Táto jedna vec nám škodí najviac. Emočne inteligentní ľudia sa jej vyhýbajú ako čert svätenej vode

29.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).

Robíme to takmer automaticky – sťažujeme sa na počasie, prácu či suseda. Sťažovanie sa stalo také bežné, že ho považujeme za národný šport. Výskumy však jednoznačne ukazujú: je to zvyk, ktorý nám podráža nohy. Hoci prináša chvíľkovú úľavu, z dlhodobého hľadiska jednoducho škodí.

Keby bolo sťažovanie olympijskou disciplínou, určite by sme boli majstrami. Ráno sa ešte poriadne nezačalo a my už nariekame: „Zase pondelok“, „Prší“, „Nechce sa mi“. Problém nastáva, keď nie je horší deň, ale spôsob, akým ho interpretujeme.

Sťažovanie – tichý zlodej nálady a motivácie

Psychológovia upozorňujú na mechanizmy za sťažovaním. Je to slabá stratégia regulácie emócií. Keď niekomu rozprávame, čo nás nahnevalo, náš mozog vstupuje do režimu „opakovania negatívu“. Reaguje takmer rovnako ako počas pôvodnej udalosti. Prežívame všetko ešte raz, no bez riešenia.

Sťažovanie je navyše nákazlivé. Vytvárame začarovaný kruh negatívnych myšlienok. Chronické sťažovanie ovplyvňuje aj fyzické zdravie – zvyšuje hladinu kortizolu, čo vedie k problémom so srdcom a oslabenému imunitnému systému.

Emočná inteligencia hovorí „stop“

Osoby s vysokou emočnou inteligenciou tiež pociťujú hnev či smútok. Rozdiel je v tom, že nedovolia týmto emóciám prevziať kontrolu. Dokážu pocítiť a spracovať. Rozpoznať, že ich niečo zasiahlo, a potom prejsť k činom.

Namiesto sťažovania si kladú otázku: čo s tým môžem urobiť? Alebo: mám na to vplyv? Ak odpoveď znie „áno“ – konajú. Ak „nie“ – zmenia smer pozornosti. Nedovolia, aby im realita diktovala náladu.

Nehľadaj vinníkov. Hľadaj bod obratu

Rozdiel medzi sťažovaním a reflexiou spočíva v zámere. Sťažovanie je krúženie dokola – bez cieľa. Reflexia je zastavenie sa, aby sme niečo pochopili a pohli sa ďalej.

Skús sa pozrieť, čo naozaj cítiš. Je to hnev? Pocit nedostatku vplyvu? Potom premýšľaj, ako sa o seba postarať. Možno potrebuješ rozhovor, ktorý končí záverom – nie len ozvenou frustrácie. Alebo si zapíš svoje emócie pre lepší odstup.

Sťažovanie je voľba. A môžeme si vybrať inak

Nikto sa nestane majstrom riadenia emócií zo dňa na deň. Vedomie, že sťažovanie je len zvyk, ktorý možno zmeniť, je už začiatkom.

Nejde o predstieranie, že všetko je dokonalé. Ide o to nedovoliť negativite prevziať moc nad zvyškom dňa. Aj najdrobnejšie zmeny v prístupe dokážu vyvolať veľký efekt.

Skúste týždennú výzvu – keď sa pristihneš pri sťažovaní, polož si otázku: „Čo by som mohol urobiť, aby sa situácia zlepšila?“ Postupne sa tvoja myseľ začne presmerovávať k riešeniam namiesto problémov.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Na to sa sťažujeme najčastejšie, ale nie všetci. Šťastní ľudia pristupujú k týmto témam uvoľnenejšie

Inteligentní ľudia nikdy nerobia týchto šesť vecí. Vyhýbajú sa im ako moru

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.