Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Toto je zelenina, ktorá spoľahlivo pomáha pri vysokom krvnom tlaku. Práve sa začala sezóna

08.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Follow_the_Sun). Jún je časom, keď nám príroda dáva množstvo čerstvej zeleniny a ovocia. Nie je to len príležitosť na kulinársku inšpiráciu, ale aj skvelý...

08.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Follow_the_Sun).

Jún je časom, keď nám príroda dáva množstvo čerstvej zeleniny a ovocia. Nie je to len príležitosť na kulinársku inšpiráciu, ale aj skvelý čas na starostlivosť o zdravie – najmä pre ľudí, ktorí zápasia s hypertenziou. Sezónne produkty plné vitamínov, minerálov a živín dokážu účinne podporiť reguláciu krvného tlaku bez nutnosti siahať po doplnkoch stravy. Medzi nimi vyniká cvikla.

Mladá cvikla s listami je sezónna superpotravina s priaznivým vplyvom na zníženie krvného tlaku.
Foto: shutterstock/Follow_the_Sun

Mladá cvikla: zelenina pre zdravý tlak

Medzi júnovými hitmi zo zeleninárstva sa oplatí venovať osobitnú pozornosť repným listom. Mladá cvikla s listami je skutočným zdravotným účinkom – obsahuje prírodné dusičnany, ktoré sa v tele premieňajú na oxid dusnatý.

Táto chemická zlúčenina má antispazmodické vlastnosti, pomáha cievam zlepšiť ich elasticitu a uľahčiť prietok krvi, čo sa priamo premieta do znižovania krvného tlaku. Cvikla tiež poskytuje minerály potrebné pre zdravie hypertonikov, ako je draslík a horčík, ako aj vlákninu, ktorá podporuje odstraňovanie prebytočného sodíka z tela.

Ktoré ďalšie júnové plody pomáhajú pri vysokom tlaku?

Na júnovom trhu však nájdete aj ďalšie poklady prospešné pre zdravie srdca a ciev. Za zmienku stojí mladý špenát bohatý na horčík či paradajky, ktoré vďaka vysokému obsahu draslíka pomáhajú pri vylučovaní sodíka z organizmu. Nezabúdajte ani na brokolicu — jej sulforafán chráni srdce — či na cibuľu a pažítku s protizápalovým účinkom. Vynikajúcou voľbou sú aj nakladačky a chrumkavé šaláty.

Zelenina však tvorí iba polovicu úspechu. Ľudia s vysokým krvným tlakom by mali konzumovať aj ovocie, ktoré v tomto období prekypuje chuťou i výživovými hodnotami. Jahody — ovocný symbol leta — sú plné draslíka, vitamínu C a antokyánov, ktoré znižujú tlak a chránia cievy. Čerešne sú zas výborné pre regeneráciu kardiovaskulárneho systému a ku koncu júna sa na trhoch objavujú aj ríbezle, ktoré vďaka rutínu a vitamínu C spevňujú cievy.

Pravidelnosť je základ úspechu

Pravidelná konzumácia sezónnych potravín je kľúčová. Nutriční špecialisti odporúčajú zaradiť mladú cviklu do jedálneho lístka 3–4-krát do týždňa v podobe polievok, šalátov či smoothie.

Ovocie ako jahody či čerešne by ste mali konzumovať denne — ako súčasť raňajok alebo ako ľahkú desiatu. Zelenina ako špenát či brokolica skvele doplní každý obed.

Jún je ideálny čas, ako sa starať o zdravie srdca a ciev tým najprirodzenejším spôsobom. Sezónne plody nielenže chutia výborne, ale sú dostupné doslova na dosah ruky — a to často za priaznivú cenu.

Farebné letné ovocie ako jahody, čerešne či ríbezle nielen osvieži, ale aj pomáha znižovať vysoký krvný tlak prirodzenou cestou.
Foto: shutterstock/bubutu

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ako ovplyvňuje pitie čaju nalačno organizmus? Odborníčka varuje

Ktorú blúzku si oblečieš? Tvoja voľba odhalí tvoju najväčšiu chybu


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Takto si pripravíte raňajky priamo z Instagramu. Chutné, sýte a zdravé. Hotové budú za 15 minút

9.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Teri Virbickis). Tento kultový recept sa hodí na raňajky aj večeru. Vyzerá šialene, chutí ešte lepšie a zasýti vás…

Zabudnite na riasenku. Riasy stačí pravidelne potierať týmto

9.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: Shutterstock/Kitreel). Každý sníva o zdravých, silných a hustých riasach. Na to existuje určitá prírodná, domáca metóda, ktorou môžeme dosiahnuť…

Milujú ho celé generácie. Metrový koláč z babičkinho receptu je vždy vynikajúci.

9.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/NoirChocolate). K niektorým koláčom máme zvláštny vzťah, a hoci tieto recepty poznáme už celé generácie, radi sa k nim…

Na internete sa objavuje nezvyčajné použitie tvarohu. Na múku môžete zabudnúť

9.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Dream79). Len jedno balenie tvarohu a dve vajcia stačia na prípravu vynikajúcej tortilly s vysokým obsahom bielkovín, ktorú si…

Čo jesť, aby ste spomalili starnutie pleti? Toto sú potraviny, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička

9.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/RossHelen). Naše stravovacie návyky nielenže určujú naše zdravie, ale majú priamy vplyv aj na stav našej pokožky. Vedci opakovane…

Auto Trendy

Toyota chystá dravca do terénu, ktorý otrasie trhom SUV

9.6.2025 Redakcia Auto trendy - Japonská legenda sa zmenšuje, no nestráca silu. Nový model Land Hopper má priniesť terénne schopnosti ikonického Land Cruisera v kompaktnejšom balení. Čo všetko o ňom…

Xiaomi autá sú hit: Na nový model si počkáte takmer rok! Čínsky technologický gigant nestíha vyrábať

9.6.2025 Redakcia Auto trendy - Prvé auto od výrobcu smartfónov Xiaomi spôsobilo v Číne neuveriteľný ošiaľ. Zákazníci čakajú na dodanie svojho vozidla SU7 až 350 dní a záujem stále rastie.…

Toyota chystá brutálne prekvapenie: GR Yaris a GR Corolla dostanú viac výkonu

9.6.2025 Redakcia Auto trendy - Japonská automobilka plánuje ešte výkonnejšie verzie svojich obľúbených hot-hatchov. Vedúci inžinier prezradil, že pracujú na zvýšení výkonu motorov pre GR Yaris a GR Corollu. Fanúšikovia…

Rozpočtové škrty vs. vesmírne sny: USA pochovávajú prelomovú technológiu jadrového pohonu

9.6.2025 Redakcia Auto trendy - Trumpova administratíva škrtá ambiciózny vesmírny projekt, ktorý mohol ľudstvo posunúť medzi hviezdy. Vedci bijú na poplach: "Je to obrovská chyba!"

Elon Musk bude musieť prehodnotiť stratégiu Tesly, ak chce konkurovať čínskej novinke

9.6.2025 Redakcia Auto trendy - Čína opäť prekvapuje svet automobilového priemyslu. Spoločnosť Changan oznámila revolučný elektrický automobil so solid-state batériou, ktorý zvládne neuveriteľných 1500 kilometrov na jedno nabitie. Zatiaľ čo…

Rusko: Krajina rekordov a neuveriteľných faktov, ktoré vás dostanú

9.6.2025 Redakcia Auto trendy - Vedeli ste, že najväčšia krajina sveta ukrýva aj najhlbšie jazero, najdlhšiu európsku rieku a najchladnejšie obývané miesto na Zemi? Vitajte v Rusku, krajine superlat ívov…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov