29.4.2023 Redakcia Vášeň v tebe.
Šport je skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii a zdraví, no v závislosti od spôsobu, ako cvičíme, môže mať aj negatívne dôsledky na naše telo. Niektoré bežné návyky môžu mať pre nás vážne následky, najmä ak s nimi nevieme správne narábať.
– Jedným z najčastejších návykov, ktoré môžu byť škodlivé, je príliš časté a intenzívne cvičenie. Po namáhavom tréningu potrebujú naše svaly a kosti čas na regeneráciu, preto je dôležité dopriať si aj oddych. Tréningy by sa mali striedať a cvičiť rôznymi spôsobmi, aby sa predišlo opotrebovaniu trénovaných partií a nerovnováhe pohybového aparátu, čo môže viesť k zraneniam.
– Ďalším bežným návykom, ktorý môže byť škodlivý, je posadnutosť tými istými cieľmi. Zameriavanie sa na určité metriky v cvičení a snaženie sa o ich zlepšenie môže viesť k tomu, že sa budeme menej opatrní a budeme robiť cviky nesprávne. Zároveň to môže viesť k nadmernému tréningu a nezdravému prístupu k cvičeniu.
– Je tiež dôležité neignorovať bolesť počas alebo po cvičení, pretože je to varovný signál vášho tela. Ak pociťujete bolesť, je potrebné zistiť príčinu a upraviť tréningový plán podľa toho. Okrem toho by sme sa nemali zameriavať len na vytrvalostné športy, ale mali by sme kombinovať rôzne druhy cvičenia, vrátane silových tréningov, ktoré posilnia nielen naše svaly, ale aj naše kosti.
Ak chceme trénovať správne a efektívne, je potrebné byť opatrný a mať na pamäti, že nie je pohyb ako pohyb. Snažte sa variabilne pristupovať k tréningu, striedať typy cvičení a vziať si dostatok času na regeneráciu. To vám pomôže udržať sa zdravým a fit aj po 50.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články
Viete, ako dlho zostáva ALKOHOL v tele? Pozrite si infografiku
Čo nesadiť vedľa jablone? Ktoré stromy medzi sebou SÚŤAŽIA?
