Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Rodina a priatelia, Tipy, Zdravie,

Oklamte svoju vnútornú lenivosť. 5 aktivít, ktoré vám pomôžu schudnúť bez cvičenia

05.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Andres Ayrton). Nie všetci sme športoví nadšenci. Kým pre niekoho návštevy fitka určujú rytmus týždňa, pre iného sú skutočným trápením. Zatiaľ čo niektorí ľudia...

05.10.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pexels/Andres Ayrton).

Nie všetci sme športoví nadšenci. Kým pre niekoho návštevy fitka určujú rytmus týždňa, pre iného sú skutočným trápením. Zatiaľ čo niektorí ľudia si chodia každé ráno zabehať, iní považujú behanie za extrémne nudné. Zatiaľ čo pre niektorých je aerobik súčasťou ich dennej rutiny, iných desí pomyslenie na vyčerpanie, ktoré spôsobuje. Aby ste sa takýmto situáciám vyhli, navrhujeme 5 pohybových aktivít, ktoré vám pomôžu oklamať vašu vnútornú lenivosť a sú dobrou voľbou, ak ste silne obézni, pretože nezaťažujú vaše kĺby.

Foto: pexels/Andres Ayrton

Oklamte svoju vnútornú lenivosť

Dôvodov, prečo je pre nás ťažké vstať z gauča, je veľa, od obyčajnej lenivosti, cez nechuť cvičiť, až po nedostatok motivácie. Nie je žiadnym tajomstvom, že čím sme obéznejší, tým je pre nás cvičenie náročnejšie. Pohybovú aktivitu sa preto oplatí začať aktivitami, ktoré si nespájame s únavným, únavným cvičením, ale skôr s potešením alebo so spôsobmi trávenia voľného času. nemožné? Tu je 5 príkladov, ktoré odpovedajú na otázku: ako schudnúť bez cvičenia?

Tanec znamená, že sa zabavíte a schudnete

Tanec je jednou z foriem spaľovania tukov a budovania kondície, ktorá na prvý pohľad nemá nič spoločné s cvičením v posilňovni. Nemusíte monotónne opakovať rovnaké pohyby, môžete sa jednoducho vyjadrovať v rytme hudby, vykonávať akékoľvek kroky a figúry – jednoducho sa bavte.

Môžete jazdiť ako morská panna po lese sama, s partiou priateľov alebo s partnerom. Môžete si vybrať freestyle, absolvovať tanečný kurz alebo použiť jednu z mnohých aplikácií, ktoré učia pohyby a kroky moderného tanca.

Plávanie, alebo Archimedov princíp v hre

Archimedov princíp hovorí, že teleso ponorené do tekutiny pôsobí vztlakovou silou rovnajúcou sa hmotnosti tekutiny, ktorú vytlačí. Aký je záver? Vztlaková sila pôsobí opačne ako gravitačná sila, preto sa vo vode cítime ľahší.

To je jeden z dôvodov, prečo môže byť plávanie skvelou alternatívou k tréningu v posilňovni, najmä pre obéznych ľudí, ktorí majú problém cvičiť. Plávanie zapája rôzne svalové skupiny, napríklad plávanie prsia, zároveň pekne vyrysujeme svaly paží, hrudníka, stehien a zadku – strácame aj zbytočné kilogramy.

Bicyklovanie – ušetrite na mesačných lístkoch a schudnite

Ako schudnúť bez cvičenia? Bicyklovanie môže byť správnou odpoveďou. Pomôže vám schudnúť prebytočné kilogramy bez toho, aby ste trávili hodiny v posilňovni. Šliapaním pracujeme na lýtkových a nožných svaloch. Ak si vyberieme športový bicykel, kde je telo pri jazde naklonené, nútime pracovať aj zadok, brušné a chrbtové svaly.

Bicyklovanie je alternatívou pre ľudí, ktorí sa pri cvičení v posilňovni alebo na bežiacom páse nudia. Ak spravíme z bicykla každodenný dopravný prostriedok, pri presune z bodu A do bodu B zapracujeme aj na postave a ušetríme na mesačnom lístku. Ďalšou výhodou bicykla je možnosť spoznávať blízke i vzdialené okolie, čo určite osloví milovníkov poznávacích výletov.

Foto: pexels/Andres Ayrton

NEAT, teda schudnúť pri upratovaní

NEAT je skratka z anglických slov: non-exercise activity thermogenesis, čo je v preklade spontánna fyzická aktivita. Hovoríme o aktivitách nesúvisiacich s tréningom, na ktoré naše telo využíva energiu. Podľa predpokladov NEAT stačí vykonávať každodenné činnosti uvedomelejšie, aby ste spálili zbytočné kilogramy bez cvičenia. Príklad?

V nákupnom centre volíme namiesto eskalátorov obyčajné schody. Z autobusu vystupujeme o zastávku skôr, aby sme pri chôdzi spálili viac tuku. Diaľkové ovládanie schválne umiestnime vedľa televízora, aby sme sa prinútili vstať zakaždým, keď chceme zmeniť kanál. Upratujete svoj byt raz týždenne? Možno stojí za to robiť to častejšie, aby ste schudli prebytočné kilogramy? NEAT je najjednoduchšia odpoveď na otázku: ako schudnúť bez cvičenia.

Chôdza, teda výlet do obchodu s cieľom schudnúť

Chôdza je dobrá fyzická aktivita, najmä pre začiatočníkov. Prechádzky, najmä v lese, sú neskutočne uvoľňujúce a majú veľmi dobrý vplyv na náš psychický stav. Ich ďalšou výhodou je, že menej zaťažujú kĺby ako beh, čo je dôležité v prípade veľmi obéznych ľudí. Chôdza sama o sebe, aj keď je pre naše telo prospešná (a určite lepšia ako sedenie na gauči), neprinesie veľkolepé výsledky, ak sa však rozhodneme chodiť čo najrýchlejšie. Rýchla chôdza na ceste do obchodu, autobusovej zastávky alebo inej príležitosti je spôsob, ako bojovať s váhou.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

50-ničky, vyraďte toto oblečenie zo svojho šatníka. Pridáva roky a je nemoderné. Pozrite si štýlové alternatívy

Pre srdce, črevá a imunitu. Stačí piť niekoľko lyžíc denne


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Bolesti kĺbov zmizli. Je to vďaka jednej veci, ktorú mi odporučila farmaceutka. Kúpim si ho za 5 eur

24.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jo Panuwat D). Ak bojujete s bolestivými ochoreniami, určite vyskúšajte tento konkrétny produkt, ktorý mi odporučila farmaceutka. Je to…

Mama vždy hovorila, že to treba odpojiť počas búrky. Mala pravdu alebo sa mýlila?

23.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Yankovsky88). Hádam každý z nás si pamätá, ako nám v detstve mama hovorila, aby sme odpojili všetky zástrčky vždy,…

Ako prať plážové osušky? Teplota a množstvo pracieho prostriedku sú kľúčové

23.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: súkromný archív). Plážová osuška je nepostrádateľným spoločníkom pre letný relax pri vode. Nanešťastie je obzvlášť náchylný na nečistoty, najmä…

V lete nesmú chýbať na parapete. Žiadny sršeň sa k nim ani nepriblíži

23.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Macronatura.es). Čo priťahuje sršne a čoho sa boja? Sú to komplikovaní protivníci, ale existuje niekoľko účinných spôsobov, ako ich…

Namiesto toho, aby ste ju vyhodili do koša, dajte ju do chladničky. Otravný problém zmizne ako blesk

23.7.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stocksnapper). Každý z nás si ho pamätá z detstva. Vtedy bolo „pukanie“ z bublinkovej fólie jednou z najobľúbenejších hier.…

Auto Trendy

Fiat oznamuje modelovú ofenzívu. O dva roky sa okrem iného objaví nový model Tipo

24.7.2024 Redakcia Auto trendy - Už žiadne regionálne modely Fiat. Talianska značka sa chce stať výrobcom ponúkajúcim autá s celosvetovým dosahom. Zároveň ohlasuje ďalšie inovácie vrátane nástupcu modelu Tipo a……

Ursula von der Leyenová o zákaze predaja spaľovacích automobilov

24.7.2024 Redakcia Auto trendy - Všetci, ktorí v tichosti dúfali v zmenu politického kurzu v súvislosti so zákazom predaja spaľovacích áut, sa budú musieť zmieriť so smutnou realitou. Akékoľvek nádeje…

Audi uvádza na trh základnú verziu modelu Q4 e-tron. Nižšia batéria a maximálny dojazd 365 km

23.7.2024 Redakcia Auto trendy - Audi uvádza na trh novú, cenovo dostupnejšiu verziu svojho elektrického SUV Q4 e-tron. Novú verziu si už môžete objednať v Nemecku. A

NDS investuje 6 miliónov eur do mosta nad vodným dielom Kráľová

23.7.2024 Redakcia Auto trendy - Počas najbližšieho obdobia začne Národná diaľničná spoločnosť veľkú rekonštrukciu diaľničného mosta Váhovce na galantskej R1. Investícia do stavebných prác na 630 metrov dlhom moste, ktorý…

Dodržiavajte toto pravidlo a klimatizácia vášho auta vám bude slúžiť dlhšie

23.7.2024 Redakcia Auto trendy - Málokto si vie predstaviť pohodlnú jazdu autom bez zapnutej klimatizácie, keď za oknom z oblohy prúdi horúčava. Často však robíme chybu, ktorá skracuje životnosť klimatizácie…

Jaguar končí výrobu piatich modelov. Iba… jeden model

23.7.2024 Redakcia Auto trendy - Spoločnosť Jaguar Land Rover (JLR) oznámila prekvapivé rozhodnutie ukončiť výrobu piatich zo svojich šiestich súčasných modelov Jaguar. Podľa generálneho riaditeľa Adriana Mardella toto rozhodnutie vychádza…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov