21.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Anna Kolosiuk).
Táto jednoduchá zmena vám môže skrátiť čas zaspávania a predĺžiť spánok o desiatky minút. Výskum odhaľuje prekvapivé fakty o spánku v ponožkách.
Foto: shutterstock.com/Anna Kolosiuk
Patríte k ľuďom, ktorí si pred spaním ponožky vyzliekajú, alebo k tým, ktorí bez nich nezaspia? Táto zdanlivo banálna otázka rozdeľuje rodiny a vyvoláva vášnivé diskusie. Téma je natoľko zaujímavá, že sa jej rozhodli venovať aj vedci. Ich zistenia vrhajú nové svetlo na to, ako môže náš spôsob zaspávania ovplyvniť kvalitu spánku.
Prekvapivé zistenie: Ponožky vás uspávajú rýchlejšie
Tím vedcov, ktorých práce cituje Centrum porúch spánku v Cleveland Clinic, analyzoval vplyv ponožiek na kvalitu spánku. Výsledky, o ktorých hovorila Michelle Drerup, vedúca spomínaného centra, poukazujú na významný vplyv teplých nôh na proces zaspávania.
Štúdia publikovaná v „National Library of Medicine“ ukázala, že muži spiaci v ponožkách zaspávali v priemere o osem minút rýchlejšie. Navyše spali dlhšie – až o 32 minút v porovnaní s osobami, ktoré si vybrali spánok naboso. Tento efekt vyplýva z termoregulačného procesu v našom organizme.
Tajomstvo teplých nôh: Ako ponožky pomáhajú ochladzovať telo
Večer teplota tela klesá približne o 1-2 °C, čo podporuje prípravu na spánok. Nosenie ponožiek urýchľuje ochladenie organizmu prostredníctvom rozširovania krvných ciev v chodidlách – čo následne umožňuje rýchlejšie odovzdávanie tepla cez pokožku.
„Zohrievaním chodidiel sa otvárajú krvné cievy, čo pomáha schladiť zvyšok tela,“ vysvetlila v rozhovore pre CNN Drerup. Dodala, že zvýšená cirkulácia v končatinách vedie k zníženiu celkovej teploty tela a podporuje zaspávanie.
Foto: shutterstock/Roman Chazov
Individuálny prístup: Počúvajte svoje telo
Napriek vedeckým dôkazom je dôležité pamätať, že každý organizmus funguje inak. To, čo funguje pre jedných, nemusí byť rovnako účinné pre druhých. Či uprednostňujete spánok v ponožkách alebo bez nich, závisí od individuálnych preferencií – vnímania tepla, tepelného komfortu a osobných návykov.
Ak máte problémy so zaspávaním, možno stojí za to vyskúšať tento jednoduchý trik. Teplé ponožky by mohli byť nenápadným, ale účinným pomocníkom pre kvalitnejší spánok. Nakoniec, osem minút rýchlejšieho zaspávania a polhodina dlhšieho spánku denne predstavuje za rok viac ako 180 hodín dodatočného odpočinku!
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Rozpustite v pohári a pridajte ponožky. Budú „pretrasené, nemiešané“ a biele ako sneh
Zmiešajte 4 prísady a natrite si päty. Domáce exfoliačné ponožky budú fungovať lepšie ako liečba
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
