Zabudnite na ľanové semienko a žihľavu. Takto pôsobí na organizmus pitie bielej moruše

12.05.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Mr.Somchai Sukkasem).

Pri chudnutí väčšinou siahame po zelenom čaji, ľanovom semienku alebo žihľave. Medzitým je tu ešte jedna ingrediencia, ktorá vám môže uľahčiť boj o vysnívanú postavu. Aké sú vlastnosti moruše bielej? Určite sa ju oplatí zaradiť do denného jedálnička.

Moruša biela je rastlina s dlhou históriou v bylinkárstve. Pochádza síce z Ázie, no už roky sa pestuje aj na Slovensku– predovšetkým ako okrasný strom či ker. Jej plody pripomínajú svetlé černice, aj keď existujú aj tmavšie odrody. Moruša je tichým spojencom tých, ktorí bojujú s kilami navyše. Hoci roky zostávala v tieni obľúbenejších byliniek, dnes sa čoraz viac dostáva do priazne ľudí, ktorí hľadajú prírodné spôsoby podpory chudnutia.

Potláča biela moruša chuť do jedla? Takto ho môžete držať na uzde

Pýtate sa, prečo sa v stravovacích rebríčkoch čoraz častejšie objavuje moruša biela? Táto rastlina obsahuje zlúčeniny, ktoré inhibujú pôsobenie enzýmov zodpovedných za rozklad zložitých cukrov v črevách. Vďaka tomu sa do krvi dostáva menej glukózy a telo ju neukladá ako tuk. To zase znamená menšie skoky inzulínu, menej návalov hladu a stabilnejšiu chuť do jedla.

Moruša pôsobí ako prirodzený blokátor jednoduchých cukrov bez vedľajších účinkov, ktoré môžu spôsobiť syntetické prípravky. To však nie je všetko. Bylina pomáha čistiť telo od toxínov, zlepšuje trávenie a priaznivo pôsobí na peristaltiku čriev. Vďaka tomu zmizne pocit ťažkosti po ťažkej večeri a brucho je nielen ľahšie, ale aj menej nafúknuté.

Flavonoidy obsiahnuté v listoch a plodoch majú silné antioxidačné vlastnosti, chránia bunky pred oxidačným stresom, ktorý je jedným zo skrytých nepriateľov štíhlej postavy. Moruša navyše znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu, podporuje činnosť srdca a môže mať protizápalové účinky. Pre ľudí s inzulínovou rezistenciou alebo prediabetikom je to obzvlášť dobrá správa. V čínskej medicíne rastlina po stáročia symbolizuje metabolickú rovnováhu a vnútornú harmóniu. Pre nás však môže byť chutným spojencom v každodennom boji o lepšie zdravie a štíhlejšiu postavu – prírodná, lacná a dostupná bez lekárskeho predpisu.

Aká je najlepšia forma konzumácie moruše bielej? Na výber máte dve možnosti

Moruša biela funguje skvele v sušenej forme. Jej sladké ovocie môžete jesť ako zdravú desiatu alebo si ju pridať do rannej ovsenej kaše, jogurtu, smoothie alebo dokonca koláča. Chutia ako figy – jemné, jemne medové a sýte. Pre tých, ktorí majú chuť na sladké, je to skutočný poklad a perfektný spôsob, ako uspokojiť chuť na sladké bez pocitu viny.

Moruša však nie je len ovocie. Cenné vlastnosti ukrývajú aj listy, z ktorých sa najčastejšie vyrába čaj. Ako ho pripraviť?

• Dve čajové lyžičky sušenej bylinky zalejte horúcou vodou (cca 150 ml) a prikryté nechajte 10 minút lúhovať. Takýto domáci nálev je skutočným elixírom, ktorý sa oplatí piť dvakrát denne, pol hodiny pred jedlom. Vtedy najúčinnejšie podporuje trávenie a pomáha udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi.

Ak plánujete zaviesť moruše do svojho jedálnička natrvalo, pamätajte na jednu vec: najlepšie funguje pri pravidelnom používaní. A aj keď to nie je „zázračný“ spaľovač tukov z reklamy, ako prvok dobre vyváženého jedálneho lístka môže skutočne ovplyvniť vaše výsledky chudnutia. Oplatí sa aj striedmosť – moruša je síce zdravá, ale obsahuje veľa prírodných cukrov. Hrsť ovocia denne preto úplne postačí. Ak zvolíme čaj, denná dávka by nemala presiahnuť 4-6 gramov, čo zodpovedá 5-6 čajovým lyžičkám.

Čo považujete za najúčinnejšiu podporu pri chudnutí? Pozývame vás zapojiť sa do prieskumu a komentovať.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Je to lepšie ako matcha. A je ešte zdravšia ako ona

Tento puding môžete jesť bez výčitiek aj pri diéte. Pomáha vám schudnúť

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.