6.8.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jacob Lund).
Mnohí snívajú o dlhom a pokojnom živote. Vedci sa preto rozhodli pozrieť sa na túto problematiku bližšie a na základe rozsiahleho výskumu sa im podarilo zistiť, čo je potrebné na to, aby sme sa tešili dlhovekosti. Podľa vedcov stačí zaviesť osem jednoduchých, ale veľmi účinných návykov.
Vedci vedia, ako predĺžiť život
Štúdia amerických vedcov ukázala, že zavedenie ôsmich návykov pred 40. rokom života môže predĺžiť život až o dve desaťročia. Zistilo sa tiež, že ich uplatňovanie pred 60. rokom života bude mať podobný účinok. Je síce pravda, že možno menší, ale predsa len badateľný. „Výsledky našej štúdie naznačujú, že osvojenie si zdravého životného štýlu je dôležité pre zdravie spoločnosti aj pre zdravie jednotlivca. Čím skôr, tým lepšie, ale aj keď urobíte len malú zmenu v 40, 50 alebo 60 rokoch, stále to bude prospešné,“ – povedal autor štúdie.
Xuan-Mai Nguyen, odborník na zdravotné vedy na ministerstve pre záležitosti veteránov a študent štvrtého ročníka medicíny na Carle Illinois College of Medicine a jeho kolegovia analyzovali údaje od viac ako 700 000 amerických veteránov vo veku 40 až 99 rokov. Výskumníci vyplnili dotazníky o ich životnom štýle v rokoch 2011 až 2019 a počas ich pozorovania zomrelo viac ako 30 000 účastníkov.
Získané informácie sa potom porovnali s ich zdravotnými záznamami. Výskumníci chceli získať údaje o fyzickej aktivite, stravovaní, spánku, duševnom zdraví, vzťahoch a konzumácii alkoholu. Výsledky analýzy boli prezentované na konferencii Nutrition 2023 na výročnom zjazde Americkej spoločnosti pre výživu v Bostone v štáte Massachusetts.
Aké návyky predlžujú život?
Výskum identifikoval osem návykov, ktoré prispievajú k dlhovekosti. Ich zavedenie u mužov môže predĺžiť život až o 24 rokov, zatiaľ čo ženy môžu vďaka nim žiť o 21 rokov dlhšie. Ak by sa však zaviedli do 60. roku života, život by sa mohol predĺžiť až o 18 rokov u mužov aj žien. Patria tu:
- fyzická aktivita
- nefajčiť
- zvládať stres
- dodržiavať zdravú výživu
- nekonzumovať nadmerné množstvo alkoholu
- dodržiavať správnu spánkovú hygienu
- udržiavať pozitívne sociálne vzťahy
- nebyť závislý od opioidov
Autor štúdie priznal, že tím výskumníkov bol skutočne prekvapený výsledkami, ktoré ukázali, čo možno získať zavedením jedného, dvoch, troch alebo všetkých ôsmich návykov životného štýlu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Urobila test s jablkom. Na jednu polovicu dala vitamín C. Výsledok je prekvapujúci
Tieto potraviny nejedzte, ak máte chorý pankreas. Zničili by vaše telo
