Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy,

Dámy, zlé športové návyky vás do 50-ky úplne zničia!

29.4.2023 Redakcia Vášeň v tebe. Šport je skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii a zdraví, no v závislosti od spôsobu, ako cvičíme, môže mať aj negatívne dôsledky na naše...

29.4.2023 Redakcia Vášeň v tebe.

Šport je skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii a zdraví, no v závislosti od spôsobu, ako cvičíme, môže mať aj negatívne dôsledky na naše telo. Niektoré bežné návyky môžu mať pre nás vážne následky, najmä ak s nimi nevieme správne narábať.

– Jedným z najčastejších návykov, ktoré môžu byť škodlivé, je príliš časté a intenzívne cvičenie. Po namáhavom tréningu potrebujú naše svaly a kosti čas na regeneráciu, preto je dôležité dopriať si aj oddych. Tréningy by sa mali striedať a cvičiť rôznymi spôsobmi, aby sa predišlo opotrebovaniu trénovaných partií a nerovnováhe pohybového aparátu, čo môže viesť k zraneniam.

Claire Hallissey v bolestiach – olympijský maratón žien 2012. Zdroj Wikimedia Commons

– Ďalším bežným návykom, ktorý môže byť škodlivý, je posadnutosť tými istými cieľmi. Zameriavanie sa na určité metriky v cvičení a snaženie sa o ich zlepšenie môže viesť k tomu, že sa budeme menej opatrní a budeme robiť cviky nesprávne. Zároveň to môže viesť k nadmernému tréningu a nezdravému prístupu k cvičeniu.

– Je tiež dôležité neignorovať bolesť počas alebo po cvičení, pretože je to varovný signál vášho tela. Ak pociťujete bolesť, je potrebné zistiť príčinu a upraviť tréningový plán podľa toho. Okrem toho by sme sa nemali zameriavať len na vytrvalostné športy, ale mali by sme kombinovať rôzne druhy cvičenia, vrátane silových tréningov, ktoré posilnia nielen naše svaly, ale aj naše kosti.

Ak chceme trénovať správne a efektívne, je potrebné byť opatrný a mať na pamäti, že nie je pohyb ako pohyb. Snažte sa variabilne pristupovať k tréningu, striedať typy cvičení a vziať si dostatok času na regeneráciu. To vám pomôže udržať sa zdravým a fit aj po 50.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články

Viete, ako dlho zostáva ALKOHOL v tele? Pozrite si infografiku

Čo nesadiť vedľa jablone? Ktoré stromy medzi sebou SÚŤAŽIA?


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Rušia váš pokoj a ticho osy? Postriekajte záhradný nábytok týmto prípravkom a už sa k vám nepriblížia

24.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PawelKacperek). Čoraz teplejšie dni znamenajú, že trávime viac času vonku. Našťastie tomu môžeme ľahko predísť tak, že svoj záhradný…

Nikdy si takto nesadaj v lietadle! Experti varujú pred vážnymi následkami

24.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Surachet Jo). Jedna obľúbená pozícia môže skončiť katastrofou. Najmä ak letíte na dlhé vzdialenosti, vaše telo je v ohrození…

Zalejte horúcou vodou a pite namiesto kávy. Podporuje funkciu srdca a obehového systému

23.05.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andriy Blokhin). Zelený čaj je už po stáročia považovaný za jeden z najzdravších nápojov sveta a medzi najcennejšie odrody…

Mäkké oblečenie bude voňať sviežo. Bez zmäkčovača tkanín

23.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/brizmaker). Hoci zmäkčovadlá sú v našich kúpeľniach už roky, čoraz viac ľudí sa ich rozhoduje vzdať. Dôvody sú rôzne,…

Spanie so psom v posteli – áno alebo nie? Ľudia hovoria svoje, odborníci svoje

23.05.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/ohdan Malitski). Hovorí sa, že majiteľov psov možno rozdeliť na tých, ktorí spia so psom, a tých, ktorí to…

Auto Trendy

Bojíte sa turbulencií? Experti prezradili, kde sedieť v lietadle, aby ste ich ani nepocítili

24.5.2025 Redakcia Auto trendy - Hoci lietanie sa stalo bežným spôsobom cestovania, mnoho ľudí stále zažíva strach z turbulencií. Pritom existuje jednoduchý trik, ako si vybrať správne miesto v lietadle…

Váš plynový pedál má tajnú funkciu, o ktorej možno neviete. Môže vám šetriť stovky eur ročne

24.5.2025 Redakcia Auto trendy - Moderné autá majú funkcie, ktoré dokážu výrazne znížiť spotrebu paliva. Mnohí vodiči však o nich nevedia alebo sa boja ich používať. Pritom stačí len jeden…

Pozor turisti! Taliani vymysleli najkomplikovanejší zákaz dieselov na svete

24.5.2025 Redakcia Auto trendy - Turisti, pozor! Taliani vymysleli tak chaotické pravidlá pre dieselové autá, že sa v nich nevedia vyznať ani oni sami. Zákaz platí len niekedy a len…

Tajomstvo dlhého života vášho auta

23.5.2025 Redakcia Auto trendy - Pravidelná výmena filtrov môže ušetriť tisíce eur na opravách. Odborníci radia, kedy je najvyšší čas na ich kontrolu a výmenu.

Novinka v lietadlách: Pasažieri budú čoskoro stáť?

23.5.2025 Redakcia Auto trendy - Letecké spoločnosti zvažujú prevratné riešenie, ktoré by mohlo dramaticky zmeniť spôsob cestovania. Chystá sa koniec pohodlných sedadiel?

Japonský klenot na európskych cestách: Budúcnosť sedanov klope na dvere Európy

23.5.2025 Redakcia Auto trendy - Japonská automobilka prináša revolučný model v hybridnej aj plne elektrickej verzii s dojazdom až 530 kilometrov

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov