Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy,

Dámy, zlé športové návyky vás do 50-ky úplne zničia!

29.4.2023 Redakcia Vášeň v tebe. Šport je skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii a zdraví, no v závislosti od spôsobu, ako cvičíme, môže mať aj negatívne dôsledky na naše...

29.4.2023 Redakcia Vášeň v tebe.

Šport je skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii a zdraví, no v závislosti od spôsobu, ako cvičíme, môže mať aj negatívne dôsledky na naše telo. Niektoré bežné návyky môžu mať pre nás vážne následky, najmä ak s nimi nevieme správne narábať.

– Jedným z najčastejších návykov, ktoré môžu byť škodlivé, je príliš časté a intenzívne cvičenie. Po namáhavom tréningu potrebujú naše svaly a kosti čas na regeneráciu, preto je dôležité dopriať si aj oddych. Tréningy by sa mali striedať a cvičiť rôznymi spôsobmi, aby sa predišlo opotrebovaniu trénovaných partií a nerovnováhe pohybového aparátu, čo môže viesť k zraneniam.

Claire Hallissey v bolestiach – olympijský maratón žien 2012. Zdroj Wikimedia Commons

– Ďalším bežným návykom, ktorý môže byť škodlivý, je posadnutosť tými istými cieľmi. Zameriavanie sa na určité metriky v cvičení a snaženie sa o ich zlepšenie môže viesť k tomu, že sa budeme menej opatrní a budeme robiť cviky nesprávne. Zároveň to môže viesť k nadmernému tréningu a nezdravému prístupu k cvičeniu.

– Je tiež dôležité neignorovať bolesť počas alebo po cvičení, pretože je to varovný signál vášho tela. Ak pociťujete bolesť, je potrebné zistiť príčinu a upraviť tréningový plán podľa toho. Okrem toho by sme sa nemali zameriavať len na vytrvalostné športy, ale mali by sme kombinovať rôzne druhy cvičenia, vrátane silových tréningov, ktoré posilnia nielen naše svaly, ale aj naše kosti.

Ak chceme trénovať správne a efektívne, je potrebné byť opatrný a mať na pamäti, že nie je pohyb ako pohyb. Snažte sa variabilne pristupovať k tréningu, striedať typy cvičení a vziať si dostatok času na regeneráciu. To vám pomôže udržať sa zdravým a fit aj po 50.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články

Viete, ako dlho zostáva ALKOHOL v tele? Pozrite si infografiku

Čo nesadiť vedľa jablone? Ktoré stromy medzi sebou SÚŤAŽIA?


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Výživné raňajky alebo občerstvenie na večierok. Postavíte ich a zjedia sa za pár sekúnd

27.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/bonchan). Vajíčka nejeme len na Veľkú noc. Radi ich podávame aj na raňajky a večeru a robíme to na…

Zabalte batériu a vložte ju do diaľkového ovládača. Bežný problém vás hneď prestane trápiť

27.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe ( Foto: youtube.com/@smartfoxofficial). Alobal má mnoho spôsobov použitia, o ktorých niekedy ani nevieme. Môžeme ju použiť pri upratovaní v domácnosti,…

Počas varenia karfiolu ho trochu pridajte. Nepríjemný zápach tak zmizne

27.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/AnnaShoots). Hoci je karfiol jednou z najvýživnejších druhov zeleniny, mnohí ľudia sa ho vzdávajú. Všetko kvôli nepríjemnému zápachu, ktorý…

Upiekla som vafle podľa tohto receptu a chutili ako zo stánku. Rýchle a za pár drobných

27.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Luliz). Niektorí dávajú prednosť klasickým, len s práškovým cukrom, iní chcú zhltnúť tie so všetkými prísadami. Ešte teplé so…

Mravce ani ovocné mušky nenapadnú váš domov! Postriekal som dom týmto olejom a zmizli

27.5.2024 Redakcia Vášeň v tebe ( Foto: súkromný archív). Domov je miesto, ktoré priťahuje rôzny hmyz ako magnet. Vo vnútri je teplo a v rôznych…

Auto Trendy

Smiešne jednoduchý nápad znižuje emisie nákladných lodí o 17,3 % počas prvých testov

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - A to aj bez akýchkoľvek úprav samotných lodí. Ambiciózne riešenie „Blue Visby Solution“ navrhuje obrovské úspory paliva a emisií pre nákladné lode na celom svete.…

Ojazdené vozidlá v Nemecku zlacňujú. Jedna skupina získava najviac

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Najnovšie údaje ukazujú, že ceny ojazdených vozidiel v Nemecku klesajú. Analytici hovoria o medziročnom poklese až o 18 %. Pokles sa týka benzínových, naftových aj…

Upozornenie pre odborníkov: Hybridy predstavujú nebezpečenstvo aj v mestách

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Riziko zrážky s elektrifikovaným vozidlom je v priemere dvojnásobné v porovnaní so spaľovacím vozidlom a v mestách sú elektrické vozidlá až trikrát nebezpečnejšie pre zraniteľných…

Môžete používať bezdrôtové slúchadlá bluetooth počas jazdy na skútri?

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Pekné počasie, mesto, skúter a hudba zo slúchadiel. Takto pripravený vodič môže kĺzať ulicami a zároveň sa vyhnúť ďalšej dopravnej zápche. Sú však slúchadlá počas…

Turbulencie počas letu do Dublinu. Niekoľko ľudí sa zranilo

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Dvanásť ľudí utrpelo zranenia v dôsledku turbulencií počas letu z Dauhy do Dublinu na palube lietadla spoločnosti Qatar Airways. Podľa BBC bolo šesť z nich…

Nová metóda podvodníkov. Chytajú vodičov „na zrkadlo“

27.5.2024 Redakcia Auto trendy - Nemecký ADAC varuje pred novou metódou, ktorú používajú podvodníci na diaľniciach. Jednoduchým trikom nútia vodičov zastaviť a vymáhajú od nich peniaze.

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov