19.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/onebit).
Tvaroh je obľúbenou súčasťou mnohých jedálničkov, najmä vďaka vysokému obsahu bielkovín a vápnika. Vedeli ste však, že jeho účinky možno ešte posilniť jednou nenápadnou prísadou? Stačí pridať čajovú lyžičku čiernej rasce a výsledok vás môže milo prekvapiť – nielen chuťovo, ale aj zdravotne.
Foto: shutterstock/onebit
Čierna rasca ako prírodný spaľovač tukov
Ak bojujete s nadbytočnými kilogramami, možno vás poteší, že čierna rasca patrí medzi potraviny, ktoré prirodzene podporujú chudnutie. Štúdie naznačujú, že jej pravidelné užívanie znižuje BMI, telesnú hmotnosť aj hladinu telesného tuku. Navyše potláča chuť do jedla, čo vám môže pomôcť dodržať diétu bez zbytočného prejedania.
Čierna rasca obsahuje:
- vitamíny skupiny B
- vápnik, železo, zinok, meď, fosfor
- antioxidanty a protizápalové látky
Tieto látky prispievajú k celkovej rovnováhe organizmu a podporujú metabolizmus.
Pomoc pri cukrovke aj vysokom krvnom tlaku
Čierna rasca reguluje hladinu cukru v krvi a zvyšuje citlivosť na inzulín. Práve preto je podľa odborníkov z University Kebangsaan Malaysia považovaná za skvelú prevenciu a doplnkovú liečbu cukrovky. Okrem toho niektoré výskumy preukázali, že pravidelné užívanie čiernej rasce môže znížiť aj krvný tlak.
Ako ju zaradiť do jedálnička?
Na začiatok úplne stačí čajová lyžička mletých semienok denne – ideálne ráno s tvarohom. Táto kombinácia je nielen zdravá, ale aj chutná. Tvaroh obsahuje bielkoviny a vápnik, ktoré doplní rasca svojimi liečivými účinkami. Výsledok? Lepšia kontrola hmotnosti, viac energie a podporená imunita.
Okrem tvarohu sa čierna rasca hodí aj do:
- nátierok
- syrov
- šalátov
- jogurtov
- alebo na pečivo
Dôležité upozornenie
Foto: shutterstock/Aneta_Gu
Aj keď je čierna rasca prírodná a väčšinou bezpečná, tehotné ženy a ľudia užívajúci lieky na tlak alebo cukrovku by sa mali pred jej užívaním poradiť s lekárom.
Prvé účinky môžete očakávať po približne piatich týždňoch pravidelného užívania.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zlatý poklad faraónov: Tento olej naštartuje váš mozog, srdce aj imunitu!
Olej z čiernej rasce na vlasy dokáže zázraky. Ako ho aplikovať?
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
