Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Toto je zelenina, ktorá spoľahlivo pomáha pri vysokom krvnom tlaku. Práve sa začala sezóna

08.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Follow_the_Sun). Jún je časom, keď nám príroda dáva množstvo čerstvej zeleniny a ovocia. Nie je to len príležitosť na kulinársku inšpiráciu, ale aj skvelý...

08.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Follow_the_Sun).

Jún je časom, keď nám príroda dáva množstvo čerstvej zeleniny a ovocia. Nie je to len príležitosť na kulinársku inšpiráciu, ale aj skvelý čas na starostlivosť o zdravie – najmä pre ľudí, ktorí zápasia s hypertenziou. Sezónne produkty plné vitamínov, minerálov a živín dokážu účinne podporiť reguláciu krvného tlaku bez nutnosti siahať po doplnkoch stravy. Medzi nimi vyniká cvikla.

Mladá cvikla s listami je sezónna superpotravina s priaznivým vplyvom na zníženie krvného tlaku.
Foto: shutterstock/Follow_the_Sun

Mladá cvikla: zelenina pre zdravý tlak

Medzi júnovými hitmi zo zeleninárstva sa oplatí venovať osobitnú pozornosť repným listom. Mladá cvikla s listami je skutočným zdravotným účinkom – obsahuje prírodné dusičnany, ktoré sa v tele premieňajú na oxid dusnatý.

Táto chemická zlúčenina má antispazmodické vlastnosti, pomáha cievam zlepšiť ich elasticitu a uľahčiť prietok krvi, čo sa priamo premieta do znižovania krvného tlaku. Cvikla tiež poskytuje minerály potrebné pre zdravie hypertonikov, ako je draslík a horčík, ako aj vlákninu, ktorá podporuje odstraňovanie prebytočného sodíka z tela.

Ktoré ďalšie júnové plody pomáhajú pri vysokom tlaku?

Na júnovom trhu však nájdete aj ďalšie poklady prospešné pre zdravie srdca a ciev. Za zmienku stojí mladý špenát bohatý na horčík či paradajky, ktoré vďaka vysokému obsahu draslíka pomáhajú pri vylučovaní sodíka z organizmu. Nezabúdajte ani na brokolicu — jej sulforafán chráni srdce — či na cibuľu a pažítku s protizápalovým účinkom. Vynikajúcou voľbou sú aj nakladačky a chrumkavé šaláty.

Zelenina však tvorí iba polovicu úspechu. Ľudia s vysokým krvným tlakom by mali konzumovať aj ovocie, ktoré v tomto období prekypuje chuťou i výživovými hodnotami. Jahody — ovocný symbol leta — sú plné draslíka, vitamínu C a antokyánov, ktoré znižujú tlak a chránia cievy. Čerešne sú zas výborné pre regeneráciu kardiovaskulárneho systému a ku koncu júna sa na trhoch objavujú aj ríbezle, ktoré vďaka rutínu a vitamínu C spevňujú cievy.

Pravidelnosť je základ úspechu

Pravidelná konzumácia sezónnych potravín je kľúčová. Nutriční špecialisti odporúčajú zaradiť mladú cviklu do jedálneho lístka 3–4-krát do týždňa v podobe polievok, šalátov či smoothie.

Ovocie ako jahody či čerešne by ste mali konzumovať denne — ako súčasť raňajok alebo ako ľahkú desiatu. Zelenina ako špenát či brokolica skvele doplní každý obed.

Jún je ideálny čas, ako sa starať o zdravie srdca a ciev tým najprirodzenejším spôsobom. Sezónne plody nielenže chutia výborne, ale sú dostupné doslova na dosah ruky — a to často za priaznivú cenu.

Farebné letné ovocie ako jahody, čerešne či ríbezle nielen osvieži, ale aj pomáha znižovať vysoký krvný tlak prirodzenou cestou.
Foto: shutterstock/bubutu

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ako ovplyvňuje pitie čaju nalačno organizmus? Odborníčka varuje

Ktorú blúzku si oblečieš? Tvoja voľba odhalí tvoju najväčšiu chybu


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Kam vyhodiť lak na nechty? Nie je to také zrejmé

09.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/TanitaKo). Každá domácnosť produkuje chemický odpad v rôznych formách. Veľa ho používame na kozmetické ošetrenia a ošetrenia. Viete, kam…

Pitie paradajkového džúsu počas ôsmich týždňov prekvapilo vedcov. Výsledky hovoria jasne

09.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Rade Kovac). Paradajkový džús sa stal obľúbeným nápojom medzi ľuďmi, ktorí dbajú o svoje zdravie. Nie je to len…

Minimálny čas, maximálne účinky. Takto funguje cvičebné maškrtenie alebo mini tréningy

09.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/n.k.junky). Snackovanie cvičení je nový trend, ktorý zapadá do moderného životného štýlu. Ak vás dlhé tréningy neoslovujú, ale radi…

Po tomto spoznáte, že vlasy starnú. Nejde len o prvé sivé pramene

08.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Tatiana Foxy). Keď myslíme na starnutie, ako prvé nám napadnú vrásky, strata elasticity pokožky či sivé vlasy. Proces starnutia…

Tieto druhy zeleniny podporujú zdravie pečene a čriev. Dietológovia majú jasno

08.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/goffkein.pro). V letných mesiacoch, keď jedlo býva ťažšie stráviteľné, sú pečeň a črevá obzvlášť vystavené záťaži. Odborníci na výživu…

Auto Trendy

Dvojitá hra Volkswagenu: Prečo v Európe platíme za rovnaké autá trojnásobné ceny ako v Číne?

9.6.2025 Redakcia Auto trendy . Zatiaľ čo Európania platia za Volkswageny astronomické sumy, v Číne si môžete kúpiť identické modely za zlomok ceny. Lamando L GTS s výkonom 220 koní…

Pol milióna dieselov už zmizlo z nemeckých ciest: Čaká podobný osud aj slovenské autá?

8.6.2025 Redakcia Auto trendy - Európska únia pripravuje tvrdý úder pre majiteľov starších dieselových áut. Nové pravidlá technických kontrol odhalia upravené či nefunkčné filtre pevných častíc. Môže to znamenať koniec…

Kedy vymeniť spojku v aute? Benzín verzus diesel – prekvapivé rozdiely!

8.6.2025 Redakcia Auto trendy - Spojka je kľúčovou súčasťou každého auta, no málokto vie, kedy ju skutočne treba vymeniť. Čo rozhoduje o jej životnosti a prečo sa líši pri benzínových…

Suzuki ponúka komfort na dosah: Vitara a S-Cross teraz s automatom za príjemné peniaze

8.6.2025 Redakcia Auto trendy - Japonská značka potešila motoristov praktickou novinkou. Obľúbené SUV modely dostali automatickú prevodovku, ktorá je dostupná aj s pohonom 4x4. Koľko si za pohodlie priplatíte?

Čínsky obor prichádza na Slovensko: 7-miestne SUV s dojazdom cez 1000 km

8.6.2025 Redakcia Auto trendy - Priestranné rodinné SUV s hybridným pohonom, luxusným interiérom a dojazdom, ktorý prekonáva konkurenciu. Chery Tiggo 8 PHEV vstupuje na slovenský trh už 30. júna a…

Lotus Emira odhaľuje svoje nové tromfy: Luxusný športiak teraz s výkonnejším V6 motorom!

8.6.2025 Redakcia Auto trendy - Britská automobilka Lotus prekvapila svet novými verziami svojho očarujúceho modelu Emira. Milovníci rýchlych áut sa môžu tešiť na vylepšený model s V6 motorom a ohromujúcim…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov