10.8.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture).
Počas horúcich dní je nevyhnutné piť dostatok vody. Namiesto džúsov alebo perlivých nápojov si pripravte domáci izotonický nápoj. Doplníte tak elektrolyty a dodáte telu minerály.
Medzi základné elektrolyty patria sodík, draslík, vápnik, horčík a železo. Sú zodpovedné za vedenie nervových impulzov, svalové kontrakcie a sťahy, okysličovanie buniek a transport vody. Namiesto používania hotových izotonických nápojov z obchodov si ich pripravte sami doma. Jeho príprava je rýchla, jednoduchá a je veľmi zdravý.
Nedostatok elektrolytov. Čo to spôsobuje?
Počas dňa by sme mali vypiť približne 2 litre tekutín. Keď je horúco, zvyšuje sa aj naša potreba piť. Prvé, po čom siahneme, je voda. Ak si chcete spestriť jej chuť, môžete do pohára pridať plátok citróna, lístok mäty alebo medovky. To však nerieši problém nedostatku elektrolytov, ktorý môže byť spôsobený horúcim počasím a fyzickou aktivitou. Našťastie stačí siahnuť do kuchynskej skrinky a pripraviť si nápoj na doplnenie minerálov.
Domáce elektrolyty. Stačia 4 ingrediencie
Do džbánu nalejte 500 ml neperlivej vody, pridajte šťavu z jedného citróna alebo pomaranča, lyžicu medu a štipku soli. Dôkladne premiešajte a nalejte do fľaše alebo pohára. Pite pomaly. Tento odvar dodá vášmu telu minerály a vitamíny. Dobrou voľbou je aj kokosová voda a brezová šťava. Počas horúčav jedzte ovocie a zeleninu, napríklad banán, kiwi, grapefruit a paradajky. Dobre fungujú aj sušené figy a marhule, lieskové orechy a mandle.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Kultivuje činnosť čriev a zmierňuje zápchu. Čaj z tejto rastliny je prírodný spaľovač tukov
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
