05.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Natalya Bardushka).
Vitamín D – nazývaný aj „slnečný vitamín“ – je známy tým, že podporuje imunitu, zdravé kosti a lepšiu náladu. Ale môže skutočne spomaliť starnutie? Najnovšie výskumy zo Spojených štátov naznačujú, že áno! Vedci z Mass General Brigham (MGB) a Medical College of Georgia skúmali účinky vitamínu D3 na teloméry – dôležité ukazovatele biologického veku.
Foto: shutterstock/Natalya Bardushka
Teloméry: čo sú a prečo sú dôležité?
Teloméry sú „ochranné čiapky“ na koncoch našich chromozómov. Postupne sa skracujú, keď starneš. Kratšie teloméry znamenajú vyššie riziko chorôb spojených so starnutím – od srdcových ochorení po rakovinu. Preto vedci považujú dĺžku telomérov za spoľahlivý ukazovateľ biologického veku.
Vitamín D a jeho sila: čo ukázala štúdia?
Výskumu sa zúčastnilo viac ako 1 000 Američanov (muži nad 50 rokov, ženy nad 55 rokov). Jedna skupina denne užívala 2 000 IU vitamínu D3 a 1 gram omega-3 mastných kyselín, druhá skupina dostávala placebo. Vedci sledovali dĺžku telomérov účastníkov na začiatku, po dvoch a po štyroch rokoch.
Výsledok? Tí, ktorí brali vitamín D3, mali dlhšie teloméry – a teda „mladšie“ bunky – ako tí, ktorí dostávali len placebo. Omega-3 mastné kyseliny na tieto výsledky nemali žiadny vplyv.
O tri roky mladší – len vďaka vitamínu D
Vedci zistili, že každodenné užívanie vitamínu D3 dokáže spomaliť biologické starnutie organizmu o tri roky! To znamená menej opotrebované bunky a nižšie riziko ochorení spojených so starnutím. Dr. JoAnn Manson, spoluautorka štúdie, povedala: „Ide o prvú veľkú štúdiu, ktorá jasne ukázala, že vitamín D chráni teloméry.“
Čo to znamená pre teba?
➡️ Vitamín D3 môže byť tvojím spojencom v boji proti starnutiu.
➡️ Môžeš ho prijímať zo slnka (15 minút denne stačí) alebo z doplnkov výživy.
➡️ Ak máš viac ako 50 rokov, poraď sa s lekárom o správnej dávke.
Pozor: výskum pokračuje!
Vedci varujú, že potrebujú ďalšie štúdie, aby presne pochopili, ako vitamín D ovplyvňuje starnutie v rôznych populáciách a či tieto účinky pretrvávajú ešte dlhšie. Ale prvé výsledky sú nádejné – a možno nás privádzajú bližšie k tajomstvu večnej mladosti!
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Ako osem pohárov vody denne ovplyvňuje organizmus? Vysvetľujeme raz a navždy
Jedna z najstarších druhov zeleniny na svete. Odstraňuje toxíny a chráni črevá
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
