Schudnite, zlepšite metabolizmus a omladnite. Objavte FMD diétu alebo pôst bez hladu

07.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Nok Lek Travel Lifestyle).

Diéta FMD (Fasting Mimicking Diet), známa ako diéta napodobňujúca pôst, je krátkodobý stravovací plán, ktorý ponúka benefity klasického pôstu – bez nutnosti úplného hladovania. Vytvorená profesorom Valterom Longom sa zameriava na regeneráciu organizmu, redukciu tukov a spomalenie starnutia.

Čo je FMD diéta?

FMD diéta je päťdňový protokol, počas ktorého človek konzumuje len nízke množstvo kalórií, čím telo prechádza do režimu autofágie – teda „vlastného čistenia buniek“ a spaľovania tukov. Ide o spôsob, ako sa telo regeneruje podobne ako pri klasickom hladovaní, ale bez úplného odopierania potravy.

Princíp fungovania FMD

Počas 5 dní sa dodržiava nasledovný režim:

• 1. deň: približne 1100 kcal (11 % bielkoviny, 46 % tuky, 43 % sacharidy)
• 2.–5. deň: 700–800 kcal denne (9 % bielkoviny, 44 % tuky, 47 % sacharidy)

Cyklus sa môže opakovať raz za niekoľko týždňov alebo mesiacov, podľa účelu – či už ide o zdravie, prevenciu alebo chudnutie.

Aké účinky má FMD diéta?

Štúdie na myšiach ukázali, že FMD môže podporovať regeneráciu kmeňových buniek, znižovať vedľajšie účinky chemoterapie a zmierniť symptómy demencie. U ľudí sa potvrdil pokles rizika rakoviny, cukrovky, srdcových chorôb a iných ochorení spojených so starnutím.

V jednej z kľúčových štúdií sa zistilo, že tri cykly FMD znížili biologický vek účastníkov v priemere o 2,5 roka, zlepšili pomer lymfoidných a myeloidných buniek (ukazovateľ imunitného veku) a znížili inzulínovú rezistenciu či množstvo tuku v pečeni.

Redukcia veku aj bez chudnutia

Zaujímavosťou je, že FMD znižuje biologický vek nezávisle od úbytku hmotnosti. To znamená, že diéta môže pomôcť aj tým, ktorí nechcú nutne chudnúť, ale zlepšiť svoj zdravotný stav, výkonnosť imunitného systému a metabolickú rovnováhu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Grécky Jogurt: Prečo by nemal chýbať vo vašom jedálničku?

Zasýti na dlhú dobu a obsahuje veľa bielkovín. Zjedzte ho ráno a vaše črevá sa vám poďakujú

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.