemysle.

Okrem iného sa v nich nachádza:

  • vitamíny C, A, B, PP,
  • minerálne prvky ako železo, draslík, selén, zinok, meď a mangán,
  • vláknina, kyselina listová a kyselina elagová,
  • antioxidanty.

Plody bohaté na vitamíny a minerály posilňujú imunitný systém človeka a majú antibakteriálne a protizápalové účinky. Obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu v tele. Ich pravidelná konzumácia nás môže chrániť pred vznikom mnohých ochorení a ovplyvňuje aj mladistvý vzhľad pokožky. Vďaka vysokému obsahu luteínu majú blahodarný vplyv na zrak.

Plody bohaté na vitamíny a minerály posilňujú imunitný systém človeka a majú antibakteriálne a protizápalové účinky.
Foto: shutterstock.com/Bukhta Yurii

Plody normalizujú problémy spojené so zápchou a hnačkou. Vláknina, ktorú obsahujú, pomáha udržiavať zdravý metabolizmus a tiež odstraňuje veľkú časť cholesterolu z tráviaceho traktu. Spolu s ním sa vylučujú aj toxíny ešte predtým, ako sa dostanú do krvného obehu.

Jablká – chránia pred aterosklerózou, infarktom a mŕtvicou

Existuje dôvod, prečo odborníci na výživu odporúčajú jesť dve jablká denne. Zaradenie tohto ovocia do nášho každodenného jedálnička ovplyvní nielen naše zdravie, ale aj krásu.

Jablká sú ovocie bohaté na vitamíny a živiny. Ich šupka obsahuje okrem iného vitamíny A, C, E, K a vitamíny skupiny B. Ovocie tiež dodáva telu:

  • vlákno,
  • zinok,
  • flavonoidy,
  • luteín,
  • horčík,
  • draslík,
  • betakarotén,
  • polysacharidy,
  • pektíny.

Vďaka obsahu antioxidantov spomaľujú proces starnutia, ďalej ničia voľné radikály a znižujú riziko vzniku rakoviny.

Pravidelná konzumácia jabĺk má pozitívny vplyv na znižovanie zlého cholesterolu v krvi. To chráni naše telo pred aterosklerózou, infarktom a mŕtvicou. Vďaka vysokému obsahu vlákniny jablká urýchľujú peristaltiku čriev, čo pomáha udržiavať zdravú telesnú hmotnosť a zbavovať sa nebezpečných usadenín.

Pravidelná konzumácia jabĺk má pozitívny vplyv na znižovanie zlého cholesterolu v krvi. To chráni naše telo pred aterosklerózou, infarktom a mŕtvicou.
Foto: pexels/Betul

Červená jablčná kôra obsahuje kvercetín, prírodný pigment zo skupiny flavonoidov. Medzinárodné štúdie preukázali, že okrem podpory pamäte a pamäťového procesu sa kvercetín stará aj o stav nervových spojení a tvorbu nových neurónov. Konzumácia jabĺk tak môže zabrániť vzniku Alzheimerovej a Parkinsonovej choroby.

Kiwi – výborné na činnosť žalúdka a čriev

Ďalším ovocím, ktoré je pokladom vitamínov a minerálov, je kivi. Obsahuje veľa vitamínu C, ktorý podporuje imunita a pomáha pri vstrebávaní železa. Pomáha neutralizovať voľné radikály, ktoré môžu spôsobiť poškodenie buniek. Obsahuje aj protizápalové flavonoidy.

Zinok obsiahnutý v kivi v kombinácii s vitamínom C spomaľuje proces starnutia pokožky, zmierňuje prípadné zápaly a zabraňuje tvorbe nových.
Foto: pexels.com/Alla Melashtchenko

Zinok obsiahnutý v kivi v kombinácii s vitamínom C spomaľuje proces starnutia pokožky, zmierňuje prípadné zápaly a zabraňuje tvorbe nových. Kivi možno označiť za omladzujúce ovocie.

V kivi nájdeme aj veľké množstvo vlákniny, ktorá má priaznivý vplyv na naše trávenie. Spolu s aktinidínom zlepšuje činnosť žalúdka aj čriev. Pravidelná konzumácia kivi môže pomôcť znížiť vysoký krvný tlak, čím sa znižuje pravdepodobnosť vzniku zápchy a zrazenín.

Avokádo – znižuje hladinu cholesterolu a pomáha činnosti srdca

Avokádo si Slováci čoraz viac cenia vďaka jeho jemnej chuti, krémovej konzistencii a výživovej hodnote.

  • Toto ovocie obsahuje:
  • mastné kyseliny
  • kyseliny olejové, vitamíny A, D, E a
  • K, vitamíny skupiny B,
  • minerály vrátane veľkého množstva draslíka,
  • kyseliny listovej.

Pravidelná konzumácia avokáda prinesie nášmu zdraviu mnoho výhod. Obsahuje vysoké množstvo mastných olejových kyselín, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi. To má veľmi priaznivý vplyv na činnosť nášho srdca.

Pravidelná konzumácia avokáda prinesie nášmu zdraviu mnoho výhod. Obsahuje vysoké množstvo mastných olejových kyselín, ktoré znižujú hladinu zlého cholesterolu v krvi.
Foto: shutterstock/MK photograp55

Antioxidačné vitamíny C, E a A účinne bojujú proti voľným radikálom a vitamíny skupiny B prospievajú nášmu nervovému systému. Draslík zasa pomáha regulovať krvný tlak.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Aké ovocie je najlepšie jesť v zime? Väčšina z nich siaha len po citrusoch, ale to nestačí.

Koľko kalórií má banán? Ak si toto ovocie krájate pri diéte, možno budete prekvapení


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Toto je najlepšia domáca maska na mastnú a problematickú pleť. Je skoro zadarmo

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Beauty Agent Studio). Účinnú starostlivosť o pleť možno vykonávať nielen pomocou kozmetiky zakúpenej v obchode. Dobrou voľbou na regeneráciu…

Tieto plody čistia črevá ako metla. Sú na každom trhu, ale Slováci sa im vyhýbajú

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sergey Ryzhov). Slivky, jablká, mandarínky, jahody - toto ovocie pozná každý, väčšina z nich ho má veľmi rada a…

Domáca miniskleník zadarmo: Premeňte odpad na záhradnícky zázrak!

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/encierro). Túžite po vlastnej úrode, ale nechcete čakať do jari? Máme pre vás geniálne riešenie, ktoré nezaťaží vašu peňaženku.…

Ako pripraviť brokolicu, aby nestratila farbu? Skúsení kuchári používajú trik

18.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Viktoria UA). Teoreticky nie je príprava brokolice zložitá. V praxi sa však často ľahko dopúšťame chýb, ktoré spôsobia, že…

Je to najväčšie podzemné termálne jazero na svete. V krajine, ktorú Slováci milujú

17.02.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Wikimedia Commons/Marek Audy, CC BY 4.0). Albánsko už nejaký čas získava v očiach Slovákov na obľube ako dovolenková destinácia.…

Auto Trendy

Volkswagen T-Roc prepisuje svoju budúcnosť: Elektrická verzia príde na novú platformu

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Ikonické SUV model T-Roc od Volkswagenu čakajú veľké zmeny. Automobilka ohlásila, že jeho elektrická verzia sa objaví až v roku 2028 a bude postavená na…

Po 230 rokoch končí legenda: Nemecký výrobca symbolov luxusu krachuje!

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Po viac ako dvoch storočiach existencie sa nemecký výrobca Gerhardi Kunststofftechnik GmbH ocitol na pokraji zániku. Firma, známa výrobou ikonických hviezd pre značku Mercedes, čelí…

„Výhra“ odborov, ktorá zanechala tisícky bez práce – Volkswagen škrtá továrne aj zamestnancov

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Malo to byť víťazstvo, ktoré zachráni tisíce pracovných miest v Nemecku a zaistí budúcnosť tovární Volkswagen. Lenže tam, kde odbory oslavovali úspech, realita rozpráva úplne…

Razantný prepad výroby áut v Európe: Zázrak alebo úplná deindustrializácia?

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Európa, kedysi automobilová veľmoc, dnes čelí drastickému úpadku výroby áut. Zatiaľ čo Česká republika patrí medzi svetlé výnimky, väčšina krajín hlási prepady na úroveň, akú…

Nová Lada Iskra: Moderný sedan za rozprávkovú cenu

18.2.2025 Redakcia Auto trendy - Lada opäť prekvapuje a ukazuje, že moderné auto nemusí stáť celý majetok. Nový sedan Iskra, ktorý čoskoro dorazí na ruský trh, ponúka ceny, ktoré v…

Vľavo či vpravo? Fascinujúca história a dôvody, prečo sa jazdí po rôznych stranách

17.2.2025 Redakcia Auto trendy - Prečo sa v niektorých krajinách jazdí vľavo a inde vpravo? História dopravy je plná zaujímavých zvratov, rozhodnutí a kuriozít. Od Napoleonovej revolúcie, ktorá presadila jazdu…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov