Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Zastavte vysoký tlak zmenou jedálnička! Nejde len o soľ

9.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/apolonia). Vysoký krvný tlak ohrozuje státisíce Slovákov, pričom mnohí o svojom ochorení ani nevedia. Táto „tichá hrozba“ môže viesť k predčasnej smrti, no jednoduchými...

9.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/apolonia).

Vysoký krvný tlak ohrozuje státisíce Slovákov, pričom mnohí o svojom ochorení ani nevedia. Táto „tichá hrozba“ môže viesť k predčasnej smrti, no jednoduchými zmenami v stravovaní dokážete svoje zdravie ochrániť.

Rastlinné potraviny pomáhajú regulovať krvný tlak a chránia pred hypertenziou.
Foto: shutterstock/apolonia

Tichý zabijak útočí aj na mladých

Približne každý piaty Slovák trpí vysokým krvným tlakom. Normálny krvný tlak dosahuje hodnoty 120/80 mm Hg. Hodnoty od 120 do 139 mmHg (systolický) a 70-89 mmHg (diastolický) už signalizujú zvýšený tlak.

Alarmujúce je, že hypertenzia čoraz častejšie postihuje aj mladých ľudí. Neliečená môže viesť k mozgovej príhode, infarktu, srdcovému zlyhaniu, arytmii, poškodeniu zraku či ochoreniam obličiek.

Tieto potraviny znižujú krvný tlak prirodzene

Odborníci tvrdia, že základ stravy chrániacej pred vysokým tlakom tvoria rastlinné produkty. Vo vašom dennom jedálničku nesmie chýbať:

  • ovocie
  • zelenina
  • strukoviny
  • semená a orechy
  • celozrnné výrobky

Tieto potraviny obsahujú málo cukru a sodíka. Naopak, sú bohaté na vlákninu a draslík, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a stabilizujú cukor v krvi.

Pravidelné meranie krvného tlaku je dôležité v každom veku.
Foto: shutterstock.com/Natalia Bohren

Čomu sa vyhnúť

Pri prevencii vysokého tlaku sa musíte vyhýbať nasýteným tukom, sodíku, cukru, kofeínu a alkoholu. Takisto potrebujete udržiavať zdravú hmotnosť a pravidelne sa pohybovať.

Mnohí si myslia, že stačí obmedziť soľ, no pravda je komplexnejšia. Celkový prístup k stravovaniu rozhoduje o zdraví vášho srdcovo-cievneho systému.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Máš vysoký tlak? Tieto štyri potraviny ti môžu pomôcť!

Produkty, ktoré prudko zvyšujú krvný tlak. Radšej odstráňte zo svojho jedálnička


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Ako ukladáte potraviny do chladničky? Boli by ste prekvapení, ako veľmi na tom záleží

9.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Olena Ivanova). Často sa stáva, že po nákupe vložíme výrobky do chladničky bez toho, aby sme sa nad tým…

Túto rastlinu vyhadzujete zbytočne. Z tejto kaše budú paradajky a uhorky rásť ako divé

9.7. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Janisbija). Leto je pre paradajky, uhorky a ďalšie plodiny obdobím najväčšej záťaže. Ak túžite po sladkých, šťavnatých plodoch…

Zabudnite na ovsené vločky! Táto kaša vyčistí črevá a schudnete

9.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PavelKant). Túžite po štíhlej postave a zdravom trávení? Vymeňte svoju rannú ovsenú kašu za prosovú. Tento zázračný pokrm čistí…

Balkón sa bude topiť v kvetoch: Muškáty milujú toto domáce hnojivo

9.7. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Ariene Studio). Muškáty patria k najobľúbenejším balkónovým rastlinám. Keď kvitnú naplno, sú doslova pastvou pre oči. Aby však…

Probiotická bomba z hôr: Turisti ju milujú, vedci chvália

9.7. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/noxphotos.com). Na prvý pohľad môže pôsobiť mastne a ťažko, no v skutočnosti ide o jednu z najcennejších potravín,…

Auto Trendy

Horúčavy a autá: Aké problémy vás môžu postihnúť počas letných dní?

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Slnečné počasie a vysoké teploty sú ideálne na relax na pláži alebo v parku, no pre vodičov a ich autá môžu predstavovať vážne výzvy. Horúčavy…

Čo robiť, keď stratíte kontrolu nad vozidlom?

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Jazda v daždi prináša zhoršenú viditeľnosť, predĺžený reakčný čas vodiča a riziko nebezpečného aquaplaningu alebo poškodenia vozidla. Preto je na mokrej vozovke nevyhnutné nielen znížiť…

BMW prekvapuje: „Spaľovací motor je náš základný kameň"

9.7.2025 Redakcia Auto trendy - V čase, keď automobilky masívne prechádzajú na elektromobily, BMW ide proti prúdu. Vysokopostavený predstaviteľ značky šokoval vyhlásením, že spaľovacie motory zostanú základom ich podnikania ešte…

Bentley EXP 15: Luxusná vízia budúcnosti.

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Britská automobilka Bentley predstavila luxusný Bentley EXP 15, ktorý ponúka pohľad na dizajnové a technologické prvky budúcich modelov značky. Táto limuzína kombinuje prvky sedanu, SUV…

Čína úspešne otestovala 3D tlačený prúdový motor: Revolúcia v leteckom priemysle

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Čínsky letecký priemysel dosiahol ďalší významný míľnik. V autonómnej oblasti Vnútorné Mongolsko sa uskutočnil úspešný prvý let miniaturizovaného prúdového motora, ktorý bol celý vyrobený pomocou…

Nová Lancia Ypsilon HF: Elektrický dravec s 280 koňmi!

09.07.2025 Redakcia Auto trendy - Legendárna talianska značka prichádza s elektrickým hot hatchom, ktorý prepisuje pravidlá hry. Nová Lancia Ypsilon HF spája eleganciu s brutálnym výkonom 280 koní a zrýchlením…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov