Pite v najhorúcejších dňoch. Vaše telo ľahko odolá horúčave

3.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sea Wave).

Leto je obdobím vysokých teplôt, keď telo potrebuje osobitnú starostlivosť a správnu hydratáciu. Okrem vody by ste mali do svojho jedálnička zaradiť aj bylinkové čaje, ktoré nielen uhasia smäd, ale aj podporia vaše telo v horúčavách. Aké bylinky je najlepšie si vybrať? Presvedčte sa sami, že by ste ich nemali vnímať len v súvislosti s hrejivými čajmi vašich starých mám.

Čo robiť, keď sa zvýši teplota? Prečo je hydratácia taká dôležitá?

Mnoho ľudí sa teší na letné horúčavy. Avšak zatiaľ čo pre niektorých ľudí je obliekanie šortiek a trička a prechádzka pod slnkom potešením, pre iných je to výzva. Nech už patríte do ktorejkoľvek kategórie, teplo má na telo rovnaký účinok: vysoké teploty spôsobujú zvýšené potenie, v dôsledku čoho telo stráca vodu a elektrolyty, ktoré sú kľúčové pre správne fungovanie vnútorných orgánov, obehového systému a mozgu. Prečo je správna hydratácia taká dôležitá:

• zabraňuje prehriatiu organizmu, reguluje krvný tlak, chráni pred svalovými kŕčmi
• podporuje činnosť obličiek a tráviaceho systému
• Ako piť bylinkové čaje v horúčavách?

Mali by ste piť pravidelne – v malých dávkach počas celého dňa, aj keď necítite smäd. V opačnom prípade môže dôjsť k dehydratácii, ktorá sa najčastejšie prejavuje suchom v ústach a hrdle, únavou, závratmi a bolesťami hlavy, pocitom slabosti a dezorientácie, zrýchleným tlkotom srdca, častým močením a tmavou farbou moču.

Bylinné čaje na horúce počasie

Počas horúcich dní by ste nemali piť len vodu. Bylinky, z ktorých si môžete pripraviť osviežujúce čaje alebo limonády, podporia organizmus, ktorý je v horúčavách vystavený ťažkostiam. Nielenže vás hydratujú, ale dodajú vám aj želaný pocit sviežosti, pomôžu regulovať telesnú teplotu a zlepšia vašu pohodu.

Aké bylinky sú najlepšie na horúčavy?

• Bylinná klasika – mäta pieporná – Do vody alebo iných nápojov radi pridávame lístky mäty. Túto bylinku však treba brať do úvahy nielen ako okamžite osviežujúci aromatický prostriedok. Mäta pomáha znižovať telesnú teplotu. Okrem toho podporuje trávenie a zmierňuje nevoľnosť, ktorá sa môže vyskytnúť počas najhorúcejších dní.
• Medovka nie je len na dobrý spánok– Niektorí ľudia sa na ňu obracajú, keď majú problémy so zaspávaním. Ukazuje sa, že medovka je oveľa univerzálnejšia bylina. Znižuje nervové napätie, uvoľňuje a zlepšuje pohodu. Hasí smäd a odstraňuje únavu.

• Šalvia je užitočná v horúčavách – Pitie šalviových nápojov v horúčavách pomáha zastaviť nadmerné potenie, čo pomáha telu lepšie sa vyrovnať s horúčavami. Šalvia je známa ako rastlina, ktorá podporuje prirodzené procesy termoregulácie organizmu.
• Najlepšie chutí chladený ibištekový nálev – Ibišek má kyslú chuť, takže je ideálny pre ľudí, ktorí nemajú radi príliš sladké nápoje. Výborne chutí studený, preto by sa mal nálev po uvarení a vychladení uchovávať v chladničke. Osviežuje a podporuje krvný obeh. Ibišek má aj mierne močopudné účinky, ktoré pomáhajú očistiť telo od toxínov a zabraňujú zadržiavaniu vody.
• Žihľava – O cenných vlastnostiach žihľavy sa čoraz častejšie hovorí v súvislosti s výživou aj prírodnou starostlivosťou o krásu. Nezabúdajte na ňu počas horúcich dní. Žihľava je bohatá na stopové prvky (najmä draslík a horčík), ktoré telo stráca potom. Rastlina, ktorú mnohí ľudia vnímajú ako obyčajnú burinu, má na organizmus očistný a posilňujúci účinok.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.