Čo jesť, aby ste spomalili starnutie pleti? Toto sú potraviny, ktoré by ste mali zaradiť do svojho jedálnička

9.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/RossHelen).

Naše stravovacie návyky nielenže určujú naše zdravie, ale majú priamy vplyv aj na stav našej pokožky. Vedci opakovane zdôrazňujú, ako konkrétne potraviny ovplyvňujú náš vzhľad.

Podľa odborníkov môžu niektoré živiny udržať našu pleť mladú, okrem iného aj tým, že zabraňujú voľným radikálom, ktoré urýchľujú starnutie pleti. Tu je prehľad produktov, ktoré by ste mali zaradiť do svojho každodenného jedálnička, aby ste získali nielen zdravie, ale aj viditeľné zlepšenie pleti.

Čučoriedky

• Je to skutočná vitamínová bomba plná zložiek, ako je draslík, luteín a vitamín C.
• Čučoriedky obsahujú aj celý rad antioxidantov vrátane polyfenolov a antokyanov, ktoré účinne spomaľujú proces starnutia pokožky.
• Protizápalové vlastnosti tohto ovocia pomáhajú zmierňovať tráviace problémy a podporujú obehový systém.
• Flavonoidy obsiahnuté v čučoriedkach prospievajú aj mozgovej činnosti – dôkaz, že jeden malý balíček čučoriedok dokáže urobiť zázraky pre celé telo.

Zelený čaj – tradícia v službách mladosti

Číňania už niekoľko tisíc rokov uznávajú zelený čaj ako nápoj s liečivými účinkami.

• Dnes je známe, že jeho cenné zložky – vitamíny B2, C, E alebo polyfenoly – dokážu chrániť pokožku pred voľnými radikálmi.
• Katechíny, jedna z kľúčových zložiek čaju, majú schopnosť redukovať tukové bunky a zlepšovať vzhľad pokožky.

Pre tých, ktorí nemajú radi jeho špecifickú chuť, môžu byť riešením aromatickejšie verzie, napr. s prídavkom okvetných lístkov ruží alebo ovocia. Matcha, práškový variant zeleného čaju, získava na popularite vďaka svojej pohodlnej príprave.

Avokádo

Mexičania už po stáročia oceňujú vlastnosti avokáda, ktoré sa dnes objavuje aj na tanieroch hviezd šoubiznisu.

• Toto ovocie je bohaté na mononenasýtené a polynenasýtené omega-3 a omega-6 mastné kyseliny, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri regenerácii pokožky.
• Okrem toho v ňom nájdete vitamíny C a E.

Ryby a morské plody

• Omega-3 mastné kyseliny, ktoré obsahujú, majú protizápalové vlastnosti a pomáhajú udržiavať pokožku hydratovanú.

Práve hydratácia je kľúčovým faktorom, ktorý chráni pokožku pred vysúšaním a predčasným vznikom vrások.

Oriešky

• Mandle a iné druhy orechov majú nielen pozitívny vplyv na fungovanie organizmu, ale starajú sa aj o žiarivosť pokožky vďaka vitamínu E, ktorý znižuje účinky UV žiarenia.
• Nenasýtené mastné kyseliny v orechoch majú protizápalový účinok a podporujú obnovu kožného tkaniva, vďaka čomu sú nenahraditeľnou zložkou stravy proti starnutiu.

Vajcia

• Vajcia bohaté na vitamíny A a E majú antioxidačné vlastnosti, ktoré chránia pokožku pred oxidačným stresom.
• Vďaka prítomnosti aminokyselín a vitamínov pomáhajú zachovať pružnosť pokožky a podporujú jej regeneračné procesy.

Ide o jednoduchý spôsob, ako do svojho jedálneho lístka zaradiť zložky, ktoré ovplyvňujú vzhľad pokožky zvnútra.

Každý z týchto produktov je dôležitou súčasťou vyváženej stravy, ktorá môže mať pozitívny vplyv na stav pokožky. Napriek tomu je potrebné mať na pamäti, že najlepšie výsledky dosiahnete kombináciou zdravej stravy s každodennou starostlivosťou a aktívnym životným štýlom.

Pred zmenami v jedálničku sa oplatí poradiť s lekárom alebo dietológom.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Make-up po päťdesiatke? Doprajte si dva kozmetické prípravky. Budete vyzerať mlado a žiarivo

Čo nejesť po 40-tke? Tieto potraviny ničia vaše zdravie a postavu

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.