Ranné zdriemnutie ničí váš mozog! Vedci bijú na poplach

8.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/megaflopp).

Myslíte si, že funkcia „odložiť budík“ je vaším ranným záchrancom? Omyl! Najnovšie vedecké štúdie odhaľujú, že tých pár minút navyše môže vášmu telu a mozgu výrazne uškodiť. Vedci varujú pred následkami, ktoré si mnohí z nás vôbec neuvedomujú.

Väčšina z nás pozná ten príjemný pocit, keď môžeme ráno odložiť budík a dopriať si ešte pár minút spánku. Tento zdanlivo neškodný zvyk sa však môže podpísať na našom zdraví viac, než by sme čakali. Najnovšie výskumy odhaľujú prekvapivé zistenia o tom, ako ranné zdriemnutie ovplyvňuje náš organizmus.

Alarmujúce čísla, ktoré vás prinútia zamyslieť sa

Rozsiahla analýza vedcov z Mass General Brigham, založená na údajoch z aplikácie Sleep Cycle, priniesla šokujúce výsledky. Výskumníci sledovali spánkové návyky 21 tisíc používateľov počas 3 miliónov nocí a zistili, že až 56 percent spánkových cyklov končilo aktiváciou funkcie „odložiť budík“. Priemerný čas tohto dodatočného odpočinku predstavoval približne 11 minút, pričom takmer polovica účastníkov štúdie využívala túto možnosť vo viac ako 80 percentách prípadov.

Tieto čísla jasne ukazujú, ako veľmi sme sa stali závislými od ranného „dospatia“. Zaujímavé je, že tento zvyk sa najviac rozšíril v krajinách ako USA, Švédsko či Nemecko. Naopak, v Japonsku alebo Austrálii ľudia využívajú funkciu odloženia budíka oveľa menej. Za týmito rozdielmi môžu stáť kultúrne odlišnosti a rozdielny životný štýl.

Prečo je ranné zdriemnutie také nebezpečné?

Odborníčka na spánok, Dr. Rebecca Robbins z Brigham and Women’s Hospital, upozorňuje na závažné dôsledky ranného zdriemnutia. Podľa jej slov tieto krátke prestávky narúšajú kľúčovú fázu REM, ktorá zodpovedá za psychickú regeneráciu a emocionálnu rovnováhu. Namiesto hlbokého, kvalitného spánku dostáva organizmus len krátky a povrchný relax.

„Každé ďalšie odloženie budíka dezorientuje váš organizmus namiesto toho, aby ho regenerovalo,“Tento návyk môže negatívne ovplyvniť náladu, koncentráciu a z dlhodobého hľadiska aj kognitívne schopnosti. Jednoducho povedané, tých pár minút navyše vám v skutočnosti ubližuje, namiesto toho, aby pomáhalo.

Ako si zlepšiť kvalitu spánku bez ranného zdriemnutia?

Odborníci odporúčajú nastaviť si budík na najneskoršiu možnú hodinu a okamžite vstať. Pravidelný denný rytmus a „spánková hygiena“ majú kľúčový význam pre zdravie. Vyhýbanie sa používaniu elektronických zariadení niekoľko hodín pred spaním môže pomôcť udržať hlbší a hodnotnejší odpočinok.

Problémy s kvalitou spánku často súvisia s nepravidelným životným štýlom, chronickým nedostatkom spánku a nadmerným používaním obrazoviek. Nedostatok nočného odpočinku a posunuté rytmy zaspávania vedú k zvýšenej potrebe ranného zdriemnutia. Výskumníci však zdôrazňujú, že tento zdanlivý „komfort“ prináša dlhodobé následky pre zdravie mozgu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Používate na budíku odloženie budíka? Lekár varuje

Prebudenie je takto najhoršie. Takéto ranné vstávanie vám len škodí

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.