29.05.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Dan Negureanu).
Doteraz sme často počúvali, že dĺžku života máme „naprogramovanú“ v génoch. Najnovšie štúdie však ukazujú, že kľúč k dlhovekosti držíme pevne v rukách my sami! Vedci z Oxfordskej univerzity nedávno skúmali pol milióna prípadov a zistili štyri faktory, ktoré môžu rozhodnúť o tom, ako dlho budeme žiť.
Foto: shutterstock/Dan Negureanu
Nie sú to len gény: Štúdia prekvapila
Podľa výskumu zverejneného v prestížnom časopise Nature Magazine gény zohrávajú dôležitú úlohu, no naša každodenná rutina ich významne „prepisuje“. Analýza pol milióna prípadov z Británie a biologické markery starnutia u 45 000 osôb potvrdili, že životný štýl je rovnako dôležitý ako dedičnosť.
„Väčšinu rizík predčasnej smrti dokážeme znížiť úpravou životného štýlu,“ povedal pre Yahoo Life hlavný autor štúdie Austin Argentieri z Oxford Population Health.
1️⃣ Prestaň fajčiť: Najväčší nepriateľ dlhého života
Ak by si mal urobiť len jednu vec pre svoje zdravie, nefajči! Fajčenie je jedným z najväčších faktorov, ktoré skracujú život – zvyšuje riziko srdcových chorôb, rakoviny aj pľúcnych ochorení. Argentieri apeluje: „Ak môžeš urobiť len jednu zmenu, prestaň fajčiť!“
2️⃣ Zdravý spánok: Elixír dlhovekosti
Nedostatok spánku nielen urýchľuje starnutie, ale aj zvyšuje riziko predčasnej smrti. Každý potrebuje inú dĺžku spánku, ale odborníci odporúčajú 7 až 9 hodín denne. Kvalitný spánok je kľúčový pre regeneráciu tela aj mysle.
3️⃣ Pohyb a zdravá strava: Základ pevného zdravia
Pravidelná fyzická aktivita a zdravá strava sú kľúčom k dlhému životu. Obezita výrazne zvyšuje riziko srdcových ochorení, cukrovky a ďalších chronických problémov. Riešenie? Každodenný pohyb a pestrý jedálniček!
Vedci odporúčajú stravu bohatú na zeleninu, ovocie a ryby, a naopak, obmedzenie červeného mäsa. Takýto jedálniček je spojený s dlhším a zdravším životom.
Zhrnutie: Ako sa starať o svoje zdravie?
Tvoja dĺžka života nie je daná len génmi. Každý deň máš šancu prispieť k tomu, aby si žil dlhšie a lepšie.
✅ Prestaň fajčiť
✅ Dopraj si dostatok spánku
✅ Hýb sa a jedz zdravo
To sú tri kroky, ktoré ti môžu predĺžiť život o roky. A to stojí za to, nemyslíš?
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Veštenie z kávy, alebo čo o Vás prezrádza vaša obľúbená káva
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
