1.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Monkey Business Images).
Správna starostlivosť, podpora zvnútra a každodenná starostlivosť o pokožku hlavy môžu skutočne zlepšiť vzhľad a kvalitu vlasov. Ako sa o ne starať po menopauze? Zistite, čo funguje najlepšie.
Foto: shutterstock/Monkey Business Images
Ako ovplyvňuje menopauza vlasy?
Hlavným vinníkom zmien vo vlasoch po menopauze je pokles hladiny estrogénov. Tieto ženské hormóny roky podporovali hustotu, hydratáciu a rast vlasov. Mali priaznivý vplyv na životný cyklus vlasov, zabezpečovali dobrú kondíciu pokožky hlavy a chránili vlasové folikuly pred miniaturizáciou.
- Keď ich hladina klesne, vlasy rastú pomalšie, stávajú sa redšie, menej pružné a náchylnejšie na vypadávanie.
- Okrem toho proporcionálne stúpa vplyv androgénov, ktoré môžu prispievať k typicky mužskému typu plešatenia – najmä v oblasti rozdelenia vlasov a temena hlavy.
Typické príznaky vlasov po menopauze
Medzi najčastejšie príznaky toho, že vlasy reagujú na hormonálne zmeny, patria:
- väčšie vypadávanie vlasov ako zvyčajne, najmä v oblasti temena hlavy
- oslabená štruktúra vlasov
- suchá a napnutá pokožka hlavy
- ťažkosti s dosiahnutím objemu
Vlasy sa lámu, krepujú a strácajú lesk. Niekedy svrbí pokožka hlavy, objavuje sa suchá lupina alebo pocit napätia. Tieto zmeny môžu byť frustrujúce, ale stojí za to pamätať si, že správna starostlivosť naozaj funguje – vyžaduje si však dôslednosť.
Čistenie – jemné, ale účinné
V období po menopauze sa pokožka hlavy stáva citlivejšou, preto ju klasické šampóny môžu vysušovať.
- Najlepšie fungujú jemné zloženia bez sulfátov a alkoholu, obohatené o panthenol, betainom, aloe vera alebo rastlinnými extraktmi.
- Zložky ako kofeín alebo niacinamid dodatočne stimulujú mikrocirkuláciu a podporujú vlasové korienky.
- Nie je potrebné umývať si vlasy každý deň – stačí 2 až 3 krát týždenne, aby sa nenarušila prirodzená lipidová vrstva pokožky.
Hydratácia a regenerácia – základ novej rutiny
Vlasy po menopauze potrebujú oveľa viac hydratácie a výživy. Suché pramene vyžadujú emolienty, teda zložky, ktoré vlasy vyživujú a obnovujú ich ochrannú vrstvu.
- Masky bohaté na rastlinné oleje, proteíny a zvlhčovače je vhodné používať raz alebo dvakrát týždenne.
- Skvele funguje aj regeneračný rituál s teplým obkladom – stačí naniesť masku, zabaliť hlavu do uteráka a nechať pôsobiť niekoľko desiatok minút.
- Na každodenné použitie sa osvedčili ľahké kondicionéry bez oplachovania a sérum na končeky, ktoré chráni vlasy pred lámavosťou a štiepením.
Pokožka hlavy – základná starostlivosť
To, čo vidíte na hlave, začína pod pokožkou. Preto je taká dôležitá pravidelná starostlivosť o pokožku hlavy.
- Trichologické peelingy odstraňujú odumretú kožu, uvoľňujú vlasové folikuly a zlepšujú vstrebávanie aktívnych zložiek z masážnych prípravkov.
- Masáž hlavy, vykonávaná prstami alebo špeciálnym masážnym prístrojom, zlepšuje prekrvenie a stimuluje rast vlasov.
- Stojí za to zaviesť aj vtierané prípravky – bylinné alebo s pridaním kofeínu, ktoré stimulujú vlasové korienky.
- Môžete si tiež pripraviť domáci prípravok, napr. z výluhu z žihľavy a prasličky, obohatený mätovým olejom.
Olejovanie – viac výživy, menej zaťaženia
Hoci olejovanie sa často spája s ťažkými, mastnými procedúrami, pri výbere vhodných olejov môže byť skvelým riešením aj pre jemné vlasy.
- Olej z čiernych ríbezlí, opuncia figová alebo z borákovej rastliny vyživuje bez zaťaženia.
- Ľahšie oleje – ako napríklad olej z hroznových jadierok alebo baobabu, sú ideálne na aplikáciu na celú dĺžku vlasov.
- Stačí naniesť malé množstvo oleja na suché vlasy (a prípadne na pokožku hlavy), nechať pôsobiť 30 až 60 minút a potom vlasy dôkladne umyť šampónom.
Výživa zvnútra – čo jesť a ako podporovať vlasy doplnkami
Krásne vlasy nie sú len výsledkom vonkajšej starostlivosti. Veľmi dôležité je dodávať im správne živiny.
- Strava po menopauze by mala byť bohatá na bielkoviny, železo, zinok, vitamín D, biotín a vitamín B12.
- Nesmieme zabúdať ani na zdravé tuky – omega-3 a omega-6 podporujú hydratáciu pokožky a pružnosť vlasových folikulov.
- Doplnky stravy môžu byť cennou podporou – stojí za to zvážiť prípravky s kremíkom, kolagénom a vitamínom C, ako aj sírové aminokyseliny, ako je L-cysteín a metionín, ktoré sú základnou stavebnou zložkou keratínu.
Účes – strih, ktorý dodáva vlasom život
Pri tenkých, rednutých vlasoch môže správne zvolený účes urobiť viac ako kozmetika. Krátke alebo polodlhé strihy s jemným vrstvením opticky zväčšujú objem a dodávajú ľahkosť. Účesy typu bob, pixie cut alebo vrstvený lob nielenže vyzerajú módne, ale sú aj praktické. Vlasy sa prirodzene tvarujú, ľahšie sa o ne stará a celá tvár získa na výraznosti.
Príliš dlhé, ťažké účesy môžu bohužiaľ zdôrazniť rednutie a ťahať vlasy pri korienkoch, čo len zhoršuje ich stav.
Čomu sa vyhnúť, aby sa situácia nezhoršila?
Po menopauze je obzvlášť dôležité vyhnúť sa všetkému, čo vlasy dodatočne zaťažuje alebo vysušuje.
- Horúca voda pri umývaní, každodenné stylizovanie žehličkou, časté farbenie farbami s amoniakom alebo agresívnymi šampónmi s SLS – to všetko môže problém zhoršiť.
Namiesto toho je vhodné používať jemné prípravky, studené oplachy a tepelnú ochranu, ak používame fén.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Grécka starostlivosť o pleť po 40-tke. Jednoduchá zložka, ktorá dodáva pleti žiarivosť
Bežný omyl mnohých žien. Tomu je lepšie sa vyhnúť v letnom make-upe.
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
