Môže dieťa jesť zmrzlinu každý deň? Odborníci vysvetľujú možné dôsledky

26.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Irina Wilhauk).

Zmrzlina počas horúcich letných dní bezpochyby patrí medzi najobľúbenejšie dezerty najmenších. Mnohí rodičia sa však pýtajú, či je každodenná dávka sladkého osvieženia bezpečná a aký môže mať vplyv na zdravie dieťaťa. Môžu deti jesť zmrzlinu denne?

Letné lákadlo, ktoré si deti rýchlo obľúbia

Leto praje častému siahaniu po zmrzline, ktorá je pre deti skutočnou atrakciou. Farebná a osviežujúca sa rýchlo stáva súčasťou víkendových rodinných výletov. Rodičia sa však neraz zamýšľajú, či takáto dobrota nie je pre dieťa nevhodná – najmä ak si ju pýta takmer každý deň.

V takýchto situáciách vzniká otázka, ako často je možné bez obáv dopriať dieťaťu jeho obľúbený dezert a či je denné zaradenie zmrzliny do jedálnička vhodné. Z výživového hľadiska je kľúčové zachovať mieru a rozumne plánovať sladké pochúťky.

Ako často môžeme škôlkarovi podávať zmrzlinu?

Deti vo veku od troch do šiestich rokov môžu zvyčajne bezpečne zjesť jednu až dve malé porcie zmrzliny týždenne. Najčastejšie to zodpovedá jednému kopčeku s hmotnosťou približne 50 g alebo menšej nanukovej tyčinke. Dôležité je vnímať zmrzlinu ako príležitostný dezert, nie každodennú súčasť stravy.

Príliš častá konzumácia sladkých dezertov môže zvýšiť riziko obezity. Zmrzlina, podobne ako iné cukrom bohaté potraviny, dodáva veľa rýchlo vstrebateľnej energie, no obsahuje málo cenných výživových látok. Jej denné konzumovanie môže navyše upevniť nevhodné stravovacie návyky, keď si dieťa začne sladkosti spájať s odmenou alebo útechou.

Jeden kopček zmrzliny (približne 50 g) poskytuje obvykle 80–120 kcal, zatiaľ čo malý nanuk môže mať od 70 do 150 kcal. Vzhľadom na to, že strava škôlkara by mala denne obsahovať približne 1100–1400 kcal, aj malá porcia predstavuje citeľné navýšenie denného energetického príjmu. Odborníci sa zhodujú, že každodenné jedenie zmrzliny výrazne zvyšuje riziko nadváhy a obezity, najmä u detí s nízkou fyzickou aktivitou.

Domáca verzia – sladké, ale zdravšie

Aby ste sa vyhli nadmernému príjmu cukru a umelých prísad, oplatí sa pripravovať mrazené dezerty doma – z prírodného jogurtu a čerstvého ovocia. Tak si deti môžu pochutnať na osviežujúcej dobrote, ktorá zároveň obsahuje menej zbytočných zložiek.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

8-ročný chlapec zobral mame telefón a objednal 70-tisíc lízaniek

Barbie, ktorá sa rozpráva s deťmi? Ešte tento rok môže prísť do obchodov. „AI má silu“

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.