Nudí vás ovsená kaša na raňajky? Toto je skvelá náhrada

16.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Oksana Karuna).

Sušienky ako forma zdravých a výživných raňajok? Hoci to môže znieť ako oxymoron, tento recept skutočne obsahuje sušienky, ktoré obsahujú veľa hodnotných zložiek a sú veľmi sýte. Ako si pripraviť ovsené sušienky na raňajky, ktoré nahradia klasickú ovsenú kašu?

Tí, ktorí majú radi zdravé ovsené vločky na raňajky, si môžu vybrať alternatívu tohto jedla: ovsené sušienky. To môže byť obzvlášť lákavé pre deti, ktoré si pravdepodobne spravia chuť na jedlo, keď počujú slovo „sušienky“. Je samozrejmé, že ovsené sušienky na raňajky možno považovať za zdravé jedlo, pretože sa skladajú z celozrnnej múky, orechov, banánov, brusníc a arašidového masla bez pridaného cukru.

Ovsené sušienky na raňajky – prísady

Ingrediencie:

• 2 šálky ovsených vločiek,
• 1/4 šálky pohánkových vločiek,
• 1/2 čajovej lyžičky škorice,
• 1/4 čajovej lyžičky prášku do pečiva,
• 3/4 šálky mlieka,
• 2 zrelé banány,

• 1/2 šálky arašidového masla,
• 2 lyžice medu,
• 1 čajová lyžička vanilkovej esencie,
• 1/2 šálky sušených brusníc,
• 1/2 šálky vlašských orechov.

Ovsené sušienky na raňajky – recept

Banány ošúpeme, vložíme do misky a dôkladne roztlačíme vidličkou. Pridáme mlieko, arašidové maslo, med a vanilkovú esenciu. Celú zmes miešame, kým nevznikne hladká konzistencia. Jednu šálku vločiek rozmixujeme na prášok a nasypeme do misky. Pridajte druhú šálku ovsených vločiek, pohánkové vločky, prášok do pečiva a škoricu.

Celú zmes dôkladne premiešajte a spojte s banánovou zmesou, potom pridajte kúsky brusníc a drvené orechy. Dôkladne premiešajte Plech na pečenie vyložte papierom na pečenie a pomocou lyžice doň lyžicou dávajte zmes, mierne ju sploštite a vytvorte sušienky. Raňajkové ovsené koláčiky pečte 15 minút v rúre vyhriatej na 18 °C.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.