18.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Veliavik).
Máte problémy so zaspávaním a večer vás v posteli trápi vír myšlienok? Takýto stav má od ideálneho oddychu ďaleko. Ak hľadáte prirodzený spôsob, ako zlepšiť spánok, siahnite po sile byliniek. Šálka chutného nálevu vám pomôže zaspať pokojnejšie a ráno sa prebudiť oddýchnutí a pripravení na nový deň.
Foto: shutterstock/Veliavik
Prírodný recept na lepší spánok – poznali ho už naše staré mamy
Reč je o medovke lekárskej, ktorá je už stáročia známa ako bylinka s upokojujúcimi a uvoľňujúcimi účinkami. Najlepšie funguje vo forme čajového nálevu vypitého večer. Potenciál tejto rastliny ocenia najmä tí, ktorí majú problém so zaspávaním, často sú v strese alebo jednoducho túžia po chvíli relaxu a vnútornej rovnováhy.
Ako medovka pôsobí na organizmus?
Medovka je známa najmä svojimi upokojujúcimi účinkami. Zmierňuje nervové napätie, nepokoj a stres. Výrazne uľahčuje zaspávanie a zvyšuje kvalitu spánku. Nálev je vhodný aj pre tých, ktorí sa síce v noci nebudia, ale aj napriek tomu sa ráno cítia vyčerpaní a počas dňa im chýba energia.
Okrem toho má medovka aj spazmolytické účinky – upokojuje tráviaci trakt, zmierňuje bolesti brucha a tráviace ťažkosti. Táto nenápadná bylinka je bohatá na flavonoidy a fenolové kyseliny, ktoré chránia bunky pred oxidačným stresom a majú protizápalový účinok.
Medovkový čaj pre pokojný spánok
Bylinkový nápoj má jemnú, mierne citrónovú chuť bez horkosti, ktorú si niektorí spájajú s prírodnými nálevmi. Nie je potrebné pridávať nič navyše, hoci niektorí obľubujú lyžičku medu alebo plátok citróna.
Pravidelné pitie medovky pred spaním:
- skracuje čas zaspávania,
- pomáha upokojiť vír myšlienok,
- zmierňuje napätie po náročnom dni,
- zlepšuje kvalitu spánku u ľudí, ktorí sa v noci prebúdzajú.
Foto: shutterstock/Madeleine Steinbach
Kedy a ako si pripraviť medovku?
Medovku v sušenej forme bez problémov kúpite v lekárňach, bylinkárňach alebo dobre zásobených potravinách.
- Na prípravu nálevu zalejte 1,5 lyžice sušenej medovky horúcou vodou s teplotou 90–95 °C.
- Ak nemáte rýchlovarnú kanvicu s nastavením teploty, po zovretí vody počkajte 2–3 minúty, a až potom zalejte bylinku.
- Môžete použiť aj čerstvú rastlinu – na jednu porciu nálevu potrebujete dve lyžice natrhaných listov medovky.
Odporúča sa vypiť čaj 30–60 minút pred spaním. Umožní telu upokojiť sa a pripraviť na odpočinok bez rizika nočného budenia kvôli potrebe na toaletu.
Medovka – jemná, no účinná
Aj keď je medovka bezpečná a jej účinok jemný, ako pri každej bylinke platí, že ju treba užívať s mierou. Ak nálev pijete denne, raz za 2–3 týždne si dajte niekoľkodňovú prestávku.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Jedzte trikrát denne. Výskumy: tieto potraviny znižujú riziko predčasnej smrti
Obľúbené korenie môže chrániť pred demenciou. Výsledky výskumu prekvapili
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
