9.11.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Foto: Súkromný archív & shutterstock/RomarioIen).
To, čo jeme, ovplyvňuje vzhľad našej pokožky. Jedným z produktov, ktorých nadbytok v strave sa podpisuje na jej stave (nezabúdajme, že sa podpisuje aj na našom zdraví a pohode), je cukor. Konzumácia príliš veľkého množstva cukru spôsobuje okrem iného zhoršenie lézií akné, ako aj rýchlejší vznik vrások. Aké ďalšie signály môžu naznačovať, že denne konzumujete príliš veľa cukru?
Cukor vás robí staršími, vrásky sa objavujú rýchlejšie
Nadbytok cukru v strave urýchľuje proces starnutia pokožky. Vrásky sa tvoria oveľa rýchlejšie a pokožka stráca svoju prirodzenú schopnosť regenerácie. Ako vysvetľuje Dr. S. Tyler Hollmig, odborník na dermatológiu, podieľa sa na tom proces glykácie, ktorý sa urýchľuje pri zvýšenej hladine cukru v krvi.
„Glykácia je proces, pri ktorom sa molekuly cukru spájajú s bielkovinami, lipidmi alebo nukleovými kyselinami. Výsledkom sú tzv. konečné produkty pokročilej glykácie, ktoré vedú k poškodeniu kolagénových a elastínových vlákien v pokožke,“ – vysvetľuje a jeho slová cituje portál Everyday Health.
Glykácia narúša schopnosť kolagénu obnovovať sa a navyše zvyšuje prítomnosť voľných radikálov, ktoré poškodzujú mnohé štruktúry na úrovni dermis. Pri strave s vysokým obsahom cukru sa pokožka stáva ochabnutou, tenkou a chýba jej pevnosť. Objavujú sa vrásky a priehlbiny na pokožke.
Cukor podporuje vznik akné a zhoršuje lézie
Príliš veľa cukru v strave môže byť zodpovedné za viac škvŕn na pokožke. V jednej štúdii, do ktorej sa zapojilo takmer 25 000 dospelých, sa zistilo, že konzumácia mastných a sladkých jedál sa spája s 54-percentným zvýšením rizika vzniku akné, zatiaľ čo sladké nápoje zvyšujú riziko o 18 %. Konzumácia nadmerného množstva cukru je tiež faktorom zhoršujúcim kožné problémy.
Prečo sa to deje? Cukrovinky a sladkosti, ale aj iné výrobky, ktoré patria do kategórie výrobkov s vysokým glykemickým indexom, rýchlo zvyšujú koncentráciu glukózy a následne spôsobujú vylučovanie inzulínu. Hormonálne zmeny vyplývajúce zo zvýšenej hladiny cukru v krvi stimulujú sekrečnú funkciu mazových žliaz a zvyšujú keratinizáciu ich ústia, čo sťažuje odvádzanie obsahu mazových žliaz na povrch kože. Potraviny s vysokým glykemickým indexom môžu tiež zvyšovať zápal. Vedci sa domnievajú, že dodržiavanie diéty s nízkym glykemickým indexom môže zmierniť priebeh akné a znížiť zápalové lézie.
Neodporúča sa pre ľudí so psoriázou alebo ekzémom
Obmedzenie cukru sa odporúča aj pacientom so psoriázou. Medzi potraviny, ktoré môžu zvyšovať zápalové procesy v tele, a tým ovplyvňovať priebeh ochorenia, patrí okrem rafinovaných cukrov a vysoko spracovaných výrobkov aj mäso a mäsové výrobky a mliečne výrobky. Jednoduché sacharidy vrátane cukru, ako aj lepok, mliečne výrobky a červené mäso môžu tiež zhoršiť príznaky ekzému vrátane začervenania kože.
Cukor ovplyvňuje tón pleti
Strava tiež ovplyvňuje tón pleti. Čo sa stane, keď je v nej príliš veľa cukru?
„Vysoká hladina glukózy v krvi, ktorá podporuje glykáciu bielkovín, má tiež za následok blokovanie oxidačných enzýmov v celom tele. Tým stráca pokožka schopnosť chrániť sa pred voľnými radikálmi a je oveľa náchylnejšia na poškodenie. V dôsledku toho faktory prostredia, ako sú smog, stres a UV žiarenie, nemajú žiadnu bariéru a vážne poškodzujú nechránenú pokožku. To má za následok nielen oslabenie kožných buniek, ale aj ich zožltnutie, t. j. výraznú zmenu tónu pleti, ako aj náchylnosť na hyperpigmentáciu.“ – upozorňuje Slovenské združenie diabetikov.
Kilá navyše viditeľné aj na tvári
Nadbytok cukru znamená aj nadbytok kalórií, čo vedie k nárastu hmotnosti. Kilogramy navyše sa prejavia nielen na bruchu alebo stehnách, ale aj na tvári. Rysy tváre sa zmenia, tvár bude vyzerať bacuľatejšie a môže sa objaviť dvojitá brada.
Ďalšie príznaky toho, že v strave je príliš veľa cukru
Medzi signály, ktoré môžu naznačovať, že v strave je príliš veľa cukru, patria:
- matnosť pokožky,
- suchosť pokožky,
- tmavé kruhy a opuchy pod očami,
- rednutie obočia.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Pridajte cukor do bielizne. Stačia len 3 polievkové lyžice a spadne vám sánka
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
